Ein Psychiater enthüllt seine 10 besten Ratschläge, um Ihre geistige Gesundheit und Ihr Glück zu verbessern

Ein Psychiater enthüllt seine 10 besten Ratschläge, um Ihre geistige Gesundheit und Ihr Glück zu verbessern

Dr. Max Pemberton praktiziert seit langer Zeit Psychiatrie und hat im Laufe seiner Karriere einige Dinge an seinen Patienten bemerkt, die über die Jahre bei ihm geblieben sind.

Diese Dinge hängen alle mit dem Glücksgrad eines Patienten zusammen.



Während viele Menschen Schwierigkeiten haben, in ihrem Leben glücklich zu werden, hat Dr. Max festgestellt, dass selbst Menschen, die mit Widrigkeiten und Schwierigkeiten konfrontiert sind, etwas haben, worüber sie sich in ihrem Leben freuen können.

Der Trick besteht darin, die positiven in den negativen Situationen zu finden.

Nach jahrelanger Praxis schuf Dr. Max eine Liste von 10 Dingen dass er dachte, würde Menschen helfen, glücklicher zu werden.

Immerhin hat es für seine Patienten funktioniert; es könnte auch für Sie funktionieren.

1) Hör auf, dir Sorgen zu machen - es könnte niemals passieren

Wenn wir die ganze Zeit zusammenzählen, die wir damit verbracht haben, uns Gedanken über die Dinge zu machen, die in unserem Leben passieren könnten, würden wir das Haus niemals verlassen.



Dr. Max hatte einen Patienten, der sich die ganze Zeit Sorgen machte.

Um seiner Patientin zu helfen, diese Sorge zu überwinden, erstellte er eine Liste aller Beschwerden, die sie ihm jemals gebracht hatte.

Als sie gemeinsam die Liste durchgingen, wies er darauf hin, dass keine ihrer Befürchtungen wahr geworden war.

2) Die Sache, die dich verrückt macht, ist nicht wirklich die Sache, die dich verrückt macht

Dr. Max erzählt die Geschichte einer Patientin, die wütend auf ihren Ehemann war, weil er niemals das Geschirr spülen würde.

Sie hatten viele Argumente darüber, dass er den Abwasch nicht machen würde.



Als Dr. Max der Frau vorschlug, sich einen Geschirrspüler zu besorgen, sagte sie, sie und ihr Mann würden sich dann nur über etwas anderes streiten.

Natürlich stellte sich heraus, dass das Nicht-Abwaschen ihre Angst vor dem mangelnden Interesse ihres Mannes an ihr darstellte.

3) Sei nett zu dir

Dr. Max ist weiterhin überrascht, wie Patienten über sich selbst sprechen, als wären sie Müll am Straßenrand.

In all seinen Jahren ist er immer noch schockiert darüber, welche gemeinen Dinge Menschen über sich selbst heraufbeschwören können.



Zu sich selbst freundlich zu sein, kostet nicht mehr Energie als gemein zu sein. Warum also nicht versuchen, es zu sein? nett zu dir einmal?

4) Sei nett zu anderen

Sie kennen das alte Sprichwort: 'Wenn Sie sie nicht schlagen können, schließen Sie sich ihnen an'?

Nun, das ist im Leben wahrer als je zuvor.

Hör auf, dir Gedanken darüber zu machen, was andere Leute tun, sagen, tragen, und hör auf, sie dafür zu beurteilen.

Versuchen Sie stattdessen, diese negativen Gedanken gegen positive Gedanken über diese Person auszutauschen, und beobachten Sie, wie sich Ihre Stimmung verbessert. Nett zu sein ist nicht schwer.

5) Holen Sie sich einen anderen Job

Für manche Menschen ist Arbeit alles. Und es kann auch das sein, was sie langsam tötet.

Dr. Max weist darauf hin, dass Menschen, die durch Arbeit leiden, leiden und dies in anderen Bereichen ihres Lebens auftritt.

Wir müssen arbeiten, um unseren Lebensunterhalt zu verdienen, aber wir müssen uns nicht im Elend zu Tode arbeiten.

6) Akzeptiere Leute oder gehe weiter

Wir geben viel Energie aus, um andere Menschen zu verändern. Es hält uns nachts auf, wie Sally ihr verdorbenes Mittagessen bei der Arbeit im Kühlschrank lässt.

Die albernsten Dinge machen uns wütend oder verärgert über andere Menschen.

Wenn Sie jemanden nicht so akzeptieren können, wie er ist, stinkendes Mittagessen und alles, dann Sie müssen weitermachen damit diese Gefühle dich nicht verzehren und dich sehr unglücklich machen.

[Der Buddhismus bietet nicht nur vielen Menschen einen spirituellen Zugang, sondern kann auch die Qualität unserer persönlichen Beziehungen verbessern. Lesen Sie meinen neuen No-Nonsense-Leitfaden zur Verwendung des Buddhismus für ein besseres LebenHier].

7) Hör auf zu sagen, dass es dir gut geht

Wenn die Dinge schlecht sind, sagen Sie, dass sie schlecht sind. Hör auf, dich vor deinem Leben zu verstecken, indem du sagst, dass es dir gut geht.

Die Leute wissen, was gut bedeutet, und sie sind bereit zuzuhören, meistens. Lassen Sie die Dinge nicht in Flaschen, wenn Sie etwas zu sagen haben.

Sie werden sich besser fühlen, sobald Sie es herausbringen und die Gelegenheit haben, darüber zu sprechen.

8) Sag nein

Mach es einfach. Versuch es. Sehen Sie, wie es sich anfühlt. Erzählen Sie es nicht, wenn Sie es tun.

Wenn Sie Nein sagen, haben Sie die Freiheit, die Dinge zu tun, die Sie im Leben tun möchten, und Sie können aufhören, sich anderen Menschen gegenüber so verpflichtet zu fühlen.

9) Sprich es aus

Jeder muss mindestens eine Person in seinem Leben haben, mit der er seine Gedanken und Gefühle teilen kann. Einige Leute bevorzugen es, ein Tagebuch zu führen oder einen Psychiater aufzusuchen, wie Dr. Max.

Wer oder was auch immer diese Steckdose für Sie ist, verwenden Sie sie regelmäßig, damit Sie nicht in ständigen Zyklen negativen Denkens in Ihrem eigenen Kopf gefangen sind.

10) Sagen Sie anderen, dass Sie sie lieben

Sie werden vielleicht morgen nicht aufwachen - beängstigend, aber wahr. Lassen Sie nichts ungesagt. Nutzen Sie die Gelegenheit, um anderen zu sagen, dass Sie sich interessieren, solange Sie können.

Sie werden es nicht bereuen und fühlen sich glücklicher, wenn Sie diese Dinge nicht in Flaschen aufbewahren.

Dieser Artikel wurde ursprünglich auf Ideapod veröffentlicht.