Eckhart Tolles Schmerzkörper: Wie man mit Angstzuständen und Depressionen umgeht

Eckhart Tolles Schmerzkörper: Wie man mit Angstzuständen und Depressionen umgeht

Wir alle wissen, was Angst ist. Dieses Gefühl entsteht, wenn wir auf wahrgenommene Bedrohungen reagieren.

Manche Menschen erleben es täglich und intensiv. Andere erleben es gelegentlich.



Es ist eigentlich eine normale und gesunde menschliche Emotion, die uns zum Handeln antreiben kann. Das Problem ist jedoch, wenn es außer Kontrolle geraten und zerstörerisch werden kann, was unsere Lebensqualität beeinträchtigt.

Der Autor und spirituelle Lehrer Eckhart Tolle hat eine sehr nützliche Methode, um zu verstehen, was Angst ist und wie man damit umgeht, wenn sie entsteht.

Er bezieht sich auf das Konzept des „Schmerzkörpers“, der alt ist emotionaler Schmerz in dir leben. Es hat sich möglicherweise aus früheren traumatischen Erlebnissen angesammelt und bleibt bestehen, weil diese schmerzhaften Erlebnisse in dem Moment, in dem sie auftraten, nicht vollständig bewältigt und akzeptiert wurden.

Durch das Verstehen des Schmerzkörpers und wie Sie Ihre Erfahrung im gegenwärtigen Moment akzeptieren könnenSie werden viel besser in der Lage sein, mit Angst umzugehen und ein viel besseres Leben zu führen.

Frau sieht gestresst aus

Was ist der Schmerzkörper?

Laut Eckhart Tolle in seinem Buch Macht des JetztDer Schmerzkörper ist jeder emotionale Schmerz, den du erlebt hast und der einen Rest von Schmerz hinterlässt, der in dir lebt:



„Solange du nicht auf die Kraft des Jetzt zugreifen kannst, hinterlässt jeder emotionale Schmerz, den du erlebst, einen Schmerzrest, der in dir weiterlebt. Es verschmilzt mit dem Schmerz aus der Vergangenheit, der bereits da war, und bleibt in Ihrem Geist und Körper stecken. Dazu gehört natürlich auch der Schmerz, den Sie als Kind erlitten haben, verursacht durch die Bewusstlosigkeit der Welt, in die Sie hineingeboren wurden. “

Tolle schlägt sogar vor, dass der Schmerzkörper eine eigenständige unsichtbare Einheit ist:

Dieser akkumulierte Schmerz ist ein negatives Energiefeld, das Ihren Körper und Geist beschäftigt. Wenn Sie es als eigenständige unsichtbare Einheit betrachten, kommen Sie der Wahrheit ziemlich nahe. Es ist der emotionale Schmerzkörper.

Tolle schlägt vor, dass unser Schmerzkörper zwei Arten des Seins hat: ruhend und aktiv:

„Ein Schmerzkörper kann in 90 Prozent der Fälle ruhen. Bei einer zutiefst unglücklichen Person kann es jedoch bis zu 100 Prozent der Zeit aktiv sein.

„Manche Menschen leben fast ausschließlich durch ihren Schmerzkörper, während andere ihn möglicherweise nur in bestimmten Situationen erleben, z. B. in intimen Beziehungen oder in Situationen, die mit Verlust oder Verlassenheit in der Vergangenheit, körperlichen oder emotionalen Verletzungen usw. verbunden sind.



„Alles kann es auslösen, besonders wenn es mit einem Schmerzmuster aus Ihrer Vergangenheit in Resonanz steht. Wenn es bereit ist, aus seiner Ruhephase zu erwachen, kann es sogar durch einen Gedanken oder eine unschuldige Bemerkung von jemandem in Ihrer Nähe aktiviert werden. “

Ist der Schmerzkörper immer destruktiv?

Tolle sagt, dass einige Schmerzkörper widerlich, aber relativ harmlos sind, wie ein Kind, das nicht aufhört zu jammern. Andere Schmerzkörper können jedoch bösartig und zerstörerisch sein:

„Einige werden Menschen in Ihrer Nähe oder in Ihrer Nähe angreifen, während andere Sie, ihren Gastgeber, angreifen können. Gedanken und Gefühle, die Sie über Ihr Leben haben, werden dann zutiefst negativ und selbstzerstörerisch. Krankheiten und Unfälle entstehen oft auf diese Weise. Einige Schmerzkörper treiben ihre Wirte zum Selbstmord. “

'Wenn Sie dachten, Sie kennen eine Person und dann werden Sie plötzlich zum ersten Mal mit dieser außerirdischen, bösen Kreatur konfrontiert, stehen Sie vor einem ziemlichen Schock.'



'Es ist jedoch wichtiger, es bei sich selbst zu beobachten als bei jemand anderem. Achten Sie auf Anzeichen von Unglück in sich selbst, in welcher Form auch immer - es kann der erwachende Schmerzkörper sein. “

„Dies kann in Form von Irritation, Ungeduld, düsterer Stimmung, Verletzungswunsch, Wut, Wut, Depression, der Notwendigkeit eines Dramas in Ihrer Beziehung usw. geschehen. Fang es in dem Moment, in dem es aus seinem Ruhezustand erwacht. “

Der Schmerzkörper wird durch das Ego verstärkt

Laut Tolle, der Schmerzkörper lebt im Menschen und kommt aus dem Ego:

„Sobald der Schmerzkörper dich übernommen hat, willst du mehr Schmerz. Sie werden Opfer oder Täter. Sie möchten Schmerzen zufügen, oder Sie möchten Schmerzen erleiden oder beides. Es gibt keinen großen Unterschied zwischen den beiden.

Sie sind sich dessen natürlich nicht bewusst und werden vehement behaupten, dass Sie keinen Schmerz wollen. Wenn Sie jedoch genau hinschauen, werden Sie feststellen, dass Ihr Denken und Verhalten darauf ausgelegt ist, den Schmerz für sich und andere aufrechtzuerhalten. Wenn Sie sich dessen wirklich bewusst wären, würde sich das Muster auflösen, denn mehr Schmerz zu wollen ist Wahnsinn, und niemand ist bewusst verrückt. “

„Wenn das Ego durch die Emotionen des Schmerzkörpers verstärkt wird, hat das Ego immer noch enorme Kraft - besonders zu diesen Zeiten. Es erfordert sehr große Präsenz, damit du auch als Raum für deinen Schmerzkörper da sein kannst, wenn er entsteht. “

Dies ist jedermanns Aufgabe in diesem Leben. Wir müssen da sein und unseren Schmerzkörper erkennen, wenn er von ruhend zu aktiv wechselt.

In diesem Moment, in dem es Ihren Geist übernimmt, wird der interne Dialog, den wir führen - der im besten Fall nicht funktioniert -, jetzt zur Stimme des Schmerzkörpers, der intern mit uns spricht.

Alles, was es uns sagt, ist tief beeinflusst von der alten, schmerzhaften Emotion des Schmerzkörpers.

Jede Interpretation, alles, was darin steht, jedes Urteil über Ihr Leben und was passiert, wird durch den alten emotionalen Schmerz völlig verzerrt.

Wenn Sie alleine sind, ernährt sich der Schmerzkörper von jedem negativen Gedanken und erhält mehr Energie. Am Ende denken Sie stundenlang über Dinge nach und verbrauchen Ihre Energie.

Eckhart Tolle erklärt, wie wir Erleben Sie Emotionen wie Angst, Stress oder Wut::

„Jede Negativität wird durch eine Anhäufung von psychologischer Zeit und Verleugnung der Gegenwart verursacht. Unbehagen, Angst, Anspannung, Stress, Sorgen - alle Formen von Angst - werden durch zu viel Zukunft und zu wenig Präsenz verursacht. Schuldgefühle, Bedauern, Ressentiments, Beschwerden, Traurigkeit, Bitterkeit und alle Formen der Nichtvergebung werden durch zu viel Vergangenheit und zu wenig Präsenz verursacht. “

[Der Buddhismus bietet nicht nur vielen Menschen einen spirituellen Ausgang, sondern kann auch dazu beitragen, den Kreislauf von Angst, Stress und Unglück zu durchbrechen, den wir alle erleben können. Lesen Sie meinen neuen No-Nonsense-Leitfaden zur Verwendung des Buddhismus für ein besseres Leben Hier].

Wie Sie Ihren Schmerzkörper fangen

Wie können wir präsent sein und Fang unseren Schmerzkörper in einem frühen Stadium, damit wir nicht hineingezogen werden und unsere Energie verbrauchen?

Der Schlüssel ist zu verstehen, dass kleine Situationen enorme Reaktionen auslösen und wenn dies geschieht, bei sich selbst präsent sein.

Sie müssen in sich Raum für den Schmerzkörper schaffen und sich dann aus diesem Raum entfernen. Seien Sie mit sich selbst präsent und betrachten Sie die Situation von einem freistehenden Ort aus.

Wie Tolle sagt:

'Wenn Sie anwesend sind, kann sich der Schmerzkörper nicht mehr von Ihren Gedanken oder den Reaktionen anderer Menschen ernähren. Sie können es einfach beobachten und der Zeuge sein, der Raum dafür sein. Dann wird seine Energie allmählich abnehmen. “

Tolle sagt, der erste Schritt zur Erleuchtung sei, ein „Beobachter“ des Geistes zu sein:

„Der Schmerzkörper, der der dunkle Schatten ist, den das Ego wirft, hat tatsächlich Angst vor dem Licht deines Bewusstseins. '

„Es hat Angst, herausgefunden zu werden. Sein Überleben hängt von Ihrer unbewussten Identifikation mit ihm sowie von Ihrer unbewussten Angst ab, sich dem Schmerz zu stellen, der in Ihnen lebt.

'Aber wenn du es nicht siehst, wenn du das Licht deines Bewusstseins nicht in den Schmerz bringst, wirst du gezwungen sein, es immer wieder neu zu erleben. Der Schmerzkörper mag dir wie ein gefährliches Monster erscheinen, das du nicht ertragen kannst, aber ich versichere dir, dass es ein unwesentliches Phantom ist, das sich nicht gegen die Kraft deiner Gegenwart durchsetzen kann. “

'Der Schmerzkörper möchte also nicht, dass du es direkt beobachtest und siehst, was es ist. In dem Moment, in dem Sie es beobachten, sein Energiefeld in sich spüren und Ihre Aufmerksamkeit darauf lenken, ist die Identifikation gebrochen. Eine höhere Dimension des Bewusstseins ist eingetreten. Ich nenne es Präsenz. Sie sind jetzt der Zeuge oder der Beobachter des Schmerzkörpers. Dies bedeutet, dass es dich nicht mehr benutzen kann, indem es vorgibt, du zu sein, und es kann sich nicht mehr durch dich wieder auffüllen. Du hast deine innerste Stärke gefunden. Du hast auf die Macht des Jetzt zugegriffen. “

Eckhart Tolle wird zuvor darüber gesprochen, wie der Beginn der Freiheit die Erkenntnis ist, dass Sie nicht der „Denker“ sind:

„Sobald Sie anfangen, den Denker zu beobachten, wird eine höhere Bewusstseinsebene aktiviert. Sie beginnen dann zu erkennen, dass es einen weiten Bereich der Intelligenz gibt, der über das Denken hinausgeht. Dieser Gedanke ist nur ein winziger Aspekt dieser Intelligenz. Sie erkennen auch, dass all die Dinge, die wirklich wichtig sind - Schönheit, Liebe, Kreativität, Freude, innerer Frieden - jenseits des Geistes entstehen. Du fängst an zu erwachen. “

Die nächste Frage, die wir stellen müssen, ist natürlich:

Wie können wir ein „Beobachter des Geistes“ werden?

Bei einem seiner Exerzitien enthüllte Tolle eine einfache Übung, um ein Beobachter Ihres Geistes zu werden und Ihre Gedanken loszulassen.

Hier ist ein Video, in dem er darüber spricht:

Der Herr fragt Eckhart Tolle, wie man ein Gleichgewicht zwischen dem Loslassen von Gedanken im Kopf findet, ohne sich zu ärgern, wenn die Gedanken wieder in den Geist kommen.

Dies ist ein gemeinsamer Kampf für viele von uns, daher denke ich, dass Eckharts Antwort sehr hilfreich ist.

Hier ist eine Zusammenfassung seiner Ratschläge, was zu tun ist, wenn Ihr Verstand nicht aufhören kann zu denken:

1) Vermeiden Sie zunächst, dass Sie Ihrem Geist zu viel Input geben. Ein guter Test ist es, dies im Gespräch mit anderen zu tun.

2) Versuchen Sie im Gespräch mit jemandem, 80% der Zeit zuzuhören und nur 20% der Zeit zu sprechen.

3) Fühle während du zuhörst deinen inneren Körper.

4) Eine Strategie, um dies zu tun, besteht darin, sich der Energie bewusst zu sein, die Sie in Ihren Händen fühlen. Versuchen Sie nach Möglichkeit, auch die Energie in Ihren Füßen zu spüren.

5) Fühle die Lebendigkeit in deinem Körper, während du weiter zuhörst.

6) Dies hilft Ihnen, sich Ihres Körpers und der Informationen, die Sie erhalten, bewusster zu werden, im Gegensatz zu Ihren Gedanken.

Ich denke, das ist eine ausgezeichnete Strategie. Tatsächlich gibt es einen wissenschaftlichen Grund, warum dies dazu beiträgt, dass Sie sich mehr auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren.

Die Neurowissenschaften erklären, wie man aufhört zu überdenken

Eine Studie von 2007von Professor Norman Farb an der Universität von Toronto fand heraus, dass Menschen zwei verschiedene Arten von Netzwerken im Gehirn haben, um mit der Welt umzugehen.

Das erste Netzwerkist für das Erleben Ihrer Erfahrung. Dies wird als 'Standardnetzwerk' bezeichnet.

Dieses Netzwerk wird aktiviert, wenn nicht viel passiert und Sie anfangen, an sich selbst zu denken.

Es ist das Netzwerk, das an Planen, Tagträumen und Wiederkäuen beteiligt ist. Es hält unsere Erzählung über die Welt zusammen.

Das zweite Netzwerkwird als 'Direct Experience Network' bezeichnet.

Wenn das direkte Erfahrungsnetzwerk aktiv ist, wird es zu einer ganz anderen Art, Erfahrung zu erleben.

Wenn dieses Netzwerk aktiviert ist, denken Sie nicht intensiv an die Vergangenheit oder Zukunft, andere Menschen oder sogar an sich selbst.

Sie erleben vielmehr Informationen, die in Ihre Sinne kommen.

Wenn Sie beispielsweise unter der Dusche sind, wird dieses Netzwerk aktiviert, wenn Sie die Wärme des Wassers bemerken, das auf Ihren Körper trifft.

Das Interessante ist, dass beide Netzwerke umgekehrt korreliert sind.

Wenn Sie beim Abwasch ein bevorstehendes Meeting haben, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie einen Schnitt an Ihrer Hand bemerken, da das Netzwerk, das an direkten Erfahrungen beteiligt ist, weniger aktiv ist.

Sie spüren Ihre Sinne nicht so sehr.

Glücklicherweise funktioniert dies in beide Richtungen.

Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit absichtlich auf eingehende sensorische Daten richten, z. B. das Gefühl des Wassers auf Ihren Händen beim Waschen, wird die Aktivierung der narrativen Schaltkreise verringert.

Wenn Sie Ihr direktes Erlebnisnetzwerk absichtlich mit Ihren Sinnen aktivieren, reduzieren Sie daher die Aktivität in Ihrem Standardnetzwerk, was mit Überdenken verbunden ist.

DeshalbMeditationsatmungsübungenkann funktionieren, wenn Sie überdenken, weil Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die sensorische Erfahrung Ihres Atems richten.

Aus diesem Grund ist die Strategie von Eckhart Tolle so brillant, um zu vermeiden, dass Sie sich in Ihren Gedanken verlieren.

In Bezug auf den Schmerzkörper beschreibt Eckhart Tolle dies so, während er sich auf Ihre Sinne konzentriert:

„Konzentriere deine Aufmerksamkeit auf das Gefühl in dir. Wisse, dass es der Schmerzkörper ist. Akzeptiere, dass es da ist. Denken Sie nicht darüber nach - lassen Sie das Gefühl nicht zum Denken werden. Nicht beurteilen oder analysieren. Machen Sie sich daraus keine Identität. Bleiben Sie präsent und beobachten Sie weiterhin, was in Ihnen geschieht. Werden Sie sich nicht nur des emotionalen Schmerzes bewusst, sondern auch des „Beobachters“, des stillen Beobachters. Dies ist die Kraft des Jetzt, die Kraft deiner eigenen bewussten Gegenwart. Dann sehen Sie, was passiert. '

(Um mehr über Achtsamkeit zu erfahren und zu erfahren, wie sie Ihrem Leben zugute kommen kann, lesen Sie den meistverkauften eBoom von Hack Spirit über die Kunst der Achtsamkeit Hier)