Experten zufolge machen 5 häufige Fehler nach einer schwierigen Trennung

Experten zufolge machen 5 häufige Fehler nach einer schwierigen Trennung

Etwas Trennungen sind äußerst verheerend. Sie haben das Gefühl, nie wieder der Welt begegnen zu können und nie wieder einen Tag zu genießen. Sie staunen über Menschen, die mit einem Lächeln im Gesicht durch den Tag gehen.

Aber die Zeit hat ihren eigenen Zeitplan. Eines Tages wachst du auf und merkst, dass du nicht mehr so ​​elend bist - du hast ein oder zwei Tage lang nicht an ihn oder sie gedacht und das Leben ist wieder lebenswert.



Wie die biologische Anthropologin Helen Fisher sagteGeschäftseingeweihter'Der Tag wird kommen, an dem die Person, die in deinem Kopf kampiert hat, draußen ist. Und du wachst morgens auf und merkst, dass du gestern überhaupt nicht an sie gedacht hast. “

Untersuchungen haben ergeben, dass wir häufig überschätzen, wie lange es dauern wird, bis wir uns nach einer Trennung besser fühlen oder verlorene Liebe. Wir sind viel stärker als wir glauben. Wir können nicht anders, als an das zu denken Gründe für die Trennung.

Wenn alles gesagt und getan ist, ist die einzige Möglichkeit, eine Trennung wirklich zu überwinden, Zeit zu geben. Und bis dieser schicksalhafte Tag kommt, gibt es Strategien, die Sie anwenden können, um schneller dorthin zu gelangenExperten.

1) Verfolge deinen Ex nicht auf Facebook

Untersuchungen haben ergeben, dass die Fortsetzung des Offline-Kontakts mit einem ehemaligen romantischen Partner nach einer Trennung die emotionale Erholung beeinträchtigt.

Bis 2012 Studie in der Zeitschrift veröffentlichtCyberpsychologieWenn Sie sich weiterhin Informationen über Ihren Ex online aussetzen, können Sie möglicherweise verhindern, dass Sie sich von der Trennung erholen, und Ihr persönliches Wachstum einschränken.

„Insbesondere die häufige Überwachung der Facebook-Seite und der Freundesliste eines Ex-Partners, selbst wenn man kein Facebook-Freund des Ex-Partners war, war mit einer größeren aktuellen Belastung über die Trennung, negative Gefühle, sexuelles Verlangen und die Sehnsucht nach dem verbunden Ex-Partner und geringeres persönliches Wachstum “, schreiben die Forscher.



Es ist am besten, dem Drang zu widerstehen, 'nur zu überprüfen', was Ihr Ex seit der Trennung vorhat.

2) Tu nicht so, als wäre dein Ex perfekt

Eine Möglichkeit, dies zu umgehen, besteht darin, fünf „Must-Haves“ und fünf „Can-Stands“ bei einem potenziellen Partner aufzulisten. Das ist ein Tipp von Andrea Syrtash, Dating-Expertin und Autorin von Er ist einfach nicht dein Typ (und das ist gut so): Wie man Liebe dort findet, wo man sie am wenigsten erwartet.

Syrtash erzählte Geschäftseingeweihter Sie empfiehlt, mit jedem Wert tiefer zu gehen. Anstatt also „braune Haare und braune Augen zu haben“, versuchen Sie „Ich muss von dieser Person angezogen werden“.

Diese Übung hilft Ihnen zu analysieren, was Sie wirklich von einem Partner benötigen, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie mit Menschen zusammengearbeitet haben, denen diese Qualität die ganze Zeit fehlt. Dieses Wissen wird Ihnen zugute kommen, wenn Sie das nächste Mal in Betracht ziehen, sich mit jemandem zu beschäftigen.

3) Gehen Sie nicht davon aus, dass die Trennung bedeutet, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt

Dies ist ein sehr wichtiger Punkt. Für die meisten Menschen ist es fast unmöglich, eine Trennung nicht als Misserfolg zu interpretieren. Das Einzige, was schlimmer ist, als eine Beziehung mit jemandem zu beenden, den Sie lieben, ist, sich selbst als Versager zu betrachten. Das macht die Sache nur noch schlimmer und hilft nicht bei der Genesung.

Stanford-Psychologen stellten fest, dass Menschen eine schwerere Belastung durch Ablehnung tragen, wenn sie etwas über das „Wer sie wirklich sind“ als Person enthüllen.



Das Forschung, veröffentlicht im Bulletin für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie, untersucht den Zusammenhang zwischen Ablehnung und Selbstbewusstsein einer Person.

'Nur wenige Dinge im Leben sind traumatischer, als von jemandem abgelehnt zu werden, der Sie gut kennt und dann mit dieser Einsicht entscheidet, dass er oder sie sich nicht mehr um Sie kümmert oder mit Ihnen zusammen sein möchte', sagte Carol Dweck, Mitautorin der Papier sagteInsbesondere die romantische Ablehnung stellt eine enorme Bedrohung für das Selbst dar.

Howe sagte: 'Diejenigen, die Ablehnungen als Enthüllung einer Kernwahrheit über sich selbst als Person ansehen, etwas darüber, wer sie wirklich sind, haben möglicherweise eher Probleme mit der Genesung und tragen Ablehnung mit sich in die Zukunft.'

Wenn diese Einstellung geändert werden kann, um flexibler zu sein, kann dies dazu beitragen, die Situation besser zu verstehen, was eine ausgewogenere Perspektive bietet und die Bewältigung erleichtert.

4) Konzentriere dich nicht darauf, wie schlecht du dich fühlst

Die Vorteile des Journaling in Zeiten der Qual sind weitgehend dokumentiert. Wenn Sie Ihre Gedanken und Gefühle über die Trennung aufschreiben, können Sie sich mit dem unglücklichen Ereignis abfinden und Stress und Angst abbauen.



ZU Studie In der Zeitschrift Social and Personal Relationships wurde eine erlösende Erzählung gefunden - eine Form der Erzählung, die sich auf positive Ergebnisse in negativen Situationen konzentriert -, die besonders hilfreich ist, um Stress abzubauen.

Die Studie befasste sich mit Teilnehmern, die vier Tage lang ihre Erlösungserzählungen geschrieben hatten, und stellte fest, dass die Aktivität den Stress für sie reduzierte, aber es ist unklar, wie lange die Auswirkungen gedauert hätten.

Hier ist jedoch die Sache: Wenn Sie die Trennung tatsächlich in etwas Positives verwandelt haben, werden die positiven Auswirkungen des Schreibens davon nur anhalten, weil Sie über etwas schreiben, das für Sie real ist.

5) Weigere dich nicht, über die Trennung zu sprechen

ZU Studie Die Psychologen Grace M. Larson und David A. Sbarra von der Northwestern University, veröffentlicht in der Zeitschrift Social Psychological and Personality Science, stellten fest, dass die bloße Teilnahme an der Erforschung von Trennungen den Menschen helfen kann, über sie hinwegzukommen, da sie die Möglichkeit haben, die Erfahrung zu bewerten.

Die Forscher vermuten, dass positive Ergebnisse für die Teilnehmer darauf zurückzuführen sind, dass sie ihre Trennungen aus einer distanzierten Perspektive betrachten. Oder, sagt Larson, 'es könnte einfach der Effekt sein, wiederholt über die eigenen Erfahrungen nachzudenken und eine Erzählung zu erstellen - insbesondere eine Erzählung, die den Teil der Geschichte enthält, in dem man sich erholt.'

Auf keinen Fall festklemmen. Sprechen Sie über die Erfahrung, es kann Ihnen helfen, eine bessere Perspektive zu gewinnen und die Genesung zu beschleunigen.

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