Ein Psychologe erklärt, warum „positives Denken“ ein schrecklicher Rat ist

Ein Psychologe erklärt, warum „positives Denken“ ein schrecklicher Rat ist

Hallo, Lachlan von Hack Spirit hier.

Wurde Ihnen jemals gesagt, Sie sollen nur „positiv denken“ und Ihre Probleme werden verschwinden?



Oder dass Sie, um Ihre Ziele zu erreichen, sie nur mit positiver Absicht visualisieren müssen?

Diese Philosophie ist dank Büchern wie The Secret und Law of Attraction unglaublich populär geworden.

Prominente wie Will Smith, Jim Carey und Oprah Winfrey haben öffentlich erklärt, dass ihr Erfolg hauptsächlich auf der Umsetzung von positivem Denken und dem Gesetz der Anziehung beruht.

Aber was ist mit dem Rest von uns? Hilft es uns wirklich, ein besseres Leben zu führen?

Warum positives Denken ein schlechter Rat sein könnte

In einem Interview mit der RandDie Psychologin Tasha Eurich sagt, dass eine der häufigsten Ursachen für Unglück darin besteht, uns selbst zu täuschen, indem wir die Realität meiden.

Insbesondere sagt sie, dass nur das Umarmen der helleren Seite des Lebens dazu führt, dass wir das Selbstbewusstsein verlieren, was die wahre Ursache für Unglück ist:



'Wenn wir uns vormachen, die wahre Realität zu sehen, sind wir weniger glücklich, weniger erfolgreich und ebenso wichtig, dass die Menschen um sie herum sie eher negativ sehen.'

Was ist das Problem?

Eurich sagt, dass eine Täuschung zu Konsequenzen auf der ganzen Linie führen kann. Sie verwendet ein Beispiel von jemandem, der über seine Gesangsfähigkeit sehr getäuscht ist:

'Sie sind ein Pre-Med-Student und werden ihr Pre-Med-Programm beenden, um für The Voice vorzuspielen, aber sie schaffen es nicht über die erste Runde hinaus.' Sie fühlen sich schrecklich. Sie haben den Verlauf ihres Lebens dafür geändert und es war keine gute Wahl. Es ist ein dummes Beispiel, aber wenn wir nicht genau verstehen, wer wir sind, neigen wir dazu, Entscheidungen zu treffen, die nicht in unserem besten Interesse sind. '

Eurich glaubt, dass der Schlüssel zu einem glücklicheren und erfüllteren Gefühl in einem besseren Selbstbewusstsein liegt:

'Menschen, die sich selbst klar sehen, sind verzeihender und sie sind sanft und mitfühlend gegenüber sich selbst und anderen. Menschen, die sich ihrer selbst bewusst sind, haben ein höheres Maß an Empathie und Perspektive. Es macht irgendwie Sinn, weil ein Teil des echten Selbstbewusstseins darin besteht, zu verstehen, wie Sie anderen Menschen begegnen und welche Auswirkungen Sie auf sie haben. Und um das zu können, muss man sich irgendwie in ihre Lage versetzen. “



Die Frage ist also, wie werden Sie selbstbewusster?

Trotz allem, was Sie vielleicht denken, hat Eurich nichts mit Selbstreflexion zu tun.

In der Tat sind Menschen, die mehr über sich selbst nachdenken, weniger glücklich und ängstlicher mit ihrem Leben und ihren Beziehungen.

Es ist nicht explizit, dass Selbstreflexion nicht effektiv ist, es ist nur so, dass viele von uns in diese fallen Fallstricke des Überdenkens was dazu führt, dass wir ängstlich und depressiv sind.

Sigmund Freud hat es am besten beschrieben.

Er sagte, es gäbe ein 'Unbewusstes' mit bestimmten Gedanken, Gefühlen und Emotionen, zu denen wir nicht bewusst Zugang haben.



Wenn man an das Unbewusste denkt, kann man damit den Geist mit einem Eisberg vergleichen.

Alles über dem Wasser ist bewusstes Bewusstsein, während alles unter Wasser unbewusst ist.

Überlegen Sie, wie der Eisberg aussehen würde. Nur ein kleiner Teil des Eisbergs ist tatsächlich über Wasser sichtbar. Was Sie von der Oberfläche aus nicht sehen können, ist eine große Menge Eis, die den größten Teil des Eisbergs tief im Wasser ausmacht.

Unser Bewusstsein ist einfach die „Spitze des Eisbergs“. Der Rest ist einfach unter der Oberfläche.

Darauf kann möglicherweise nicht bewusst zugegriffen werden, aber es kann dennoch unser Verhalten beeinflussen. Eine Hauptannahme der Freudschen Theorie ist, dass das Unbewusste das Verhalten stärker beeinflusst, als die Menschen vermuten.

Das Problem ist also, dass wir uns fragen, warum wir unsere Beziehungen immer wieder zerstören, wenn Menschen versuchen, sich selbst zu reflektieren. Wir können jedoch nicht in das unbewusste Bewusstsein schauen, um zu analysieren, warum wir diese Verhaltensweisen weiterhin ausführen.

Dann liegen wir oft falsch, wenn wir davon ausgehen, dass wir die Antwort gefunden haben.

Eurich sagt, dass dies häufig Menschen passiert, die Kindheitserfahrungen dafür verantwortlich machen, warum sie sich auf eine bestimmte Art und Weise verhalten.

Eurich sagt, wir sollten uns auf jeden Fall selbst reflektieren, aber wir müssen uns fragen, wie wir das machen.

Eurich sagt, wir können anfangen, uns 'was' Fragen zu stellen anstatt 'warum' Fragen.

Anstelle von 'Warum bin ich so?' Können Sie sagen: 'Was soll ich dagegen tun? Warum will ich aus dieser Beziehung heraus?'

Dadurch können Sie sich mehr auf die Aktion konzentrieren.

Laut Eurich müssen wir vorsichtig sein, wenn wir in die Falle des Überdenkens geraten.

'Wenn wir das tun, werden bestimmte Teile unseres Gehirns aktiviert, die verhindern, dass wir kühl, distanziert und neugierig sind. Stattdessen machen sie uns wütend und verärgern uns.'

Wie können wir also selbstbewusster werden?

Eurich sagt, eine der besten Möglichkeiten, das Selbstbewusstsein zu stärken, besteht darin, deine Freunde zu fragen: 'Warum bist du bei mir?' 'Was gefällt dir an mir?'

Und fragen Sie sie auch: 'Was nervt Sie an mir am meisten?'

Oft werden Sie von ihren Antworten völlig überrascht sein.

Laut Eurich ist es jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie sich niemals völlig bewusst sein werden:

„Und um ganz ehrlich zu sein, wird niemand jemals völlig selbstbewusst werden. Einer der wirklich selbstbewussten Menschen erklärte es damit, dass der Prozess der Selbsterkundung wie die Erforschung des Weltraums ist: Es gibt so viel, was wir nicht wissen, und das macht es so aufregend. '

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Der spirituelle Meister stimmt zu: Die ausschließliche Konzentration auf positives Denken hat seine Grenzen

Der Psychologe Eurich ist nicht der einzige, der die Grenzen der Bewegung des positiven Denkens aufdeckt.

Umstrittener spiritueller Lehrer Osho war lange ein Kritiker gewesen von Büchern wie Wie man Freunde gewinnt und Menschen beeinflusst und Denke und werde reich.

„Du fragst mich: Bin ich gegen positive Philosophie? Ja, weil ich auch gegen negative Philosophie bin.

Ich muss gegen beide sein, weil beide nur die Hälfte der Tatsache wählen und beide versuchen, die andere Hälfte zu ignorieren.

Und denken Sie daran: Eine Halbwahrheit ist weitaus gefährlicher als eine ganze Lüge, weil die ganze Lüge früher oder später von Ihnen entdeckt wird. Wie lange kann es von Ihnen unentdeckt bleiben? Eine Lüge ist natürlich eine Lüge; Es ist nur ein Palast aus Spielkarten - eine kleine Brise und der ganze Palast verschwindet.

Aber die Halbwahrheit ist gefährlich. Sie werden es vielleicht nie entdecken, Sie werden vielleicht weiterhin denken, es sei die ganze Wahrheit. Das eigentliche Problem ist also nicht die ganze Lüge, das eigentliche Problem ist die Halbwahrheit, die vorgibt, die ganze Wahrheit zu sein; und genau das tun diese Leute. “

Laut Osho müssen die negativen Ideen Ihres Geistes freigesetzt und nicht unterdrückt werden

Er sagt weiter, dass es schädlich ist, negative Emotionen zu unterdrücken:

„Die negativen Ideen Ihres Geistes müssen freigesetzt werden, nicht durch positive Ideen unterdrückt. Sie müssen ein Bewusstsein schaffen, das weder positiv noch negativ ist. Das wird das reine Bewusstsein sein.

In diesem reinen Bewusstsein wirst du das natürlichste und glücklichste Leben führen ...

Du magst keine Person, du magst nicht viele Dinge; du magst dich nicht, du magst die Situation nicht, in der du dich befindest. All dieser Müll sammelt sich im Unbewussten und an der Oberfläche wird ein Heuchler geboren, der sagt: „Ich liebe jeden, Liebe ist der Schlüssel dazu Glückseligkeit. ' Aber Sie sehen keine Glückseligkeit im Leben dieser Person. Er hält die ganze Hölle in sich.

Er kann andere täuschen, und wenn er lange genug täuscht, kann er sich auch selbst täuschen. Aber es wird keine Änderung sein. Es verschwendet einfach Leben - was immens wertvoll ist, weil man es nicht zurückbekommt.

Positives Denken ist einfach die Philosophie der Heuchelei - um ihm den richtigen Namen zu geben. Wenn Sie weinen möchten, lernen Sie zu singen. Sie können es schaffen, wenn Sie es versuchen, aber diese unterdrückten Tränen werden irgendwann in einer bestimmten Situation herauskommen. Die Unterdrückung ist begrenzt. Und das Lied, das Sie sangen, war absolut bedeutungslos; du hast es nicht gefühlt, es wurde nicht aus deinem Herzen geboren. “

Die Frage lautet dann: Wie können wir lernen, unsere Emotionen zu akzeptieren?

Es ist keine einfache Frage zu beantworten, aber etwas, das mir wirklich geholfen hat, war die Akzeptanz- und Bindungstherapie.

Hier ist eine Übung aus einer Arbeitsmappe entwickelt von Dr. Steven Hayes an der Universität von Nevada.

Schritt eins: Identifizieren Sie die Emotionen

Wenn Sie mehr als eine Emotion haben, wählen Sie einfach eine aus. Wenn Sie nicht wissen, was die Emotion ist, setzen Sie sich für einen Moment und achten Sie auf Ihre körperlichen Empfindungen und Gedanken. Geben Sie ihm einen Namen und schreiben Sie ihn auf ein Blatt Papier.

Schritt zwei: Geben Sie etwas Platz

Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor, Sie stellen diese Emotion einen Meter vor sich. Du wirst es außerhalb von dir platzieren und es beobachten.

Schritt drei: Jetzt, da die Emotion außerhalb von Ihnen ist, schließen Sie Ihre Augen und beantworten Sie die folgenden Fragen:

Wenn Ihre Emotion eine Größe hätte, welche Größe wäre sie? Wenn Ihre Emotion eine Form hätte, welche Form wäre es? Wenn Ihre Emotion eine Farbe hätte, welche Farbe wäre sie?

Wenn Sie diese Fragen beantwortet haben, stellen Sie sich vor, Sie würden die Emotionen mit Größe, Form und Farbe vor sich haben. Beobachten Sie es einfach und erkennen Sie es als das an, was es ist. Wenn Sie bereit sind, können Sie die Emotion an ihren ursprünglichen Platz in Ihnen zurückkehren lassen.

Schritt vier: Reflexion

Sobald Sie die Übung abgeschlossen haben, können Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um über das nachzudenken, was Sie bemerkt haben. Haben Sie eine Veränderung in Ihrer Emotion bemerkt, als Sie ein wenig Abstand davon hatten? Fühlte sich die Emotion nach Beendigung der Übung irgendwie anders an?

Diese Übung mag seltsam erscheinen, aber sie hat vielen Menschen geholfen, ihre Gefühle zu verstehen und zu lernen, sie mehr zu akzeptieren.

Akzeptanz und Verständnis Ihrer Emotionen helfen Ihnen, Ihr Leben besser zu machen.

Prost,
Lachlan & das Hack Spirit Team

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