Ein Achtsamkeitsexperte enthüllt die ultimative Strategie, mit der Sie Angst und Unsicherheit überwinden können

Wir alle wünschen Komfort und Sicherheit. Leider ist dies der Grund für das meiste Leiden.

Wir wünschen uns einen festen Zustand für unsere Eigensinne, ohne zu bemerken, dass die Welt in ständigem Wandel ist. Nichts bleibt jemals gleich, und wenn wir mit den Bedingungen des Universums fließen wollen, müssen wir lernen, Veränderungen zu akzeptieren.



Glücklicherweise hat Achtsamkeitsexperte Leo Babuata erklärt praktisch wie man mit Unsicherheit umgeht.

Im Folgenden gehen wir auf einige seiner Vorschläge ein und wie Sie sie in Ihrem täglichen Leben umsetzen können.

Leo beschreibt diese Haltung als den Weg der Offenheit. Wenn du Angst und negative Emotionen überwinden willst, dann bist du offen für das Leben und all seine Wunder.

Es geht darum, all unsere Gefühle zu akzeptieren, ohne vor ihnen wegzulaufen und offen für die sich ständig ändernde Natur dessen zu sein, was auf uns zukommt.

Es erfordert viel Mut, diese Einstellung zu übernehmen, aber es lohnt sich. Hier sind 6 Vorschläge für den Weg der Offenheit:

Die Kunst des Weges der Offenheit



1) Identifizieren Sie Muster

Versuchen Sie zu erkennen, wann Sie zögern, Ablenkung suchen, von etwas abhängig werden, sich zurückziehen ... weil diese Art von Handlungen normalerweise bedeuten, dass Sie das Unbehagen oder die Angst vor etwas vermeiden. Beachten Sie, was Sie trösten oder ablenken.

2) Bleiben Sie in Kontakt

Sobald Sie Ihre Gewohnheiten verstanden haben, bemerken Sie sie und anstatt zu ihnen zu fliehen, können Sie sich dem stellen, was Sie unwohl fühlen lässt. Nehmen Sie Kontakt mit dem Gefühl dieser negativen Emotion auf. Versuchen Sie es als Freund zu begrüßen. Wenn es zum Beispiel ein ängstliches Gefühl ist, erkennen Sie, dass es sich einfach um einen überfürsorglichen Freund handelt, und lernen Sie, es zu akzeptieren.

3) Sei offen für den gegenwärtigen Moment

Versuchen Sie, sich im Laufe Ihres Tages auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich auf Ihre Sinne und das zu konzentrieren, was sie erleben. Versuchen Sie dies so oft wie möglich, auch wenn es nur 5 Sekunden dauert, da es Ihr Gehirn neu verdrahtet, um mehr im gegenwärtigen Moment und weniger in der Vergangenheit und Zukunft zu sein.

4) Schritt in die Unsicherheit

Wenn es schwierig wird, versuchen Sie, dabei zu bleiben. Wenn Sie beispielsweise eine Meditationspraxis beginnen und diese unangenehm wird, anstatt vor diesen Gefühlen davonzulaufen, versuchen Sie, sie als Freund zu umarmen. Verwenden Sie Neugier, ein offenes Herz und ein freundliches Lächeln, um diese unsicheren Zeiten anzunehmen.

5) Öffne dein Herz für andere

So viele von uns kritisieren natürlich andere. Treten Sie einen Schritt zurück und beobachten Sie ihn einfach. Wenn Sie bemerken, dass Sie urteilen, halten Sie an und finden Sie etwas, das Sie an dieser Person schätzen können. Verdrahten Sie Ihr Gehirn für Mitgefühl statt für Negativität.

6) Finden Sie Dankbarkeit für alles

Statt den gegenwärtigen Moment abzulehnen oder negativ auf Situationen oder Menschen zu reagieren, finden Sie einen Weg, dankbar zu sein. Schätzen Sie das Leben für alles, was ist und Segen, der auf Ihrer Reise hervorgegangen ist. Dies kann eine der mächtigsten Möglichkeiten sein, Ihre Denkweise von negativ zu positiv zu ändern.



Wenn Sie all diese Strategien anwenden, werden Sie ziemlich gut darin sein, für den gegenwärtigen Moment offen zu sein, damit Sie die Wunder des Lebens genießen können. Am Ende geht es darum zu erkennen, dass es in dieser sich verändernden, unsicheren, unangenehmen und wundersamen Welt nichts zu befürchten gibt.