Eine Achtsamkeitstechnik zur Verbesserung Ihrer Gespräche

Eine Achtsamkeitstechnik zur Verbesserung Ihrer Gespräche

Zuhören scheint eine natürliche Fähigkeit zu sein, die wir alle können, aber nicht jeder bleibt die ganze Zeit präsent, wenn jemand spricht. Tatsächlich neigen unsere Gedanken dazu zu wandern, wenn jemand anderes spricht und viele von uns anfangen, über unsere Reaktion nachzudenken.

Unsere Emotionen können auch unsere Fähigkeit zuzuhören beeinträchtigen. Manchmal interpretieren viele von uns falsch, was jemand sagt, weil wir denken, dass sie etwas Verletzendes oder Unangebrachtes sagen. Dank der Evolution sucht unser Geist immer nach Bedrohungen.



Deshalb ist eine Technik namens 'Achtsames Zuhören' das ultimative Mittel. Es ermutigt uns, einen Schritt zurück von unseren vorgefassten Vorstellungen zu gehen und uns voll und ganz auf das zu konzentrieren, was die Person sagt, ohne sie zu beurteilen.

Hier sind 4 Möglichkeiten, um achtsames Zuhören zu üben Leute reden gerne mit dir.

Die Kunst des achtsamen Zuhörens

1) Bereiten Sie Ihre Antwort vor, bevor sie fertig sind?

Die erste schlechte Angewohnheit, die Sie tun müssen, ist, wenn Sie Ihre Antwort vorbereiten, bevor sie zu Ende sprechen. Viele von uns tun dies natürlich, weil wir eine unangenehme Stille vermeiden wollen.

Versuchen Sie stattdessen, spontaner zu sein und nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie sich entscheiden zu sprechen. Konzentrieren Sie sich einfach auf ihre Worte und auf das, was sie tatsächlich sagen, ohne zu urteilen. Wenn Sie an der Reihe sind zu sprechen, nehmen Sie sich Zeit und lassen Sie die Worte zu Ihnen kommen.

2) Abgelenkt werden

Dies ist eine große Sache, besonders wenn wir uns im Gespräch ein wenig langweilen. Unsere Gedanken wandern die ganze Zeit. Es ist fast natürlich. Verwenden Sie stattdessen Achtsamkeit und versuchen Sie, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

Konzentrieren Sie sich auf die Wörter, die sie sprechen, und wenn Ihre Gedanken schweifen, konzentrieren Sie sich einfach wieder auf das, was sie sagen. Es ist eine großartige Achtsamkeitspraxis, dies jeden Tag konsequent zu tun.



3) Hör auf zu urteilen

Wenn wir anderen zuhören, setzen wir natürlich Etiketten und Urteile auf das, was sie sagen. Versuchen Sie stattdessen, sich dabei zu fangen und dem ein Ende zu setzen. Lassen Sie einfach Ihren Verstand die Worte aufnehmen, ohne sie zu beurteilen.

4) Versuchen Sie nicht, etwas zu erreichen

Wenn wir eine haben KonversationWir möchten, dass ein bestimmtes Ergebnis erzielt wird. Dies kann bedeuten, dass wir bei allem, was wir hören, unsere vorgefassten Vorstellungen darüber anhängen, wie wir Dinge tun sollen. Das Ergebnis? Wir hören nicht wirklich zu, was die andere Person sagt. Lassen Sie das Endergebnis los und „seien“ Sie einfach im Gespräch. Sie werden nicht nur das Gespräch genießen, sondern wahrscheinlich auch mehr daraus machen.

Wenn Sie diese 4 Tipps in Ihren täglichen Gesprächen implementieren, werden Sie sympathischer, freundlicher und können aus jedem Gespräch besser lernen.