5 Achtsame Gewohnheiten, die schwer zu übernehmen sind, aber die Art und Weise verändern, wie Sie Ihr Leben verbringen

Wir alle wollen glücklich sein, aber manchmal sind wir unser schlimmster Feind. Wir alle haben diese Stimme im Kopf, die kritisiert und in einen Wirbel negativen Denkens verwickelt wird.

Wir wissen, dass es nicht praktisch oder nützlich ist, aber wir können nicht anders, als zuzuhören.



Diese Stimme ist meistens die Quelle unserer eigenen Selbstsabotage. Diese Stimme kann die Ursache unseres eigenen Elends sein.

Die einzige Praxis, die uns lehren kann, nicht zu glauben, was diese Stimme sagt, ist Achtsamkeit. Achtsamkeit hilft uns, einen Schritt zurückzutreten und das Wichtige ins rechte Licht zu rücken.

Hier sind 6 achtsame Gewohnheiten, die schwer ständig zu üben sind, aber Ihrem Leben für immer zugute kommen.

1) Schätzen Sie sich.

Wenn Sie immer nach etwas suchen, das nicht da ist, werden Sie nie glücklich sein. Wahres Glück kommt davon, zu schätzen, wer du gerade bist. Wenn die negative Stimme hereinkommt, hören Sie zu, aber reagieren Sie nicht. Denken Sie an den wunderbaren, einzigartigen und komplexen Menschen, den Sie sind.

'Sei immer du selbst, drücke dich aus, habe Vertrauen in dich selbst, gehe nicht raus und suche nach einer erfolgreichen Persönlichkeit und dupliziere sie.' - Bruce Lee

2) Nimm deine Gedanken nicht ernst.

Treten Sie einen Schritt zurück und beobachten Sie Ihre negative Stimme. Wenn Sie erkennen, dass Sie es beobachten können, werden Sie zu der tiefen Erkenntnis kommen, dass wenn Sie die Gedanken beobachten können, die Gedanken nicht Sie sein können.



Es gibt buchstäblich keinen Grund, Ihre Gedanken zu ernst zu nehmen. Ihr Gehirn ist ein Werkzeug und Sie müssen nicht mit allem einverstanden sein, was es sich einfallen lässt.

Tatsächlich sagt der spirituelle Guru Osho, dass es der erste Schritt zur Erleuchtung ist, ein Witzbold Ihrer Gedanken zu werden:

'Ich sage nur, dass es einen Weg gibt, gesund zu sein. Ich sage, dass Sie all diesen Wahnsinn loswerden können, der durch die Vergangenheit in Ihnen verursacht wurde. Nur indem Sie ein einfacher Zeuge Ihrer Denkprozesse sind.

Es sitzt einfach still, sieht die Gedanken und geht vor dir vorbei. Nur Zeugnis geben, nicht stören, nicht einmal urteilen, denn in dem Moment, in dem Sie urteilen, haben Sie das reine Zeugnis verloren. In dem Moment, in dem Sie sagen: 'Das ist gut, das ist schlecht', sind Sie bereits auf den Denkprozess gesprungen.

Es dauert ein wenig, bis eine Lücke zwischen dem Zeugen und dem Geist entsteht. Sobald die Lücke da ist, werden Sie eine große Überraschung erleben, dass Sie nicht der Verstand sind, dass Sie der Zeuge, ein Beobachter sind.

Und dieser Prozess des Beobachtens ist die Alchemie der wirklichen Religion. Denn wenn Sie immer tiefer im Zeugnis verwurzelt sind, verschwinden die Gedanken. Sie sind es, aber der Geist ist völlig leer.



Das ist der Moment der Erleuchtung. Das ist der Moment, in dem du zum ersten Mal ein bedingungsloser, vernünftiger, wirklich freier Mensch wirst. “

3) Sei nett zu dir.

Wenn jemand Liebe in der Welt verdient, bist du es selbst. Du bist immer bei dir. Sie sind buchstäblich das Zentrum Ihres eigenen Universums.

Warum also nicht aufhören, sich selbst zu beurteilen? Warum nicht aufhören, sich mit anderen zu vergleichen?

Machen Sie jedes Mal einen Schritt zurück und überarbeiten Sie das, was Sie gerade zu etwas Positiverem und Optimistischerem gesagt haben.

„Sie selbst verdienen wie jeder andere im gesamten Universum Ihre Liebe und Zuneigung“ - Buddha



4) Sei einfach.

Hör auf zu versuchen, dich die ganze Zeit wohl zu fühlen. Hör auf zu versuchen, alles zu kontrollieren, einschließlich deiner Emotionen. Wenn Sie sich unwohl fühlen, dann fühlen Sie sich unwohl.

Sei einfach, wie auch immer du dich in diesem Moment fühlst. Es erfordert viel Mühe, etwas zu sein, das Sie nicht sind. Warum nicht einfach anerkennen und akzeptieren, wie Sie sich fühlen, auch wenn es negativ ist?

Wenn es Traurigkeit ist, dann sei traurig. Wenn es Wut ist, dann sei wütend. Denken Sie daran, dass es sich nur um eine Emotion handelt und dass Sie nicht mit Ihren Emotionen in Verbindung bringen müssen, wer Sie sind. Emotionen sind flüchtig und halten nicht ewig an.

Glück kommt, wenn Sie nicht versuchen, etwas zu sein, das Sie nicht sind.

„Gefühle sind nur Besucher. Lass sie kommen und gehen. “ - Moojio

5) Meditiere.

Meditation ist eine großartige Übung, um zu lernen, den Geist zu beruhigen. Sie können dies einfach tun, indem Sie sich auf Ihre Atmung konzentrieren. Konzentrieren Sie sich auf das Einatmen und lassen Sie das Ausatmen los. Konzentrieren Sie sich auf die Pause bis zu Ihrem nächsten Atemzug. Wiederholen Sie diesen einfachen Vorgang, bei dem der Atem kommt und geht, wie es natürlich der Fall ist. Wenn Sie von Ihren Gedanken abgelenkt werden, konzentrieren Sie sich einfach wieder auf Ihren Atem.

„Wenn du Zeit zum Atmen hast, hast du Zeit zum Meditieren. Sie atmen, wenn Sie gehen. Sie atmen, wenn Sie stehen. Du atmest, wenn du dich hinlegst. “ - Ajahn Amaro

Probieren Sie jede Gewohnheit aus und finden Sie heraus, welche für Sie funktioniert. Wenn Sie jeden Tag eine Gewohnheit anwenden, werden Sie besser darin und Ihr Gehirn wird neu verdrahtet, um sich selbst mehr zu lieben, was dazu beiträgt, es zu beruhigen. Denken Sie daran, Achtsamkeit ist nicht schwierig, es ist nur daran zu denken, es zu tun.