Ein 6-stufiger Prozess, um Ihr Gehirn zu trainieren, negative Emotionen und Gefühle loszulassen

Ein 6-stufiger Prozess, um Ihr Gehirn zu trainieren, negative Emotionen und Gefühle loszulassen

Das Leben wird Ihnen von Zeit zu Zeit ein paar schlechte Momente bescheren.

So sind die Dinge eben und am Ende des Tages wachsen wir aus jeder Erfahrung, die wir machen.



Aber so viel wir aus diesen schrecklichen Situationen lernen können, müssen wir uns in der Gegenwart noch mit ihnen befassen, und das ist der schwierigste Teil.

Unser Instinkt sagt uns, dass wir diese Emotionen begraben oder uns vor ihnen verstecken müssen.

Der Geist tut immer sein Bestes, um sich vor Unbehagen zu schützen, weshalb es so viel ansprechender ist, sich vor unserer Verlegenheit, Reue, Trauer, Stress, Angst und Wut zu verstecken, anstatt damit umzugehen.

Aber die Erfahrung dieser aufschieben schmerzhafte Gefühle verewigt nur einen Zustand langfristiger Not.

Wir leiden viel länger und tiefer als sonst, einfach weil wir den Mut nicht zusammenfassen konnten, uns den Ängsten zu stellen, die in unserem Hinterkopf lauern.

Aber wie sammeln wir die Kraft dazu?



Stellen Sie sich das so vor: Anstatt sich von den Emotionen abzuwenden, denen Sie nicht begegnen möchten, wenden Sie sich langsam der Erfahrung zu.

Sie müssen es nicht direkt betrachten, aber Sie sollten es auch nicht vollständig vermeiden. Kümmere dich um die verwundete Hälfte von dir, während du mit den Schmerzen der anderen Hälfte umgehst.

Im Folgenden wird der sechsstufige Prozess aufgeschlüsselt Behandle deine härtesten Momente emotional in Frieden:

1) Pause und Rückkehr

Wenn Schmerz und Angst uns treffen, besteht unsere Reaktion darin, wegzulaufen und uns vor den schlechten Gefühlen zu schützen.

Dies ist jedoch der wichtigste Teil der Wiederherstellung - die Entscheidung, sofort mit der Wiederherstellung zu beginnen.

Wenn Sie sich von den negativen Schwingungen abwenden, werden Sie niemals mit der Genesung beginnen, weil Sie sich niemals die Gelegenheit geben werden, das Unvermeidliche vollständig zu erleben.



Halten Sie sich also von der instinktiven Reaktion fern, zu rennen und sich zu verstecken. Dreh dich um und stell dich dem, was du am meisten fürchtest.

Je früher Sie dies tun, desto schneller können Sie mit den nächsten Schritten beginnen und desto weniger Zeit müssen Sie sich insgesamt mit diesem gesamten Problem befassen.

Warum sollten Sie die Negativität verlängern wollen?

2) Identifizieren Sie jede Seite der Negativität

Hör auf, dich selbst anzulügen. Nachdem Sie den Mut zusammengefasst haben, sich wieder der Negativität zuzuwenden und sie anzusehen, müssen Sie sie so sehen, wie sie ist.

Ob es Schmerz, Verlegenheit, Scham, Hass oder irgendetwas ist, Sie müssen es für sein wahres Gesicht sehen.



Überzeugen Sie sich nicht davon, dass es nicht so ernst ist, wie es sein könnte, denn das ist immer noch dasselbe wie sich davor zu verstecken.

Wenn in dir Scham ist, dann sag dir sofort: 'Ich weiß, dass Scham in mir existiert, und ich erkenne alles an.'

Wenn Sie etwas Schlechtes oder Beschämendes getan haben, müssen Sie die Emotionen als das erkennen, was sie sind, anstatt sie als etwas zu maskieren, das sie nicht sind.

3) Akzeptieren

Nachdem Sie die Negativität identifiziert haben, ist es Zeit, sie zu akzeptieren. Akzeptieren Sie, dass das, was passiert ist, bereits passiert ist und nicht zurückgenommen oder übernommen werden kann.

Andere verzeihen Ihnen vielleicht, was Sie getan haben, oder Sie vergessen dies auf lange Sicht, aber es ist wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, um sich selbst zuzugeben, dass Sie die negativen Emotionen, die sich in Ihnen verstecken, vollständig verstehen. warum sie dort sind und dass sie nicht rückgängig gemacht werden können.

4) Erkenne, dass nichts für immer hält

Negative Gefühle sind so viel stärker als positive. Sie halten länger, sie wirken sich stärker auf uns aus und sie bleiben für immer bei uns.

Aber eine Sache, die Sie tun können, um über sie hinwegzukommen, ist zu verstehen, dass sie nicht ewig dauern werden.

Versuchen Sie, an Ihre schlimmsten Erinnerungen zu denken. Vielleicht warst du verlegen, beschämt, schuldig. Denken Sie jetzt darüber nach, wie Sie sich jetzt zu diesen Vorfällen fühlen.

Sind sie nur vage Erinnerungen? Ratet mal: Alle Ihre Gefühle werden irgendwann nichts weiter als vage Erinnerungen sein. So hart es jetzt auch sein mag, auch dies wird vergehen.

5) Selbstreflexion über das Geschehene und Reaktion

Viele Menschen geraten in eine Abwärtsspirale der Negativität, und alles, was man braucht, ist ein einziger falscher Schritt, um diese Treppe hinunterzufallen.

Eine schlimme Sache passiert, und anstatt angemessen zu reagieren, handeln sie vorschnell, schlagen negativ zu und verursachen, dass mehr schlimme Dinge passieren.

Fallen Sie nicht auf diesen Abstieg von Wahnsinn und schlechter Stimmung herunter. Reagieren Sie entsprechend auf Ihre Situation und finden Sie heraus, wie Sie am besten aus dieser Situation herauskommen oder mit intakter Würde weitermachen können.

6) Seien Sie offen für die Zukunft

Der letzte Schritt ist ziemlich einfach: Hab keine Angst vor der Zukunft.

Akzeptiere, dass es ein Ergebnis geben wird. Dieses Ergebnis ist vielleicht nicht das, was Sie sich erhofft haben, aber Es ist was es ist. Mit all diesen Schritten wird die Zukunft besser als heute.