13 Tipps, um nicht mehr alles zu überdenken und jetzt zu leben

13 Tipps, um nicht mehr alles zu überdenken und jetzt zu leben

Hier ist die Wahrheit: Denken ist gut, bis Sie es übertreiben.

Denn genau wie alles andere ist alles, was darüber hinausgeht, alarmierend.



Man könnte sagen, dass Überdenken an der Oberfläche nicht so schlecht klingt. Aber warten Sie, bis der endlose Wiederkäuerzyklus Ihre geistige Energie erschöpft.

Was ist Überdenken?

Es ist genau das, was es bedeutet - zu viel nachdenken.

Einige der Symptome analysieren, kommentieren und wiederholen dieselben Gedanken immer wieder, anstatt zu handeln. Tatsächlich verhindert es, dass Sie Maßnahmen ergreifen und die Lösung finden.

Die Sache ist, Überdenken unterscheidet sich von Problemlösung. Ersteres ist nur sich wiederholendes Denken, ohne mental zu einer Lösung zu gelangen.

Es verbraucht Ihre Energie, deaktiviert Ihre Entscheidungskompetenz und versetzt Sie immer wieder in eine Schleife des Denkens und Denkens.

Kurz gesagt, Sie befinden sich in einem erschwerenden endlosen Kreis stressiger Gedanken. Und lassen Sie mich Ihnen sagen, es ist nicht großartig.



Überdenken von Dingen kann Sie davon abhalten, ein erfülltes Leben zu führen. Zum Glück muss Überdenken kein fester Bestandteil unserer Existenz sein.

Wenn Sie nun bereit sind, sich diesem Problem zu stellen, gibt es 13 Möglichkeiten, sich vom Überdenken zu befreien:

1. Sei dir deiner Gedanken bewusst

Um Ihre Gewohnheit des Überdenkens anzugehen, müssen Sie lernen, sich Ihrer Gedanken bewusst zu sein.

Wenn Sie sich dessen bewusst sind, werden Sie wissen, wann Sie mit dem Wiederkäuen beginnen. Dann können Sie zurücktreten und die Situation betrachten.

Bewusstsein ist der erste Schritt, um sich vom Überdenken abzuhalten.

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2. Denken Sie nicht viel darüber nach, was wäre wenn.

Überdenken wird meistens durch Zukunftsangst verursacht. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was passieren könnte, werden Sie gelähmt.

Wenn Sie das nächste Mal anfangen, sich in diese Richtung zu drehen, stoppen Sie sich.wie man aufhört zu überdenken

3. Lenken Sie sich ab.

Jedes Mal, wenn Sie überdenken, lenken Sie Ihren Geist mit glücklichen, positiven und gesunden Alternativen ab.

Zum Beispiel können Sie meditieren, tanzen, reisen, lernen, wie man ein Instrument spielt, stricken, zeichnen oder malen, anstatt über negative Gedanken nachzudenken.

Um die Überanalyse zu beenden, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes, das Fokus erfordert. Sie können sogar ein Puzzle, eine Speicheraufgabe oder ein Spiel verwenden, das Konzentration erfordert.



Sie alle können ausreichen, um die zwingende Anziehungskraft des Wiederkäuens zu brechen. Wenn Sie Ihren Geist ablenken, werden Sie feststellen, dass die Häufigkeit des Überdenkens abnimmt.

4. Seien Sie realistisch

Überdenken macht die Dinge größer und negativer als sie wirklich sind. Realistisch zu sein, verhindert jedoch, dass das Problem überproportional wird.

Versuchen Sie, aus einem Maulwurfshügel keinen Berg zu machen. Wenn Sie sich dabei ertappen, überlegen Sie, ob die Situation in fünf Jahren von Bedeutung sein wird.

Wenn Sie mit Nein antworten, hören Sie auf. Das Stellen dieser einfachen Frage kann helfen, das Überdenken zu beenden.

5. Hör auf, ein Perfektionist zu sein.

Ein Perfektionist zu sein bringt Frustration in Ihr Leben. Warum? Weil nichts und niemand perfekt ist.

Hör auf, auf Perfektion zu warten, denn es wird niemals passieren. Es ist unrealistisch, unpraktisch und schwächend.

Wenn Sie denken: „Das muss perfekt sein“, stellen Sie fest, dass das Warten auf Perfektion niemals so klug ist wie das Fortschreiten.

6. Hör auf, ängstlich zu sein.

Wenn Sie in der Vergangenheit versagt haben, bedeutet dies nicht, dass Sie jetzt auch versagen werden. Eine Ursache für Überdenken ist die Angst vor dem Scheitern.

Denken Sie daran, nur weil die Dinge vorher nicht geklappt haben, heißt das nicht, dass es nicht wieder klappt.

Ihre Angst lähmt Sie davon, ein erfülltes Leben zu führen. Denken Sie immer, dass jede Situation ein neuer Anfang ist.

7. Zeit deine Sorgen.

Geben Sie sich Zeit zum Nachdenken. Sie können beispielsweise einen Timer für fünf Minuten einstellen und sich Zeit zum Nachdenken, Sorgen und Analysieren geben.

Aber sobald der Timer abläuft, können Sie entweder alle Dinge aufschreiben, die Sie beunruhigen, und dann weitermachen.

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, nicht zu viel über Gedanken nachzudenken, die Sie ängstlich machen.

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8. Sie können die Zukunft nicht kontrollieren.

Überdenken entsteht dadurch, dass man alles kontrollieren will. Aber wissen Sie, dass niemand vorhersagen kann, was in Zukunft passieren wird.

Unabhängig davon, wie Sie sich auf das vorbereiten, was passieren wird, passieren einige Dinge einfach ungeplant. Wenn Sie den gegenwärtigen Moment damit verbringen, sich darüber Sorgen zu machen, rauben Sie sich jetzt Ihre Zeit.

Warum verbringen Sie nicht Ihre kostbare Zeit damit, den gegenwärtigen Moment zu genießen?

9. Du bist gut genug.

Denken Sie nicht, dass Sie nicht gut genug sind. Du bist!

Wenn Sie Ihr Bestes gegeben haben, klopfen Sie sich auf den Rücken und erkennen Sie Ihre Bemühungen. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass der Erfolg teilweise von einigen Dingen abhängt, die Sie nicht kontrollieren können, aber Sie haben getan, was Sie tun können.

10. Holen Sie sich viel guten Schlaf.

Eine positive Einstellung beginnt, sobald Sie aufwachen. Gute Schlafqualität hilft dabei, nicht mehr zu überdenken.

Das Gegenteil passiert, wenn Sie nicht genug geschlafen haben, weil Sie dadurch anfälliger für Reizbarkeit, Pessimismus und schlechte Laune sind.

11. Trainiere.

Das Training kann helfen, Ihre inneren Spannungen und Sorgen loszulassen.

Die meisten Menschen machen einen Spaziergang, um ihren Kopf frei zu bekommen oder ihren Kopfraum in einen konstruktiveren zu verwandeln.

12. Erinnern Sie Ihr Gehirn daran, dass Sie der Verantwortliche sind.

Wenn Sie überdenken, haben Sie die Möglichkeit, Ihre unnötigen Gedanken zu unterbrechen und einen positiven Gedanken zu planen, zu dem Sie wechseln können.

Sie können sich auf andere Dinge wie die Aufgabe konzentrieren, die Sie gerade ausführen, anstatt Ihr Gehirn Ihre Gedanken kontrollieren zu lassen.

13. Stoppen Sie es, bevor es beginnt.

Sie sagen, Vorbeugen ist besser als Heilen. Wenn es um Überdenken geht, können Sie es vor dem Start stoppen, indem Sie einen Vorrat an positiven Aussagen bereithalten.

Eine einfache Aussage wie „Ich habe mein Bestes gegeben“ kann den Beginn des Wiederkäuens blockieren.

Die Sache ist, dass Überdenken etwas ist, das jedem passiert. Was Sie brauchen, ist ein System, um damit umzugehen.

Auf diese Weise können Sie das negative, ängstliche, stressige Denken abwehren und es in etwas Nützliches, Produktives und Effektives verwandeln.

wie man aufhört zu überdenken

Was ist das Überdenken eines Symptoms?

Leider ist Überdenken der böse Zwilling der Angst. Jede Art von Angststörung ist durch Hypervigilanz gekennzeichnet.

Eine ängstliche Person neigt dazu, alles zu überdenken - immer auf der Suche nach etwas, das sie als gefährlich oder besorgniserregend empfindet.

Wenn Sie Probleme gemacht haben, wo es keine gibt, sind Sie ein Überdenker.

Abschließend:

Ja, wir werden zu allem, woran wir denken. So mächtig sind unsere Gedanken.

'Unser Leben ist das, was unsere Gedanken daraus machen.' - Marcus Aurelius

Wir können jedoch entscheiden, welche Gedanken wir in unserem Kopf ignorieren möchten. Während unsere Gedanken uns formen können, sind wir immer noch sein Meister und wir haben die Kraft, es zu ändern oder zu stoppen, wenn es zu viel wird.

Entscheide dich, durch Erfahrung im gegenwärtigen Moment zu leben, denn deine Fehler in der Vergangenheit und deine Sorgen um morgen spielen keine Rolle.

Was zählt ist, dass Sie wirklich leben und den gegenwärtigen Moment genießen - JETZT.

Die tägliche Gewohnheit der Achtsamkeit ist eine der effektivsten Methoden, um das Überdenken zu stoppen.

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