Ein Achtsamkeitsexperte offenbart 7 wesentliche Einstellungsqualitäten für ein friedliches und produktives Leben

Was ist das Geheimnis, um sich ruhig und konzentriert zu fühlen?

Die Beantwortung dieser Frage ist nicht einfach.



Warum erscheinen buddhistische Mönche friedlich und präsent die ganze Zeit?

Wie machen Sie das? Kennen sie ein verstecktes Geheimnis, das Sie nicht kennen?

Eigentlich ja!

Seit Tausenden von Jahren praktizieren buddhistische Mönche die Kunst der „Achtsamkeit“, um Stress abzubauen und lebe im gegenwärtigen Moment.

Wenn Sie es nicht wissen, bedeutet Achtsamkeit einfach, Ihre Aufmerksamkeit mit einer nicht wertenden und mitfühlenden Haltung auf den gegenwärtigen Moment zu richten.

Wie können wir also lernen, Achtsamkeit zu üben?



Wen könnte man besser fragen als Professor Jon Kabat-Zinn, der die Lehren der Achtsamkeit von Osten nach Westen brachte?

In seinem Buch Full Catastrophe Living: Verwenden Sie die Weisheit Ihres Körpers und Geistes, um Stress, Schmerz und Krankheit zu begegnen. Er erklärte die sieben wesentlichen Einstellungsqualitäten für ein achtsames Leben.

Wir haben sie weiter unten besprochen und erklären, warum sie so mächtig in Ihr tägliches Leben implementiert werden können.

1) Nicht beurteilen

Wenn Sie darüber nachdenken, färben Urteile alles, was wir erleben. Viele unserer Urteile sind konditioniert und sperren uns in unserem eigenen engen Realitätstunnel ein. Wenn wir jedoch die Haltung des Nicht-Richtens einnehmen, treten wir aus unseren eigenen konditionierten Denkmustern heraus und sehen das Leben so, wie es wirklich ist.

Dies ist eine Art von Bewusstsein, das alle Perspektiven einbezieht und Meinungen leicht hält. Es ermöglicht uns, loszulassen und uns auf den gegenwärtigen Moment einzulassen.



2) Akzeptanz

Akzeptanz ist nicht passiv, sondern eine aktive Erkenntnis, dass die Dinge so sind, wie sie sind. Widerstand gegen die Art und Weise, wie Dinge sind, verursacht großes geistiges und emotionales Leiden. Wenn eine negative Emotion auf Sie zukommt, müssen Sie sich nicht dagegen wehren. Bestätige einfach, dass es da ist und behandle es ohne Urteil. Nur durch Akzeptanz kann die Transformation beginnen.

3) Geduld

Im modernen Leben haben es so viele von uns eilig. Die Leute eilen so oft, um zum nächsten Schritt zu gelangen, dass sie vergessen, den gegenwärtigen Moment zu genießen.

Zen-Meister Thich Nhat Hanh sagte: 'Wenn Sie den Abwasch nicht genießen können, werden Sie nicht genießen, worauf Sie sich später freuen.'



Der Blick in die Zukunft wird zu einer vorherrschenden Gewohnheit im Leben der Menschen, die ihre Fähigkeit beeinträchtigt, den gegenwärtigen Moment zu genießen. Dies bedeutet auch, ruhig zu bleiben, wenn etwas nicht in Ihre Richtung geht.

4) Nicht streben

Die tiefste und tiefste Lehre in der Meditation ist, einfach zu sein. Es besteht keine Notwendigkeit, Dinge zu kontrollieren, zu manipulieren oder zu ändern. Gehen Sie einfach mit dem Fluss des gegenwärtigen Augenblicks. Wie Lao Tzu sagt: 'Ich mache nichts und alles wird erledigt.' Es ist eine Art zu handeln, ohne zu versuchen zu handeln. Aktion geschieht von selbst, spontan - anstatt erfunden zu werden.

5) Dankbarkeit

Anstatt sich zu beschweren und zu fragen, wie das Leben wäre, wenn wir eine bestimmte Sache hätten, müssen wir schätzen, was wir gerade haben. Genieße den gegenwärtigen Moment mit einem Gefühl der Demut und Freude. Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte im Leben.

6) Loslassen

Die Haltung des Loslassens oder der Nicht-Anhaftung zu pflegen, ist für die Praxis der Achtsamkeit von grundlegender Bedeutung. Die Tendenz, an dem festhalten zu wollen, was unserer Erfahrung nach angenehm ist, und das Unangenehme abzulehnen, ist normalerweise eine automatische Reaktion, die manchmal als Autopilot bezeichnet wird. Die Aufforderung, Erfahrungen weder festzuhalten noch abzulehnen, ist ein herausforderndes Prinzip, das unzählige Vorteile in unserem Leben bieten kann.

7) Anfängergeist

Zu oft lassen wir uns durch unser Denken und unseren Glauben an das, was wir wissen, davon abhalten, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind. Sich jeder Meditation zu nähern, als wäre es Ihr erstes Mal, von Grund auf aus dem Körper aufzubauen, den Atem zu kontaktieren und sich zu fragen, was jetzt wirklich passiert, sind Kennzeichen des Anfängergeistes.