Wie man über einen Ex hinwegkommt: 19 keine Bullsh * t-Tipps

Wie man über einen Ex hinwegkommt: 19 keine Bullsh * t-Tipps

Sie befinden sich also mit Ihrem Herzen in der Hand und wissen nicht, wohin Sie sich wenden sollen.

Schlechte Trennungen kann Menschen monatelang und sogar jahrelang taumeln lassen, wenn nichts unternommen wird, um einzugreifen und Sie wieder auf den richtigen Weg zu bringen.



Wenn Sie Schwierigkeiten haben, wieder geradeaus und schmal zu werden nach dem Verlust einer BeziehungDenken Sie daran, dass Sie nicht mit dieser Person an Ihrer Hüfte geboren wurden und dass Sie irgendwann weitermachen können.

Manchmal dauert es nur ein wenig.

Hier sind einige Strategien, die Sie heute implementieren können, um zu beginnen über deine Ex hinwegkommen ein für alle Mal.

1) Trennen Sie sich von Social Media und verbinden Sie sich wieder mit sich selbst

Wenn es zu Trennungen kommt, können Sie einfach in den sozialen Medien nachsehen, was Ihr Ex vorhat. Das ist eine schlechte Idee.

Erstens möchten Sie in Ihrem Leben keine Erinnerungen daran haben.

Zweitens möchten Sie sie nicht mit jemandem sehen, der neu ist oder Spaß ohne Sie hat. Wenn Sie nicht wissen, dass Sie es nehmen können, was die meisten Menschen nicht können, vermeiden Sie einfach ihre Konten oder löschen Sie sie sogar.



Dies ist insbesondere dann der Fall, wenn sie Narzisst sind. Narzisstinnen tendieren dazu, sehr schnell weiterzumachen, da sie sich den meisten Beziehungen oberflächlich nähern.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass sie in ein oder zwei Wochen charmant jemanden manipulieren und romantische Fotos veröffentlichen.

Wenn nicht, werden sie wahrscheinlich 'Selfies' veröffentlichen, in denen sie schön und glücklich aussehen.

'Ihre oberflächliche Herangehensweise an Beziehungen bedeutet, dass es für sie sehr einfach ist, Menschen (einschließlich ihrer Partner) zu ersetzen und ziemlich schnell jemanden neu zu finden.' - -Ramani Durvasula, Ph.D.

Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, sich selbst wieder kennenzulernen.

Wenn Sie längere Zeit mit dieser Person zusammen waren, haben Sie wahrscheinlich viele ihrer Überlegungen und Verhaltensweisen übernommen. Jetzt müssen Sie den gesamten Lärm sortieren und die Person finden, die Sie waren.



Finden Sie noch besser heraus, wer Sie sein möchten, nachdem Sie einen Neuanfang haben.

2) Suchen Sie nicht nach Problemen

Wenn Sie unterwegs sind, gehen Sie nicht zu Ihrem alten Revier. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Ex auch dorthin kommt. Vermeiden Sie es also unbedingt.

Auch wenn deine Freunde gehen wollen, erinnere sie daran, dass du immer noch verletzt bist und es lieber nicht tust.

Wenn sie bestehen bleiben, finden Sie neue Freunde oder gehen Sie eine Weile alleine, bis Sie das Gefühl haben, im selben Raum wie Ihr Ex zu sein.

Es hängt davon ab wie du die Dinge beendet hast, Sie fühlen sich möglicherweise schuldig oder beschämt oder gar nicht und möchten nicht sehen, wie sie sich fühlen.



Als Shannon Thomas, lizenzierte Therapeutin und Autorin weist in Insider darauf hinEs ist üblich, dass Sie eine Trennung erleben, um über Ihr Bedauern darüber nachzudenken, wie die Beziehung hätte aussehen können, wenn Sie Ihr Verhalten auf irgendeine Weise geändert hätten.

Wenn Sie ihnen begegnen, werden diese Gedanken des Bedauerns möglicherweise intensiver, insbesondere wenn sie glücklich aussehen und Spaß haben.

Halten Sie es zu Hause aus, wenn Sie müssen, aber versetzen Sie sich nicht in eine Situation, die dazu führen könnte, dass Sie sich schlechter fühlen.

3) Überlegen Sie, was es braucht, um in einer guten Beziehung zu sein

Um über eine Ex hinwegzukommen, müssen Sie über die Beziehung nachdenken und herausfinden, was richtig und was falsch gelaufen ist.

Unabhängig vom Grund für die Trennung ist es wichtig, dass Sie Ihre Lektionen lernen, damit Ihre nächste Beziehung erfolgreich ist.

Und für Frauen ist es meiner Meinung nach der beste Weg, um in Zukunft erfolgreich zu sein, zu lernen, was Männer in Beziehungen wirklich antreibt.

Weil Männer die Welt anders sehen als Sie und es sind motiviert durch verschiedene Dinge Wenn es um Liebe geht.

Männer haben eine eingebautes Verlangen nach etwas 'Größer', das über Liebe oder Sex hinausgeht. Deshalb sind Männer, die scheinbar die „perfekte Freundin“ haben, immer noch unglücklich und suchen ständig nach etwas anderem - oder am schlimmsten nach jemand anderem.

Einfach ausgedrückt, Männer haben einen biologischen Antrieb, sich gebraucht zu fühlen, sich wichtig zu fühlen und für die Frau zu sorgen, die ihm wichtig ist.

Der Beziehungspsychologe James Bauer nennt es den Heldeninstinkt. Er hat ein exzellentes Video erstellt, das sein Konzept erklärt.

Sie können das Video hier ansehen.

Wie James argumentiert, sind männliche Wünsche nicht kompliziert, sondern werden nur missverstanden. Instinkte sind starke Treiber menschlichen Verhaltens, und dies gilt insbesondere für die Art und Weise, wie Männer ihre Beziehungen angehen.

Wenn also der Heldeninstinkt nicht ausgelöst wird, ist es unwahrscheinlich, dass Männer in einer Beziehung zufrieden sind. Er hält sich zurück, weil es für ihn eine ernsthafte Investition ist, in einer Beziehung zu sein. Und er wird nicht vollständig in Sie 'investieren', es sei denn, Sie geben ihm Sinn und Zweck und geben ihm das Gefühl, wesentlich zu sein.

Wie löst man diesen Instinkt in ihm aus? Wie geben Sie ihm Sinn und Zweck?

Sie müssen nicht so tun, als wären Sie jemand, der Sie nicht sind, oder die 'Jungfrau in Not' spielen. Sie müssen Ihre Stärke oder Unabhängigkeit in keiner Weise, Form oder Gestalt verwässern.

Auf authentische Weise müssen Sie Ihrem Mann einfach zeigen, was Sie brauchen, und ihm erlauben, sich zu engagieren, um es zu erfüllen.

In seinem Video skizziert James Bauer verschiedene Dinge, die Sie tun können. Er enthüllt Sätze, Texte und kleine Anfragen, die Sie jetzt verwenden können, damit er sich für Sie wichtiger fühlt.

Hier ist noch einmal ein Link zum Video.

Indem Sie diesen sehr natürlichen männlichen Instinkt auslösen, steigern Sie nicht nur sein Selbstvertrauen, sondern helfen auch dabei, Ihre (zukünftige) Beziehung auf das nächste Level zu bringen.

4) Erstellen Sie eine neue Vision für Ihre Zukunft, die sie nicht enthält

Einer der beste Möglichkeiten, um vorwärts zu kommen ist eigentlich darüber nachzudenken, vorwärts zu kommen ... ohne sie.

Tagebuch darüber, was du gerade fühlst und was du in Zukunft willst. Möglicherweise gibt es viele Optionen für Ihre Zukunft, da Sie nicht mehr an eine andere Person gebunden sind.

Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie Ihre Unabhängigkeit verpasst haben und für eine Weile nicht mehr in einer Beziehung sein möchten.

Schreiben hilft Ihrem Geist, langsamer zu werden, damit Sie die Informationen in Ihrem Kopf strukturieren können. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Emotionen freizusetzen und zu verstehen.

In demDer Harvard Health Blog, Dr. Jeremy Nobel, MPH, sagt dasWenn Menschen darüber schreiben, was in ihren Herzen und Gedanken ist, verstehen sie die Welt und sich selbst besser:

„Schreiben ist ein lohnendes Mittel, um Gefühle zu erforschen und auszudrücken. Es ermöglicht Ihnen, sich selbst und die Welt, die Sie erleben, zu verstehen. Ein tieferes Verständnis dafür, wie Sie denken und fühlen - diese Selbsterkenntnis - gibt Ihnen eine stärkere Verbindung zu sich selbst. “

Dies ist eine großartige Zeit für Sie, um sich selbst und das, worum es Ihnen geht, kennenzulernen und sich Ziele zu setzen, die Grenzen zu testen, neue Leute kennenzulernen - was auch immer Sie sich für die Zukunft vorstellen, schreiben Sie es auf und werden Sie aufgeregt darüber.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit dem Journaling beginnen können, stellen Sie diese drei Fragen:

Wie fühle ich mich?
Was tue ich?
Was versuche ich an meinem Leben zu ändern?

Diese Fragen geben Ihnen Einblick in Ihre Emotionen und veranlassen Sie, über die Zukunft nachzudenken.

5) Sammeln Sie Ihr Support-Team

Es kann schwierig sein, über eine Ex hinwegzukommen, wenn Sie in Ihrem Schlafzimmer ohne Kontakt von außen gehalten werden.

Manchmal ist es einfacher, mit dem Leben weiterzumachen, indem man einfach damit weitermacht. Rufen Sie ein paar Freunde an und gehen Sie zum Abendessen aus.

Weinen Sie, wenn Sie müssen, fühlen Sie sich traurig, wenn Sie müssen, aber tun Sie Dinge, die Sie besser fühlen lassen.

Wenn Sie keine Lust haben, draußen zu sein, bitten Sie jemanden, vorbeizukommen - nicht Ihren Ex! - und halte dich in Gesellschaft.

Ein vertrauenswürdiger Freund oder ein enges Familienmitglied wird die Position, in der Sie sich befinden, zu schätzen wissen und kann einfach sitzen und Sie alles in sich aufnehmen lassen.

Stellen Sie sicher, dass die Personen, denen Sie sich anvertrauen, emotional intelligent und auf Ihrer Seite sind. Es gibt nichts Schlimmeres als einen sogenannten 'Freund', der Ihnen alles erzählt, was Sie in der Beziehung falsch gemacht haben.

Diese Diskussion kann für ein anderes Mal geführt werden. Im Moment brauchen Sie nur jemanden, der Ihnen zuhört und Unterstützung für Sie zeigt.

Unabhängig davon, ob Sie frisch von der Beziehungsszene sind oder schon eine Weile Single sind, kann die Trennung eine Weile dauern, bis sie überwunden ist.

Geben Sie sich Zeit, Raum und Erlaubnis, es herauszufinden und herauszufinden.

Es gibt keine Eile und Sie können kein Zeitlimit festlegen, wie lange Sie sich so fühlen werden.

Eines ist jedoch sicher: Suchen Sie nicht sofort nach neuer Liebe. Sie müssen kein Salz auf die Wunde geben.

Finde deine eigenen Sachen heraus, bevor du jemanden suchst, den du lieben kannst.

6) Hören Sie auf, auf die Uhr zu schauen

Apropos Zeit, es gibt keinen Zeitplan, um über jemanden hinwegzukommen.

Gemäß den ForschungsergebnissenIm Journal of Positive Psychology veröffentlicht, dauert es 11 Wochen, um sich nach dem Ende einer Beziehung besser zu fühlen.

Jedoch,eine andere Studie gefundenEs dauert ungefähr 18 Monate, um nach dem Ende einer Ehe zu heilen.

Die brutale Wahrheit ist folgende:

Herzschmerz ist ein Trauerprozess - und eine einzigartige Erfahrung für alle. Liebe ist schließlich eine unordentliche Emotion.

Wie lange es dauert, hängt stark davon ab, wie lange Sie zusammen waren, ob Sie der Grund für die Trennung waren oder nicht, ob Sie belogen, betrogen, ignoriert, geschlagen oder tief verwundet wurden - sie Alle tragen zu einer Zeitspanne für die Heilung bei, auf die niemand hinweisen kann.

Es wird sehr von Ihrer Belastbarkeit und Ihrem Wunsch abhängen, weiterzumachen. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie über Ihren Ex hinwegkommen müssen, ist, keine Parameter für Ihre Heilung festzulegen.

Es wird einige Zeit dauern. Gib der Sache Zeit.

7) Nennen Sie Ihre Gedanken und Gefühle

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Sinn für das Geschehene zu finden, ist es eine gute Idee, sich ein Notizbuch und einen Stift zu schnappen und Ihre Gedanken aufzuschreiben.

Genau wie ich oben über das Aufschreiben Ihrer Ziele erwähnt habe, hat das Schreiben die Fähigkeit, Ihren Geist zu verlangsamen, damit Sie die Informationen in Ihrem Kopf strukturieren können.

Auf diese Weise können Sie besser verstehen, was Sie fühlen und denken.

Laut dem Harvard Health BlogDas Schreiben über stressige Lebenserfahrungen kann einigen Menschen helfen, mit den Folgen solcher Ereignisse fertig zu werden.

Wenn Sie darüber schreiben, was passiert ist, was Sie fühlen und was Sie in Zukunft tun möchten, können Sie lernen, über die Erfahrung hinauszugehen, indem Sie Ihre Gefühle ausdrücken.

Denken Sie daran, dass Sie dies nicht für ein Publikum schreiben, also können Sie alles schreiben, was Sie in Ihrem Herzen fühlen, und sich roh und real sein lassen.

Viele Menschen sind besorgt darüber, ihre Gedanken und Gefühle schriftlich niederzulegen, weil sie Angst haben, dass die Leute es lesen werden, aber machen Sie sich keine Sorgen, dass jemand es sieht.

Schreiben Sie aus Ihrem Herzen und versuchen Sie zu verstehen, was passiert ist. Denken Sie daran, dass Dinge für Sie passieren, nicht für Sie.

8) Geben Sie sich etwas Platz

In vielen romantischen Komödien und sogar Dramen wird ein neues Mädchen oder ein Mann auf die Straße gehen, um die Stadt zu verlassen, was normalerweise zu Heiterkeit und einer neuen Beziehung an einem weit entfernten Ort führt.

So passiert es nicht wirklich und normalerweise kosten diese Roadtrips viel Geld und Sie fühlen sich nicht besser, weil Sie nur den Gefühlen entkommen sind, die Sie zurückgelassen haben.

Wenn Sie zurückkommen und sich noch nicht mit ihnen befasst haben, haben Sie sie immer noch. Jetzt bist du pleite und nicht weiter im Heilungsprozess.

Laut Noam Shpancer Ph.D. in der Psychologie heuteWenn Sie eine negative Emotion vermeiden, erhalten Sie kurzfristigen Gewinn zum Preis langfristiger Schmerzen.

Hier ist der Grund:

„Wenn Sie das kurzfristige Unbehagen einer negativen Emotion vermeiden, ähneln Sie der Person, die sich unter Stress zum Trinken entscheidet. Es 'funktioniert' und am nächsten Tag, wenn schlechte Gefühle kommen, trinkt er wieder. So weit so gut, kurzfristig. Auf lange Sicht wird diese Person jedoch zusätzlich zu den ungelösten Problemen, die sie durch das Trinken vermieden hatte, ein größeres Problem (Sucht) entwickeln. “

Noam Schpancersagt, dassemotionale Akzeptanz ist aus vier Gründen eine bessere Strategie als Vermeidung:

1) Indem Sie Ihre Gefühle akzeptieren, akzeptieren Sie „die Wahrheit Ihrer Situation. Dies bedeutet, dass Sie nicht Ihre Energie aufwenden müssen, um die Emotionen wegzuschieben.
2) Wenn Sie lernen, eine Emotion zu akzeptieren, haben Sie die Möglichkeit, etwas darüber zu lernen, sich mit ihr vertraut zu machen und ihr Management besser zu beherrschen.
3) Negative Emotionen zu erleben ist ärgerlich, aber nicht gefährlich - und letztendlich viel weniger belastend, als sie ständig zu vermeiden.
4) Das Akzeptieren einer negativen Emotion führt dazu, dass sie ihre zerstörerische Kraft verliert. Wenn Sie eine Emotion akzeptieren, kann sie ihren Lauf nehmen, während Sie Ihre laufen.

Also, obwohl du dich jetzt beschissen fühlst, lass dich einfach fühlen, was du fühlst und stell dich ihm wie einem Erwachsenen. Sie werden sich auf lange Sicht bedanken.

Es ist nicht nötig, vor Ihrem zu fliehen Herzenskummer.

9) Lass die Schuld los

Denken Sie daran, dass Sie nichts davon mit sich führen müssen, egal ob Sie oder Ihr Ex für den Untergang Ihrer Beziehung verantwortlich sind.

Selbst wenn Sie Ihre Beziehung völlig ruiniert haben, müssen Sie sich nicht für immer schämen und schuldig fühlen. Fühlen Sie es, wenn Sie müssen, aber je früher Sie diese Schuld loslassen können, desto eher können Sie mit der Heilung beginnen und zu Ihrem Leben zurückkehren.

Wir möchten Sie daran erinnern, dass dies wahrscheinlich nicht halb so schlimm war, bevor Sie sich mit dieser Person getroffen haben, und wahrscheinlich bald nicht mehr halb so schlimm sein wird.

In Wirklichkeit führt Schuldzuweisungen nur zu Bitterkeit, Ressentiments und Ohnmacht.

Sie müssen aufhören zu beschuldigen, damit Sie Ihre Freiheit und Macht zurückgewinnen können, die Ihnen gehört.

Niemand kann Ihnen die Fähigkeit nehmen, Maßnahmen zu ergreifen undmach dir ein besseres Leben.

10) Nicht nachlassen - Probieren Sie neue Dinge aus und bleiben Sie beschäftigt

Sie müssen die Zeit, die Sie mit Moping verbringen, begrenzen. Wenn Ihnen das Eis ausgeht und Sie für einen weiteren Tag nicht mehr die gleiche Kleidung tragen können, machen Sie sich bereit.

Hier einige Tipps für Sie:

- Nehmen Sie eine gute, lange Dusche, um Ihren Geist zu klären.
- Tragen Sie Ihre besten Kleider und sehen Sie frisch aus.
- Überprüfen Sie Ihren Tages- und Wochenplan.
- Sehen Sie, was in der Stadt passiert.
- Geh zur Arbeit und beschäftige dich.

Grundsätzlich versuchen wir Folgendes zu sagen:

Es ist leicht zu lernen, wie man über eine Ex hinwegkommt, wenn man einen hektischen Zeitplan hat. Sie haben keine Zeit, auf all die schmerzhaften Erfahrungen zurückzublicken, wenn Sie sich auf andere Dinge konzentrieren.

Ja, Sie müssen Ihre Emotionen akzeptieren, anstatt sie zu ignorieren. Aber Sie müssen sich nicht mit ihnen befassen. Es gibt einen großen Unterschied. Wenn Sie wirklich akzeptiert haben, was Sie fühlen, schaffen Sie Raum, damit Sie mit Ihrem Leben weitermachen können.

Dies kann das große, wichtige Projekt einschließen, das Sie so lange bei der Arbeit ignoriert haben. Dies kann auch bedeuten, dass Sie sich freiwillig in Ihrem örtlichen Tierheim melden.

Hast du noch viel Freizeit?

Das ist ganz einfach:

Suchen Sie nach weiteren Aktivitäten.

Sie sehen, die Tatsache, dass die Welt so groß ist, macht sie zu einem zweischneidigen Schwert:

Es scheint, als wären Sie ganz allein, wenn Sie mit einer Trennung fertig werden, und alle anderen sind mit Arbeit, Familie und Freunden beschäftigt - sie leben ihr gewohntes Leben.

Aber auf der positiven Seite zeigt es, dass eine Trennung nicht das Ende der Welt für Sie sein wird.

Überhaupt nicht.

11) Bewerten Sie Ihre Erfahrung

Siehst du Bojack Horseman?

Es gibt ein berühmtes Zitat aus der Show, das es wert ist, hier erwähnt zu werden.

Es sagt:

'Wenn man jemanden durch eine rosarote Brille ansieht, sehen alle roten Fahnen wie Fahnen aus.'

Mit anderen Worten:

Es ist leicht, das Schlechte in jemandem zu übersehen, wenn Sie von Liebe geblendet sind.

Möglicherweise denken Sie, dass dies nicht für Ihre vorherige Beziehung gilt, aber eine gründliche Bewertung könnte etwas anderes vorschlagen.

Denk darüber nach:

- Wie oft haben Sie das schreckliche Verhalten Ihres Ex entschuldigt?
- Als Sie gebeten wurden, ein Geschenk zu kaufen, dachten Sie, sie seien unvernünftig oder einfach nur bezaubernd?
- Glaubst du, als dein Ex dich zum n-ten Mal verspottet hat, waren sie ihr wahres Selbst oder sie hatten einfach einen schlechten Tag?

Sehen Sie, hier ist die Sache:

Zu wissen, wie man über einen Ex hinwegkommt, bedeutet zu wissen, wer sie wirklich waren.

Hör auf, die Vergangenheit zu romantisieren. Es gibt keine perfekte Beziehung.

Sie können das Beste daraus machen, indem Sie lernen, die Unvollkommenheiten des anderen zu kompromittieren und zu akzeptieren.

Kannst du immer noch nicht aufhören an deinen Ex zu denken?

Das liegt daran, dass Sie nur das Gute in ihnen sehen.

Sobald Sie alle roten Fahnen erkannt haben, wird es viel einfacher, von Ihrem Ex weiterzugehen.

Stellen Sie sich diese vier Fragen:

1) Waren Sie 100% der Zeit wirklich glücklich?

2) Hat die Beziehung Ihr Leben in irgendeiner Weise behindert?

3) Warst du vor der Beziehung glücklich?

4) Was hat Sie an Ihrem Partner am meisten geärgert?

Beantworten Sie diese Fragen wahrheitsgemäß und Sie werden feststellen, dass das Ende der Beziehung nicht so schlecht ist, wie Sie es gedacht haben.

Möglicherweise stellen Sie sogar fest, dass sich Ihr Leben auf viele Arten geöffnet hat, die bisher nicht möglich waren.

Marilyn Monroe sagte es am besten:

'Manchmal fallen gute Dinge auseinander, damit bessere Dinge zusammenfallen können.' - Marilyn Monroe

Aber vergiss nicht:

Ihre Bewertung der Vergangenheit dient nicht nur dazu, Ihren Ex zu vergessen. Es geht auch darum, etwas über sich selbst zu lernen.

Nehmen Sie sich also Zeit, um zu sehen, was Sie in der Vergangenheit besser hätten machen können, und wenden Sie diese Lektionen auf die Gegenwart und die Zukunft an.

Auf diese Weise erhalten Sie eine klarere Version dessen, was Sie von einem Partner und einer Beziehung erwarten.

12) Liebe dich selbst und habe einen 'Ich' -Tag

Wir kapieren es.

Dieser Rat scheint so offensichtlich und klischeehaft.

Aber weißt du was?

Es ist immer noch ein großartiger Tipp für alle, die lernen möchten, wie man über eine Ex hinwegkommt.

Wie liebst du dich selbst?

Nun, nur Sie kennen die Antwort darauf. es unterscheidet sich von einer Person zur anderen.

Wenn Sie Vorschläge benötigen, haben wir einige für Sie:

- Nehmen Sie sich einen Tag frei von der Arbeit und schlafen Sie wohlverdient
- Buchen Sie Tickets für ein bevorstehendes Musikfestival oder Theaterstück
- Gehen Sie in Ihr Lieblingsrestaurant und bestellen Sie alle Ihre Komfortlebensmittel

Aber am wichtigsten:

Gönnen Sie sich einen Klaps auf den Rücken.

Erkennen Sie an, dass Sie eine starke Person sind, die nicht nur für einen Ex zusammenbricht.

Warum?

Weil eine Beziehung nicht bedeutet, dass Sie weniger attraktiv aussehen oder weniger der Liebe würdig sind. Sie müssen sich also nicht an Erinnerungen an Ihren Ex klammern.

Du bist immer noch die gleiche großartige, liebenswerte Person, die du immer warst.

Das ändert sich unabhängig von Ihrem Beziehungsstatus nicht.

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13) Entfernen Sie alle Verbindungen zu Ihrem Ex

Die Welt wird von Tag zu Tag mehr miteinander verbunden, aber das bedeutet nicht, dass Sie mit Ihrem Ex in Kontakt bleiben müssen.

Warum?

Es ist leicht, dass alle Erinnerungen einfließen, wenn Sie sie immer sehen. Es spielt keine Rolle, ob es online oder offline ist. Es ist das gleiche Gesicht.

Die Frage hier ist also:

Wenn Sie sie nicht von Facebook, Twitter, Instagram und Snapchat trennen oder blockieren, wird es Ihnen jemals gelingen, zu lernen, wie Sie über eine Ex hinwegkommen?

Die Antwort ist nein.

Natürlich können Sie sie wieder in Ihren sozialen Kreis aufnehmen - aber erst, nachdem Sie endlich weitergezogen sind.

Andernfalls helfen Sie sich nicht dabei, Ihre emotionalen Wunden zu heilen.

Also mach all dies:

- Befreien Sie sich von Ihrem Ex auf all Ihren Social-Media-Konten
- Löschen Sie ihre Telefonnummer und E-Mail-Adresse
- Entfernen Sie alle Fotos Ihrer Ex
- Bitten Sie Personen, die Sie auf Fotos Ihres Ex markiert haben, das Tag zu entfernen
- Wenn Ihre gemeinsamen Freunde darum bitten, sich auszuruhen, überprüfen Sie, ob Ihr Ex mitkommt

Je weniger Sie an Ihre Ex erinnert werden, desto einfacher ist es, sich von ihnen zu entfernen.

14) Lassen Sie die Zeit ihre Sache tun und denken Sie voraus

Lassen Sie uns zuerst etwas klarstellen:

Zeit allein reicht nicht aus, um deine Ex zu vergessen. Aber mit der richtigen Einstellung und den richtigen Veränderungen kann es zu Ihrer emotionalen Genesung beitragen.

Genau wie das, was wir zuvor erwähnt haben: Es ist nur eine Trennung - nicht das Ende der Welt.

Die Zeit ist auf deiner Seite.

Stürzen Sie sich also nicht in Dinge, wenn Sie keine Lust dazu haben.

Du wirst durchkommen. Sie wissen vielleicht nicht genau wann, aber es muss passieren.

So funktioniert die Zeit.

An einem Tag hast du immer noch Schmerzen, weil du jemanden verloren hast. Am nächsten Tag bist du bereit, die Welt zu erobern.

Denn mit jedem Tag verliert Ihr Herzschmerz etwas an Intensität.

Sie lernen neue Leute kennen und stellen sich neuen Herausforderungen.

Sie schaffen mehr Erfahrungen und bilden neue Bindungen.

Mit der Zeit erinnerst du dich und feierst mehr von diesen neuen, aufregenden Dingen - Erinnerungen, die die einst große Lücke füllen, die dein Ex in deinem Herzen hinterlassen hat.

15) Sei mit denen zusammen, die in deinem Leben wirklich wichtig sind

Hier ist der letzte Schlüssel, um zu lernen, wie man über einen Ex hinwegkommt:

Schätzen Sie diejenigen, die noch in Ihrem Leben sind.

Warum würdest du den ganzen Tag im Bett liegen und um deinen Ex weinen, wenn du die tollsten Freunde der Welt hast?

Die Wahrheit ist:

Deine besten Freunde wissen mehr über dich als dein Ex. Sie wissen mehr, wie man dich zum Lächeln und Lachen bringt wie ein Idiot.

Weil wir ehrlich sind:

Freunde, Freundinnen und Schleudern kommen und gehen.

Aber deine Freunde?

Die echten bleiben dein ganzes Leben bei dir - alle durch die Höhen und Tiefen, alle durch die Witze und das Drama.

Und in ähnlicher Weise:

Vergiss deine Familie nicht. Denn noch bevor Sie Freunde hatten, waren Ihre Familienmitglieder auf Ihrer Seite, egal was passiert.

Wenn Sie sich also wertlos und ganz allein fühlen, denken Sie an zwei Dinge:

- Du bist definitiv nicht allein.
- Sie werden von vielen Menschen geliebt.

Warum an einer gescheiterten romantischen Beziehung festhalten, wenn es so viele Menschen gibt, die Sie mit all der Liebe und Unterstützung überschütten, um die Sie jemals bitten könnten?

16) Vermeiden Sie Social Media für 2 Wochen

Warum es gut ist: Social Media ist eine riesige Ablenkung, die nur zwischen Ihnen und Ihrem Heilungsprozess im Weg steht.

Denken Sie daran, dass das Weitergehen beabsichtigt sein muss. Wenn Sie durch die Feeds Ihrer Freunde und Exes scrollen, fühlen Sie sich nicht besser.

Außerdem fühlen Sie sich nach einer Trennung verwundbar und einsam. Social Media ist gefüllt mit Wohlfühl-, Happy Go Lucky-, aber nicht unbedingt echten Posts.

Es ist leicht, in falsche Positivität verwickelt zu werden und das Gefühl zu haben, dass Sie etwas verpassen. Nutzen Sie Ihre Offline-Zeit als Herausforderung, um sich ohne unnötige Ablenkungen wieder mit sich selbst zu verbinden.

Wie dies geschehen kann:

  • Melden Sie sich in Ihrem Browser von Social Media ab und löschen Sie sie von Ihrem Telefon.
  • Wenn Sie Probleme haben, sich an diese Regel zu halten, bitten Sie einen Freund, alle Ihre Social-Media-Passwörter zu ändern, damit Sie nicht darauf zugreifen können.
  • Wenn zwei Wochen zu lang sind, sollten Sie stattdessen die Nutzung Ihrer sozialen Medien auf einige Stunden pro Woche beschränken.

17) Essen Sie in drei neuen Restaurants

Warum es gut ist: Sich anzuziehen und an einem besonderen Ort zu essen, ist eines der besten Dinge, wenn man mit jemandem zusammen ist.

Jetzt, da Sie die Unabhängigkeit wiederentdecken, ist es wichtig, sich selbst beizubringen, dass Essengehen mit oder ohne Gesellschaft etwas Besonderes sein kann.

Die Entdeckung neuer Restaurants ist eine großartige Möglichkeit, Unabhängigkeit zu üben.

Sie können wählen, wo Sie essen, wie Sie sich anziehen, was Sie bestellen und was Sie nach dem Essen tun möchten. Allein in einem schönen Restaurant zu essen, eröffnet Ihnen angenehme Erlebnisse und ermutigt Sie, sich mit dem Alleinsein wohl zu fühlen.

Wie dies geschehen kann:

  • Suchen Sie nach neuen Restaurants in Ihrer Stadt, die Sie schon immer ausprobieren wollten. Sie können alles von Brunch-Orten bis hin zu gehobenen Restaurants auswählen.
  • Nehmen Sie sich Zeit, sich zu verkleiden. Tragen Sie das Kleid, das Sie für besondere Anlässe aufbewahrt haben. Wähle eine elegantere Jacke. Wenn du dich gut anziehst, fühlst du dich gut und siehst gut aus.
  • Eile nicht durch das Essen. Genießen Sie jeden Bissen und verwenden Sie Pausen zwischen den Bissen, um daran zu erinnern, wie sehr Sie Ihre Zeit alleine genießen.

18) Richten Sie eine Morgen- und Nachtroutine ein

Warum es gut ist: Es ist schwierig, nach einer Trennung wieder zur Normalität zurückzukehren, weshalb es unerlässlich ist, eine Morgen- und Nachtroutine einzurichten.

Wenn Sie Dinge haben, auf die Sie sich freuen können, wenn Sie aufwachen und von der Arbeit und der Schule nach Hause kommen, wird jeder Tag spannender.

Vielleicht können Sie eine brandneue Hautpflege-Routine anpassen oder sicherstellen, dass Sie beim Abendessen gesunde Mahlzeiten zubereiten.

Letztendlich ist es nicht wirklich wichtig, was Sie in Ihrer Freizeit tun.

Ziel ist es, die dringend benötigte Motivation zu schaffen, jeden Tag aufzustehen und voranzukommen, indem man genau weiß, was morgens und abends zu tun ist.

Wie dies geschehen kann:

  • Machen Sie Morgens und Abends angenehmer, indem Sie die Selbstpflege in Ihre Routine einbeziehen.
  • Versuchen Sie, innerhalb von zwei Wochen nach der Trennung so genau wie möglich an Ihrer Routine festzuhalten. Sie können mit Ihrer Zeit freier werden, nachdem Sie sich besser gefühlt haben.
  • Probieren Sie verschiedene Routinen für Wochenenden und Wochentage aus. Vielleicht möchten Sie Ihren Tag an Wochentagen vormittags mit einem Podcast beginnen und dann am Wochenende als erstes morgens mit Freunden frühstücken.

19) Finden Sie ein neues alltägliches Hobby

Warum es gut ist: Sie werden unweigerlich Energie aufgestaut haben, die auf die eine oder andere Weise freigesetzt werden muss. Finden Sie ein Hobby, in dem Sie all diese rohen Emotionen kanalisieren können.

Das Wichtigste ist, etwas zu finden, das Sie jeden Tag tun können. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Tage aufregender zu gestalten und gleichzeitig neue Fähigkeiten und Interessen in diesem Prozess zu entwickeln.

Wie dies geschehen kann:

  • Wählen Sie ein Hobby, das Sie jeden Tag mindestens 20 Minuten bis eine Stunde lang ausüben können.
  • Fordern Sie sich auf eine Weise heraus, wie Sie es noch nie zuvor getan haben. Melden Sie sich vielleicht für ein Fitnessstudio an oder versuchen Sie, sich eine Sprache beizubringen.
  • Wenn Sie Ihr Hobby mit anderen Menschen machen, achten Sie darauf, dass Sie sich mehr auf das Handwerk als auf die Sozialisation konzentrieren. Denken Sie daran, dass es um Sie geht und Ihren kreativen Funken und Ihre Neugier neu entfacht.

Auf der anderen Seite 4 falsche Wege, um über deine Ex hinwegzukommen

1) Holen Sie sich einen Rebound

Warum es falsch ist: Einen Rebound zu bekommen ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie nach einer Trennung tun können. Dieser häufige Fehler ist nur ein weiterer Weg, um Ihr Herz zu brechen.

Sie klammern sich an eine andere Person und projizieren Ihre Unsicherheiten aus der vorherigen Beziehung, ohne sich Raum oder Zeit zum Nachdenken und Verbessern zu geben.

Ganz zu schweigen davon, dass Rebounds oft flach und oberflächlich sind. Anstatt Ihr Selbstvertrauen aufzubauen, ist es ein todsicherer Weg, Ihren Selbstwert zu senken, wenn Sie vorübergehend in eine Tryste geraten.

Was Sie stattdessen tun können:

  • Pflegen Sie platonische Beziehungen und suchen Sie bei Freunden und Familienmitgliedern nach Bestimmtheit.
  • Lassen Sie das Gefühl der Verletzlichkeit auf sich wirken und konzentrieren Sie sich darauf, sich mit dem Alleinsein wohl zu fühlen.
  • Wenn Sie sich einsam fühlen, umgeben Sie sich mit guten Freunden und verbringen Sie öfter Zeit mit ihnen.

2) Bleiben Sie in Kontakt

Warum es falsch ist: Einige Exes bleiben nach der Trennung freundlich, und das ist großartig. Es ist jedoch nicht ratsam, unmittelbar nach der Trennung mit der anderen Person in Kontakt zu bleiben.

Selbst wenn Sie denken, dass Sie nur freundlich sind, verhindert der Kontakt beide Parteien, die Unabhängigkeit wiederzuentdecken.

Sie verlängern nur die codependente Beziehung, die Sie untereinander haben, und laufen auch Gefahr, dieselben Fehler zu wiederholen, die überhaupt zur Trennung geführt haben.

Was Sie stattdessen tun können:

  • Versuchen Sie nicht, unmittelbar nach der Beziehung eine Freundschaft zu erzwingen. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich auf das persönliche Wachstum zu konzentrieren, bevor Sie entscheiden, ob Sie als Freunde vorankommen möchten oder nicht.
  • Priorisieren Sie Ihre Gefühle anstelle der Gefühle der anderen Person. Denken Sie daran, dass Sie nicht mehr verpflichtet sind, sich in das hineinzuversetzen, was sie fühlen.
  • Nutzen Sie die Zeit von Ihrem Ex weg, um sie objektiv zu bewerten und die Gründe zu bekräftigen, die zur Trennung geführt haben.

3) Beziehungsentscheidungen überdenken

Warum es falsch ist: Eine Reise in die Vergangenheit endet selten gut. Mit Schuldgefühlen, Einsamkeit und der Angst, allein zu sein, ist es leicht, sich selbst davon zu überzeugen, dass 'es nicht so schlimm war' und an Ihrer Komfortzone festzuhalten, anstatt gezwungen zu sein, sich der Realität des Alleinseins zu stellen.

Nostalgie macht es einfach, die schlechten Dinge in der Beziehung zu beschönigen und die gesamte Erfahrung zu romantisieren.

Wenn Sie dies tun, vergessen Sie die sehr realen Gründe, warum die Beziehung nicht funktioniert hat.

Was Sie stattdessen tun können:

  • Hör auf, dich mit der anderen Person zu verbinden. Du bist kein Wir mehr. Von hier an bist du jetzt dein eigenes „du“.
  • Finden Sie Frieden in den Entscheidungen, die Sie getroffen haben. Akzeptiere, dass die Vergangenheit die Vergangenheit ist und dass das einzige, was du kontrollieren kannst, ist, wie du dich vorwärts bewegst.
  • Anstatt alles im Kopf zu behalten, listen Sie alle Eigenschaften auf, die Sie an der anderen Person nicht mochten. Wenn es Ihnen damals wichtig war, gibt es keinen Grund, warum es Ihnen jetzt, wo die Beziehung beendet ist, keine Rolle spielt.

4) Sprechen Sie mit Freunden

Warum es falsch ist: Es ist verlockend, aufgestaute Frustration loszulassen und sich an Freunde zu wenden, aber dies verstärkt nur die negativen Emotionen, die mit der Trennung verbunden sind.

Die Leute denken gerne, dass es eine kathartische Erfahrung ist, Ihren Ex schlecht zu reden, obwohl es nur eine Möglichkeit ist, schlechte Momente zu lindern und sich noch mehr in die gesamte Trennungserfahrung zu verwickeln.

Es nimmt auch das Konzept weg, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Wenn Sie jemand anderen schlecht reden, sind Sie in ihn vertieft, was Ihnen die Energie nimmt, sich selbst zu priorisieren.

Was Sie stattdessen tun können:

  • Konzentrieren Sie sich auf Liebe, Positivität und Akzeptanz. Bemühen Sie sich, sich vom Ärger zu entfernen und stattdessen zur Vergebung zu gelangen.
  • Bitten Sie Freunde, Ihren Ex nicht zu besprechen. Denken Sie daran, dass es beim Weitermachen darum geht, wer Sie jetzt sind, wer Sie während der Beziehung waren.
  • Ermutigen Sie Freunde und Familie, die Trennung positiv zu bewerten, und sehen Sie darin eine Gelegenheit zum Lernen und zur Selbstentwicklung.

Ich habe eine Frage an dich…

Machst du immer noch lieben dein Ex?

Wenn Sie mit 'Ja' geantwortet haben, benötigen Sie einen Plan, um sie zurückzubekommen.

Vergiss die Neinsager, die dich warnen, niemals mit deinem Ex zurück zu kommen. Oder diejenigen, die sagen, dass Ihre einzige Option darin besteht, mit Ihrem Leben fortzufahren. Wenn Sie Ihre Ex immer noch lieben, ist es möglicherweise der beste Weg, sie zurückzubekommen.

Die einfache Wahrheit ist, dass es funktionieren kann, mit Ihrem Ex zurück zu kommen.

Es gibt drei Dinge, die Sie tun müssen, nachdem Sie sich getrennt haben:

  1. Finde heraus, warum du dich überhaupt getrennt hast
  2. Werden Sie eine bessere Version von sich selbst, damit Sie nicht wieder in eine zerbrochene Beziehung geraten
  3. Formulieren Sie einen Plan, um sie zurückzubekommen.

Wenn Sie Hilfe bei Nummer 3 („der Plan“) benötigen, ist Brad Brownings The Ex Factor der Leitfaden, den ich immer empfehle. Ich habe Lesen Sie das Buch von vorne bis hinten und ich glaube, es ist der effektivste Leitfaden, um Ihren Ex wieder verfügbar zu machen.

Wenn Sie mehr über sein Programm erfahren möchten, Schauen Sie sich dieses kostenlose Video von Brad Browning an.

Lassen Sie Ihren Ex sagen: 'Ich habe einen großen Fehler gemacht.'

Der Ex-Faktor ist nicht jedermanns Sache.

Tatsächlich handelt es sich um eine ganz bestimmte Person: einen Mann oder eine Frau, die eine Trennung erlebt hat und zu Recht glaubt, dass die Trennung ein Fehler war.

Dies ist ein Buch, das eine Reihe von psychologischen, flirtenden und (manche würden sagen) hinterhältigen Schritten beschreibt, die eine Person unternehmen kann, um ihren Ex zurückzugewinnen.

Der Ex-Faktor hat ein Ziel: Ihnen zu helfen, einen Ex zurückzugewinnen.

Wenn Sie Schluss gemacht haben und bestimmte Schritte unternehmen möchten, damit Ihr Ex denkt: 'Hey, diese Person ist wirklich erstaunlich und ich habe einen Fehler gemacht', dann ist dies das Buch für Sie.

Das ist der Kern dieses Programms: Lassen Sie Ihren Ex sagen: 'Ich habe einen großen Fehler gemacht.'

Was die Nummern 1 und 2 betrifft, müssen Sie sich selbst darüber Gedanken machen.

Was müssen Sie noch wissen?

Das Programm von Brad's Browning ist mit Sicherheit der umfassendste und effektivste Leitfaden, um Ihren Ex zurückzubekommen, den Sie online finden.

Als zertifizierter Beziehungsberater und mit jahrzehntelanger Erfahrung in der Zusammenarbeit mit Paaren, um zerbrochene Beziehungen zu reparieren, weiß Brad, wovon er spricht. Er bietet Dutzende einzigartiger Ideen, die ich nirgendwo anders gelesen habe.

Brad behauptet, dass über 90% aller Beziehungen gerettet werden können, und obwohl das unangemessen hoch klingt, denke ich, dass er auf dem Geld steht.

Ich habe mit zu vielen Hack Spirit-Lesern Kontakt aufgenommen, die glücklich mit ihrem Ex zurück sind, um ein Skeptiker zu sein.

Hier ist wieder ein Link zu Brads kostenlosem Video. Wenn Sie möchten, dass ein narrensicherer Plan Ihren Ex tatsächlich zurückbekommt, gibt Brad Ihnen einen.