25 weise Zitate über Loslassen, Meditation und achtsames Leben von Jon Kabat-Zinn

Schon mal was von Jon Kabat-Zinn gehört? Wenn nicht, ist er einer der Hauptgründe, warum Achtsamkeit im Westen so beliebt ist. Als emeritierter Professor für Medizin gründete er das erste Zentrum für Achtsamkeit in der Medizin in Amerika.

Seine Yoga-Praxis und sein Studium bei buddhistischen Lehrern wie Thich Nhat Hanh und Zen-Meister Seung Sahn führten ihn dazu, die Kraft der Achtsamkeit und ihre potenziellen Vorteile für Menschen auf der ganzen Welt zu entdecken.



Er sagt, dass Achtsamkeit Menschen helfen kann, mit Stress, Angst, Schmerz und Krankheit umzugehen. Er schuf das Stressreduktionsprogramm (MBSR), das von Krankenhäusern und Gesundheitsorganisationen in medizinischen Zentren in ganz Amerika angeboten wird.

Er schrieb mehrere Bücher über die Kunst hinter achtsamem Leben und wie sie uns helfen kann, Leiden zu überwinden. Wir haben einige der aufschlussreichsten und herausragendsten Zitate aus diesen Büchern zusammengestellt. Genießen!

Auf loslassen und das Leben so umarmen, wie es ist

'Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst surfen lernen.'

„Sie könnten versucht sein, die Unordnung des täglichen Lebens für die Ruhe der Stille und des Friedens zu vermeiden. Dies wäre natürlich eine Anhaftung an die Stille, und wie jede starke Anhaftung führt dies zu einer Täuschung. Es hemmt die Entwicklung und schließt die Kultivierung der Weisheit kurz. “

„Loslassen bedeutet, das Erzwingen, Widerstehen oder Kämpfen aufzugeben, als Gegenleistung für etwas Mächtigeres und Gesünderes, das daraus resultiert, dass Dinge so sein können, wie sie sind, ohne in Ihre Anziehung oder Ablehnung von ihnen verwickelt zu werden Klebrigkeit zu wollen, zu mögen und nicht zu mögen. “



'Überzeugen Sie sich selbst, ob das Loslassen, wenn ein Teil von Ihnen wirklich festhalten möchte, keine tiefere Befriedigung bringt als das Festhalten.'

Was Spiritualität wirklich bedeutet

'Vielleicht ist das' spirituellste ', was jeder von uns tun kann, einfach durch die eigenen Augen zu schauen, mit Augen der Ganzheit zu sehen und mit Integrität und Freundlichkeit zu handeln.'

Über Meditation

'Meditation ist die einzige absichtliche, systematische menschliche Aktivität, bei der es im Grunde darum geht, nicht zu versuchen, sich selbst zu verbessern oder irgendwohin zu gelangen, sondern einfach zu erkennen, wo Sie sich bereits befinden.'

'Aus der Perspektive der Meditation ist jeder Zustand ein besonderer Zustand, jeder Moment ein besonderer Moment.'

Auf achtsames Leben



„Achtsamkeitspraxis bedeutet, dass wir uns in jedem Moment voll und ganz verpflichten, präsent zu sein. Wir laden uns ein, in vollem Bewusstsein mit diesem Moment in Kontakt zu treten, mit der Absicht, hier und jetzt eine Orientierung der Ruhe, Achtsamkeit und Gelassenheit so gut wie möglich zu verkörpern. “

„Der beste Weg, um Momente festzuhalten, ist Aufmerksamkeit zu schenken. So pflegen wir Achtsamkeit. Achtsamkeit bedeutet, wach zu sein. Es bedeutet zu wissen, was Sie tun. “

„Konzentration ist ein Eckpfeiler der Achtsamkeitspraxis. Ihre Achtsamkeit wird nur so robust sein wie die Fähigkeit Ihres Geistes, ruhig und stabil zu sein. Ohne Ruhe wird der Spiegel der Achtsamkeit eine aufgeregte und unruhige Oberfläche haben und nicht in der Lage sein, Dinge mit irgendeiner Genauigkeit zu reflektieren. “

Im gegenwärtigen Moment

'Wohin auch immer du gehst, dort bist Du'

„Schau dir diesen Moment an, ohne zu versuchen, ihn überhaupt zu ändern. Was ist los? Was fühlst du? Was siehst du? Was hörst du?'



„Um wirklich mit dem in Kontakt zu sein, wo wir uns bereits befinden, müssen wir unsere Erfahrung lange genug innehalten, um den gegenwärtigen Moment einwirken zu lassen. lange genug, um den gegenwärtigen Moment tatsächlich zu fühlen, ihn in seiner Fülle zu sehen, ihn im Bewusstsein zu halten und ihn dadurch besser kennenzulernen und zu verstehen. “

„Es gibt genau diesen Moment. Wir versuchen nicht, uns zu verbessern oder irgendwo anders hinzukommen. “

Dinge anders betrachten

„Wenn wir hoffen, irgendwohin zu gehen oder uns in irgendeiner Weise zu entwickeln, können wir nur von unserem Standpunkt aus gehen. Wenn wir nicht wirklich wissen, wo wir stehen ... dürfen wir nur im Kreis fahren ... '

„Schau andere Leute an und frage dich, ob du sie wirklich siehst oder nur deine Gedanken über sie…. Ohne es zu wissen, färben wir alles und bringen alles auf den Punkt. “

Wir sind alle einzigartig

'Beachten Sie, dass diese Reise ausschließlich Ihnen gehört, niemand anderem. Der Weg muss also dein eigener sein. Sie können die Reise eines anderen nicht nachahmen und trotzdem sich selbst treu bleiben. Sind Sie bereit, Ihre Einzigartigkeit auf diese Weise zu ehren? “

Um all deine Emotionen zu umarmen

'Wir müssen bereit sein, Dunkelheit und Verzweiflung zu begegnen, wenn sie auftauchen und sich ihnen stellen, wenn nötig immer wieder, ohne wegzulaufen oder uns auf tausende Arten zu betäuben, die wir heraufbeschwören, um das Unvermeidliche zu vermeiden.'

„Übe, die Fülle deines Seins, deines besten Selbst, deiner Begeisterung, deiner Vitalität, deines Geistes, deines Vertrauens, deiner Offenheit, vor allem deiner Gegenwart zu teilen. Teile es mit dir selbst, mit deiner Familie, mit der Welt. “

Ein praktischer Tipp

„Machen Sie eine Liste dessen, was Ihnen wirklich wichtig ist. Verkörpere es. '

Auf Geduld

„Geduld ist eine Form von Weisheit. Es zeigt, dass wir die Tatsache verstehen und akzeptieren, dass sich die Dinge manchmal in ihrer eigenen Zeit entfalten müssen. “

Auf unsere innere Ganzheit

„Egal wie viele Narben wir von dem tragen, was wir in der Vergangenheit durchgemacht und erlitten haben, unsere innere Ganzheit ist immer noch da: Was enthält die Narben noch? Keiner von uns darf ein hilfloses Opfer dessen sein, was uns angetan wurde oder was in der Vergangenheit nicht für uns getan wurde, noch müssen wir angesichts dessen, was wir jetzt leiden, hilflos sein. Wir sind auch das, was vor der Narbenbildung vorhanden war - unsere ursprüngliche Ganzheit, was als Ganzes geboren wurde. Und wir können uns jederzeit wieder mit dieser inneren Ganzheit verbinden, weil es von Natur aus so ist, dass sie immer präsent ist. Es ist, wer wir wirklich sind. “

„Vielleicht brauchen wir von Zeit zu Zeit nur kleine Erinnerungen daran, dass wir bereits würdig, verdient und würdig sind. Manchmal fühlen wir uns aufgrund der Wunden und Narben, die wir aus der Vergangenheit tragen, oder aufgrund der Ungewissheit der Zukunft nicht so. Es ist zweifelhaft, dass wir uns selbst unverdient fühlten. Uns wurde geholfen, uns unwürdig zu fühlen. Als wir klein waren, wurde uns das auf tausend Arten beigebracht, und wir haben unsere Lektionen gut gelernt. “

Auf Bewusstsein

„Bewusstsein ist nicht dasselbe wie Denken. Es ist eine komplementäre Form der Intelligenz, eine Art zu wissen, die mindestens genauso wunderbar und mächtig ist, wenn nicht mehr als das Denken. “

Auf Liebe und Güte

'Unsere Fähigkeit, Liebe und Güte zu berühren und von ihnen berührt zu werden, liegt unter unseren eigenen Ängsten und Verletzungen, unter unserer Gier und unserem Hass, unter unserem verzweifelten Festhalten an der Illusion begraben, dass wir getrennt und allein sind.'