Sie haben wahrscheinlich den Hype um 'Achtsamkeit' oder 'achtsames Leben' gehört. Es ist eines der beliebtesten Themen in den heutigen Mainstream-Medien. Aber was ist es? Und warum ist es so beliebt?

Achtsamkeit ist nicht dasselbe wie Meditation. Laut dem Experten Jon Kabat-Zinn ist Achtsamkeit 'ein Bewusstsein, das entsteht, wenn man im gegenwärtigen Moment absichtlich und nicht wertend aufpasst. Es geht darum zu wissen, was in Ihrem Kopf ist.'

Ziemlich einfach, oder? Es geht darum, sich darüber im Klaren zu sein, was gerade passiert: ob das Ihre Gedanken, Gefühle oder was auch immer direkt vor Ihnen liegt.

Eines der großartigen Dinge Achtsamkeit ist, dass es Ihnen in jedem Moment zur Verfügung steht. Sie können jetzt in dieser Sekunde Achtsamkeit üben und Samen des Friedens und der Freude in sich berühren. Sie können direkt und sofort auf verschiedene Weise positive Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben haben.

Um Sie auf den richtigen Weg zu bringen, habe ich eine Liste meiner besten Achtsamkeitstipps für ein achtsameres Leben zusammengestellt.

Hier sind 12 Dinge, an die Sie denken sollten, um aufmerksamer zu sein.

1) Du solltest im Hier und Jetzt leben.

Es gibt keine Zeit wie die Gegenwart! Das mag ein Klischee sein, aber es ist auch sehr wahr. Sie sollten nicht in der Vergangenheit leben oder sich die Zukunft wünschen. Schätzen Sie das Hier und Jetzt.

2) Lerne, dich selbst als das zu akzeptieren, was du bist.

Es ist Zeitverschwendung, sich Gedanken darüber zu machen, was andere über Sie denken. Sie sind die einzige Person, die sich in- und auswendig kennt, und Sie sollten lieben und schätzen, wie einzigartig diese Person ist. Sie können nicht ersetzt werden und sobald Sie das verstanden haben, werden Sie aufhören, sich Gedanken darüber zu machen, was andere denken.

3) Ihr Gehirn kann schwierig sein.

Ihr Geist kann ein Verbündeter oder Feind sein und Sie bilden die Welt, in der Sie leben. Wenn Ihr Gehirn nicht auf Ihrer Seite ist, bereiten Sie sich auf Herzschmerz vor. Sie müssen sich ab und zu in die richtige Richtung bewegen!

4) Niemand kann dein Leben für dich leben.

Sie sind die einzige Person, die die Kontrolle über Ihr Leben hat. Sie treffen Ihre eigenen Entscheidungen und entscheiden, welchen Weg Sie einschlagen möchten. Sie können nicht zulassen, dass Ihr Glück von Dingen abhängt, die außerhalb Ihrer Kontrolle liegen.

5) Das Richtige und das Einfache sind nicht immer dasselbe.

Die richtige Wahl ist nicht immer einfach. Aber wenn diese Entscheidung Sie auf den Weg führt, auf dem Sie sein müssen, sollten Sie sich dafür entscheiden! Es mag schwierig sein, aber die Vorteile am Ende werden sich lohnen.

6) Sie müssen hart für das arbeiten, was Sie wollen.

Nichts wert, kommt einfach. Manchmal ist das, was Sie am meisten wollen, schwer zu erreichen, aber so finden Sie heraus, ob es wirklich das ist, was Sie wollen!

7) Überarbeiten Sie sich nicht.

Es ist leicht, sich in Ihre Arbeit einzubinden oder sich ablenken zu lassen, wenn so viele Dinge gleichzeitig vor sich gehen. Aber während Sie damit beschäftigt sind, sich selbst zu überarbeiten, verpassen Sie all die schönen Dinge, die das Leben zu bieten hat. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich zu entspannen und den Stress loszulassen.

8) Wenn Sie müde sind, haben Sie Zeit zum Nachdenken.

Manchmal ist es gut, sich einfach hinzusetzen und über alles nachzudenken, was Sie erreicht haben. Holen Sie sich für eine Minute aus Ihrem eigenen Kopf und finden Sie einfach Ihre innere Ruhe.

9) Sie können nicht immer die Kontrolle haben.

Es ist selbstverständlich, dass Sie sicherstellen möchten, dass alles reibungslos und planmäßig verläuft. Aber die Wahrheit ist, dass nicht alles in unserer Kontrolle ist. Wenn Sie erst einmal begriffen haben, dass manchmal nicht geholfen werden kann, können Sie sich zu einer ruhigeren und entspannteren Person entwickeln.

10) Halte dein Wort.

Nur weil jemand anderes möchte, dass du etwas bist, das du nicht bist, heißt das nicht, dass du dich seinem Willen beugen musst. Es ist wichtig, du selbst zu sein und zu wissen, wer du bist. Wenn Sie sich nicht an Ihr Wort halten, wer Sie sind und woran Sie glauben, wen verletzen Sie dann wirklich?

11) Lassen Sie sich nicht von Wut verzehren.

Wut ist eine normale Reaktion auf bestimmte Situationen. Aber wenn Sie diese Wut Ihr Leben vollständig übernehmen lassen, wird es zu einem Problem. Sie sollten lernen, dass es in Ordnung ist, verärgert und wütend zu sein, aber Sie sollten nicht viel Zeit damit verbringen, darüber nachzudenken.

12) Negativität ist die Wurzel allen Übels.

Negativität ist ein stiller Dieb, der sich in deinen Geist schleicht, wenn du nicht aufpasst und dein Glück stiehlt. Diese negative Denkweise baut sich im Laufe der Zeit auf und bricht schließlich zusammen. Lass deine Gedanken nicht dein Leben übernehmen. Du kontrollierst deine Gedanken, also kontrollierst nur du dein Leben.

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