Zu viel Kaffee getrunken? So werden Sie Kaffeezittern los!

Zu viel Kaffee getrunken? So werden Sie Kaffeezittern los!

Kaffee ist der Treibstoff, der einen Großteil der Welt bewegt, aber zu viel kann Sie nervös und reizbar machen. Wenn Sie einen extremen Koffeinschub hatten, kann dies Ihr körperliches Wohlbefinden beeinträchtigen (Siehe Kaffee und Durchfall ).

Sie können Koffeinzittern bekämpfen, indem Sie eine herzhafte Mahlzeit zu sich nehmen, und Sie können sie beim nächsten Mal vermeiden, indem Sie genau überwachen, wie viel Koffein in jedem Ihrer Getränke enthalten ist.



Inhalt zeigen
Aufmerksam sein vs. Nervosität
Besiege die Jitters
Koffein entgegenwirken
Koffeintoxizität
Häufig gestellte Fragen zu den Symptomen von zu viel Kaffee
Kann zu viel Koffein müde machen?
Warum wird mir nach dem Kaffeetrinken schlecht?
Was tun, wenn Sie zu viel Kaffee trinken?
Koffein in Maßen
Abschließende Gedanken

Aufmerksam sein vs. Nervosität

Für viele von uns weckt Koffein nicht nur unser Gehirn, sondern bringt auch unsere Gedanken in die richtige Form.

Wenn Sie jedoch die Energy-Drinks oder den Espresso getrunken haben und sich ängstlich oder besorgt fühlen, Ihr Magen verstimmt ist oder Sie bemerken, dass Ihr Herz besonders laut schlägt, haben Sie viel zu viel Koffein getrunken.

Von der Kaffee-Shake-Schnellstraße und zurück auf festem Boden zu kommen, kann ziemlich schnell sein, wenn Sie in der Lage sind, Ihren Geist zu konzentrieren und etwas zu sich zu nehmen, das Ihren Magen beruhigt.

Ein herzhaftes Sandwich mit Vollkornprodukten und Proteinen ist ein guter Anfang. Es wird nicht lange dauern, bis es behoben ist, und Sie werden wahrscheinlich eine Linderung Ihrer Magenverstimmung erfahren, sobald diese Säuren tatsächlich etwas zu tun haben.

Besiege die Jitters

Wenn Sie sich unsicher sind oder unter Beschwerden leiden, suchen Sie sofort einen professionellen Arzt auf.

Unten finden Sie eine Liste mit einfachen Mitteln, die Ihnen helfen können, die durch Koffeinüberladung verursachte Aufregung zu überwinden.



  1. Holen Sie sich ein Glas Wasser und trinken Sie es langsam aus. Dies wird Ihren Reinigungsorganen, insbesondere Ihren Nieren, helfen, das Koffein aus Ihrem System zu spülen.
  2. Beweg dich. Du bist schon nervös, also schnapp dir einen anderen Behälter mit Wasser und geh los. Es kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren.
  3. Iss etwas. Vermeiden Sie Zucker. Entscheiden Sie sich für herzhafte Vollkornprodukte, etwas dichtes Protein und einige Zitrusfrüchte. Das Vitamin C in der Frucht wird Ihr Freund bei der Entgiftung sein, und natürlicher Zucker wird Ihnen Energie geben, sobald Sie zusammenbrechen, während das Koffein Ihren Körper verlässt.
  4. Überwachen Sie Ihre Einnahme.

Koffein entgegenwirken

Sobald Sie fertig sind, müssen Sie Ihre physischen Systeme schützen. Wie oben erwähnt, sollten Sie Wasser trinken.

Wenn möglich, setzen Sie sich hin und zwingen Sie sich, zwischen jedem Schluck eine tiefe Atemübung zu machen. Holen Sie Ihr Gehirn unter Kontrolle, und Sie können tun, was erforderlich ist, um Ihren Körper zu schützen.

Einige Stimulanzien können den Körper nur im Laufe der Zeit verlassen, und Koffein ist eines davon.

Wenn Ihr Magen extrem verstimmt ist, können Sie etwas einfaches Apfelmus probieren, um die Beschwerden und die Übelkeit zu reduzieren, da es die Übersäuerung neutralisieren kann, die Kaffee verursachen kann.

Dort sind einige Kaffeemarken mit niedrigem Säuregehalt das mag für deinen magen leichter sein, aber wenn dein magen verstimmt ist, ist es schon zu spät.

Auch Vollkornprodukte und proteinreiche Milchprodukte können helfen, den Magen zu beruhigen.



Bereiten Sie sich nach Möglichkeit ein Putensandwich zu und lassen Sie sich vom L-Tryptophan körperlich beruhigen.

Koffeintoxizität

Es braucht viel Koffein, um sich selbst zu vergiften. Technisch gesehen müssen Sie 1 Tasse Kaffee pro Kilo Körpergewicht oder etwa 2 Pfund trinken.

Wenn Sie 150 Pfund wiegen, müssen Sie 75 Tassen Kaffee konsumieren, um Ihr Leben aufs Spiel zu setzen. Allerdings ein schwerer Überdosis Koffein über Energy Drinks können Sie töten.

Wenn Sie jedoch mit Angstzuständen oder Depressionen zu kämpfen haben, ist ein übermäßiger Gebrauch dieses Stimulans keine gute Idee.

Angstpatienten reagieren äußerst sensibel auf Risiken (reale oder wahrgenommene) in ihrer Umgebung, und die Zugabe von Koffein kann ausreichen, um sie in eine Panikattacke zu versetzen.



Häufig gestellte Fragen zu den Symptomen von zu viel Kaffee

Wie lange dauert es, bis Koffein nachlässt?

Pro Experten mit Koffein-Informer , Koffein kann fast 6 Stunden in Ihrem Körper herumhängen.

Kann zu viel Koffein müde machen?

Absolut! Koffein wirkt auf Ihre Nebennieren, und sobald es Ihr System verlässt, sinkt Ihr Adrenalinspiegel wieder auf den Normalwert.

Wenn Sie jedoch an Hyperkoffein gewöhnt sind, werden Sie sich bei einem „normalen“ Adrenalinspiegel müde fühlen.

Warum wird mir nach dem Kaffeetrinken schlecht?

Kaffee ist stark sauer. Wenn Sie also Kaffee auf nüchternen Magen trinken und Übelkeit verspüren, sollten Sie ihn mit Nahrungsmitteln kombinieren, um eine Übersäuerung zu vermeiden.

Was tun, wenn Sie zu viel Kaffee trinken?

Trinken Sie etwas Wasser, essen Sie etwas Herzhaftes, das keinen Zucker enthält, gehen Sie irgendwo hin, wo Sie Ihren Körper bewegen können, und überlegen Sie, auf stark koffeinhaltige Limonaden, Energy-Drinks und Kaffee zu verzichten.

Koffein in Maßen

Koffein macht stark süchtig. Wenn Sie jemals unter Koffein-Entzugskopfschmerzen gelitten haben, wissen Sie, dass Ihre morgendliche Tasse Kaffee nicht nur eine Tradition, sondern eine Krücke ist.

Wenn Sie Ihren Kaffee genießen, trinken Sie ihn in Maßen und machen Sie mittags eine Pause, damit Ihr Körper eine Pause bekommt. Dies sollte das Risiko von Nervosität verringern und Sie nachts schlafen lassen.

Beachten Sie, dass Koffein mit zunehmendem Alter eine stärkere Wirkung haben kann. Wenn Sie wach liegen, weil Sie zu viel Kaffee getrunken haben, müssen Sie Ihren Kaffeeplan anpassen.

Abschließende Gedanken

Dein Körper braucht mehr Ruhe als Kaffee. Wenn Ihre Kaffeegewohnheit Ihnen hilft, 20 Stunden am Stück wach zu bleiben, ist dies ungesund.

Wenn Sie jedoch problemlos aufwachen, eine Tasse Kaffee genießen und sich Ihrem Tag stellen können, ist Ihre Angewohnheit nicht ungesund.

Stark koffeinhaltige Limonaden und Energy-Drinks können ein Risiko für Koffeinzitter, Magenprobleme, Angstzustände und Panikattacken darstellen.

Erwägen Sie, Ihre Koffeingewohnheiten anzupassen, wenn Sie nach dem Trinken eines koffeinhaltigen Getränks unter den Shakes oder irgendwelchen Nervosität leiden.