Existenzielle Depression: Was es ist und 10 Möglichkeiten, es zu überwinden

Existenzielle Depression: Was es ist und 10 Möglichkeiten, es zu überwinden

Menschen werden aus vielen Gründen depressiv. Aber haben Sie jemals von existenzieller Depression gehört?

Es tritt auf, wenn eine Person den Sinn ihres Lebens tief widerspiegelt. Wenn man zu sehr in die Suche nach dem Sinn und Zweck der Existenz vertieft ist, beginnt eine existenzielle Krise.



Laut dem bekannten Psychiater Irvin Yalom, Autor von Existenzielle PsychotherapieEs gibt 4 Hauptursachen für diese Art von Depression:

1. Tod

Wenn sich die Ursache von Depressionen um den Tod und die Unfähigkeit dreht, über den Tod unseres Körpers hinaus zu sehen, ist dies existenziell. Sie denken tief über das unvermeidliche Ende unseres physischen Lebens nach. Außerdem überlegen Sie, wie der Tod unsere geistigen und spirituellen Formen beendet.

Einige Menschen glauben, dass es ein Leben nach dem Tod gibt, andere ringen mit der abrupten Schlussfolgerung, dass es nach dem Tod nichts mehr gibt. Wenn der Tod für sie das endgültige Ende ist, worum geht es dann im Leben?

2. Freiheit

Jeder Mensch will Freiheit - Freiheit, die Dinge zu tun, die er will und zu sagen, was er sagen will. Wir haben jahrhundertelang in Debatten, Kundgebungen und Kriegen für unsere Freiheit gekämpft. Yalom sagte jedoch, dass der menschliche Geist die Freiheit nicht vollständig verstehen kann.

Freiheit kommt von ihm aus dem Mangel an Struktur. Obwohl wir Gesetze und Traditionen haben, sind wir nicht an diese gebunden.

Wir können immer noch tun, was wir wollen, und wir können immer noch so oder so handeln. Als Menschen haben wir die Freiheit, einen eigenen Weg zu gehen.



Yalom sagte, dass dies ein erschreckendes Prinzip ist, das existenzielle Depressionen hervorruft. Denn wenn wir frei sind, haben wir die Freiheit, schlechte Entscheidungen zu treffen.

Allein dieser Grund kann eine existenzielle Krise verursachen.

3. Isolierung

Isolation ist eine weitere beunruhigende Idee, die der Geist nicht vollständig verstehen kann. Als Menschen interagieren wir mit anderen Menschen und Kreaturen.

Egal wie gut wir mit unseren Freunden, Familien und Haustieren vertraut sind, wir können niemals erfahren, was es heißt, diese Person, Sache oder Lebensform zu sein.

So wie wir sie nicht vollständig kennen können, können sie uns auch nicht vollständig kennen. Was wir denken, ist für alle Außenstehenden verschlossen und unser Bewusstsein ist allein unser.

Diejenigen, die unter existenzieller Depression leiden, die durch Isolation hervorgerufen wird, denken, dass wir in unserer Existenz allein sind. Denn selbst wenn wir unsere Gedanken teilen, unsere Welt sehen, die Geräusche hören und alles berühren können, ist die Welt nicht wir und wir sind es nicht.



4. Sinnlosigkeit

Sinnlosigkeit ist der Höhepunkt von Tod, Freiheit und Isolation.

Wenn man tief über unsere vorübergehende, unsichere und einsame Existenz nachdenkt, fallen einige Köpfe in die Grube der Depression.

Nachdem wir gelernt haben, was existenzielle Depressionen auslöst, gibt es 10 Möglichkeiten, damit umzugehen:

1. Medikamente

Demzufolge ArtikelEin chemisches Ungleichgewicht im Gehirn führt zu Depressionen. Aus diesem Grund verschreiben Psychiater Antidepressiva, um die Gehirnchemie zu verändern.
Wenn Sie sich über Nebenwirkungen Sorgen machen, müssen Sie wissen, dass es sich nicht um Beruhigungsmittel, „Oberteile“ oder Beruhigungsmittel handelt. Sie sind auch nicht gewohnheitsbildend und haben keine stimulierende Wirkung auf Menschen, die nicht an Depressionen leiden.

Stattdessen führen sie innerhalb der ersten oder zweiten Nutzungswoche zu spürbaren Verbesserungen. Wenn sich ein Patient nach mehreren Wochen nicht besser fühlt, kann der Psychiater die Dosis des Medikaments ändern oder ein anderes Antidepressivum hinzufügen oder ersetzen.



Es ist sehr wichtig, den Arzt zu informieren, wenn ein Medikament nicht wirkt oder wenn bei Ihnen Nebenwirkungen auftreten. Darüber hinaus wird empfohlen, die Medikamente sechs oder mehr Monate lang einzunehmen, nachdem sich die Symptome gebessert haben.

2. Psychotherapie

Psychotherapie, auch 'Gesprächstherapie' genannt, wird manchmal zur Behandlung von leichten Depressionen eingesetzt. Wenn die Depression mittelschwer bis schwer ist, wird sie zusammen mit Antidepressiva angewendet.

Kognitive Verhaltenstherapie oder CBT ist eine wirksame Behandlung für Depressionen. Es ist eine Therapieform, die sich auf die Gegenwart und die Problemlösung konzentriert. Dies wiederum hilft einer Person, verzerrtes Denken zu erkennen und es dann für ein positives Ergebnis zu ändern.

In der Psychotherapie kann es sich nur um den Einzelnen handeln, aber auch um andere Personen, die dem Patienten nahe stehen. Es gibt auch Gruppentherapie, bei der Menschen mit ähnlichen Krankheiten beteiligt sind. In vielen Fällen kann sich innerhalb von 10 bis 15 Sitzungen eine signifikante Verbesserung ergeben.

3. Elektrokrampftherapie

ECT wird bei Menschen mit schwerer Depression oder bipolarer Störung angewendet, die nicht auf andere Behandlungen angesprochen haben. Diese Behandlung beinhaltet eine kurze elektrische Stimulation des Gehirns, während der Patient unter Narkose ist.

Die ECT wird zwei- bis dreimal pro Woche für insgesamt sechs bis 12 Behandlungen durchgeführt. Obwohl dies für einige ziemlich beängstigend ist, Forschung sagt, es hat zu großen Verbesserungen geführt.

4. Übung

Nach a StudieBewegung ist eine wirksame Behandlung für Depressionen. Der bestimmende Faktor für die Reduzierung und Remission von Symptomen ist der Gesamtenergieverbrauch. Es spielt also keine Rolle, ob Sie 3 Tage pro Woche oder 5 Tage pro Woche trainieren. Was zählt, ist 30 Minuten oder länger körperliche Aktivität mittlerer Intensität. Wenn Sie dies an allen Tagen der Woche tun, kann dies natürlich auch das Risiko eines frühen Todes und einer Morbidität verringern.

5. Vermeiden Sie Alkohol

Gemäß WebMDEs besteht ein Zusammenhang zwischen Alkohol, Drogen und Depressionen. Es heißt, dass fast ein Drittel der Menschen, die an einer schweren Depression leiden, auch ein Alkoholproblem haben.

Alkohol wird als Depressivum angesehen, was bedeutet, dass jede Menge, die Sie trinken, eher zum Blues führt.

6. Pass auf dich auf

Sie können auch die Symptome einer Depression verbessern, indem Sie auf sich selbst aufpassen. Holen Sie sich viel Schlaf, ernähren Sie sich gesund, vermeiden Sie negative Menschen, lernen Sie, nein zu sagen, und nehmen Sie an unterhaltsamen Aktivitäten teil.

7. Sprechen Sie mit jemandem

Selbst wenn Sie das Gefühl haben, dass niemand Sie versteht, lohnt es sich, eine Gesprächstherapie zu versuchen. Logotherapie ist ein von Viktor Frankl entwickelter psychotherapeutischer Ansatz. Es konzentriert sich auf die Suche nach dem Sinn der menschlichen Existenz.

8. Akzeptieren Sie die Unsicherheit

Das häufigste Problem, das viele Betroffene stört, ist das enorme Ausmaß der Unbekannten. Wenn Sie darüber nachdenken, was nach dem Tod passiert, denken Sie an das Unbekannte, das keine Antwort hat.

Keine Menge Nachdenken wird Sie zu einer endgültigen Antwort auf die Fragen bringen, warum wir leben und was nach dem Tod passiert.

Tod, freier Wille oder Zweck sind Geheimnisse, und wenn man dies akzeptiert, kann dies das Problem lösen Belastung durch ständiges Denken.

9. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie können, nicht auf das, was Sie nicht können

Sie können nicht alle Menschen beeinflussen. Ihr Einfluss ist begrenzt, aber anstatt sich davon unterkriegen zu lassen, sollten Sie all die vielen kleinen Möglichkeiten in Betracht ziehen, wie Sie das Leben der Menschen in Ihrer Umgebung beeinflussen können. Selbst wenn Ihre Reichweite begrenzt ist, können Sie dennoch einen positiven Effekt auf diejenigen in Ihrer Reichweite erzielen.

10. Trauern

Es ist okay zu trauern. Wenn Sie einen Verlust erlitten haben, müssen Sie sich trauern lassen - trauern Sie um andere, die gegangen sind, und um sich selbst.

Wenn Sie an einer existenziellen Depression leiden, ist es wichtig, sich behandeln zu lassen. Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind - Ihre Familie und Freunde sind bei jedem Schritt für Sie da.