Wie man eine Trennung überlebt (18 effektive Schritte)

Wie man eine Trennung überlebt (18 effektive Schritte)

Ob Sie sich von einem engen Freund getrennt haben oder sich von einem romantischen Partner das Herz gebrochen haben, eines ist sicher: Trennungen sind hart.

Nicht nur, weil du jemanden verlierst, den du liebst, tut eine Trennung weh.



Mit jemandem Schluss machen lässt dich deinen eigenen Wert in Frage stellen: „War ich nicht gut genug für diese Person? Warum wurde ich abgelehnt? Verdiene ich keine Liebe? '

Trennungen, insbesondere in langfristigen Beziehungen, bereiten ebenfalls große Sorgen um die Zukunft. Dies ist der Grund, warum Menschen nachher bestimmte Bewältigungsmechanismen anwenden eine Trennung durchmachen.

In diesem Artikel werden wir uns mit allen Vor- und Nachteilen einer Trennung befassen: Was Sie fühlen, warum sie passieren und wie Sie auf gesunde Weise weitermachen können.

Die physischen, mentalen und emotionalen Auswirkungen einer Trennung

Wenn eine Beziehung endet, erlebt Ihr Körper mehr als nur emotionaler Schmerz.

Ihr Gehirn und Ihr Körper haben ihre eigenen Reaktionen auf die komplizierten Gefühle, die Sie verarbeiten.

Dies bedeutet, dass wenn Sie sich von jemandem trennen, auch Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden beeinträchtigt wird.



Die mentale Reaktion

Unser Gehirn ist ein unglaublich leistungsfähiger Computer, der jeden Tag eine Menge Informationen verarbeitet.

Und wie bei Computern kann das menschliche Gehirn bei einer Überlastung der Stimulation „abstürzen“.

Im Falle einer Trennung laufen so viele Gedanken und Gefühle durch unser Gehirn, dass sie uns schließlich überwältigen können.

Laut Wissenschaft gibt es drei gängige Methoden, wie das Gehirn reagiert, wenn Sie sich trennen:

3 Gründe, warum Sie nach einer Trennung verletzt sind

Bildnachweis: Shutterstock - Von Dmytro Zinkevych

1. Ihr Gehirn leidet unter Entzugserscheinungen.

Eine von den Forschern Lucy Brown und Helen Fisher durchgeführte Studie ergab, dass Ihr Gehirn bei einer unerwünschten Trennung ähnlich reagiert wie Süchtige nach Drogen.

Sie untersuchten eine Gruppe von Teenagern, die sich kürzlich von ihren Exen getrennt hatten, aber immer noch in sie verliebt waren.



Sie scannten das Gehirn dieser Teilnehmer, als den Teilnehmern Fotos ihrer Exen gezeigt wurden, und stellten fest, dass Gehirnbereiche im Zusammenhang mit Heißhungerattacken, Belohnungen und Motivationen aufleuchteten.

Die Studie ergab, dass unser Gehirn, wenn wir abgelehnt werden, intensiv dazu getrieben wird, das Liebesobjekt zu finden.

Diese Gefühle werden durch die „Glück“ -Chemikalien Dopamin und Serotonin verursacht.

Diese beiden Neurochemikalien werden nach einer Trennung weniger produziert, weshalb wir traurig sind oder keine Energie haben, etwas zu tun.

2. Ihr Gehirn verzerrt die Realität.

Diese Antwort hängt mit der oben erläuterten Suchttheorie zusammen.



Wann du bist in jemanden verliebtIhr Gehirn wird mit einem Hormon namens Dopamin gespült.

Dopamin ist der chemische Botenstoff, der Vergnügen signalisiert, weshalb es sowohl mit Liebe als auch mit Sucht verbunden ist.

Während Sie die Trennung durchlaufen, versucht das Dopamin in Ihrem Körper, das Liebesobjekt zu finden.

Deshalb verbringst du Stunden damit, über deinen Ex nachzudenken.

Wenn Ihre Gedanken bei dieser Person verweilen, neigt Ihr Gedächtnis dazu, verzerrt zu werden.

Sie neigen dazu, Ihren Ex zu idealisieren, was den Anschein erweckt, dass die Beziehung besser war als sie tatsächlich war.

3. Ihr Gehirn signalisiert körperlichen Schmerz.

Nach einer Trennung assoziiert Ihr Gehirn Ihren Ex mit körperlichen Schmerzen.

In einer Studie von kognitiven Neurowissenschaftlern an der Columbia University fanden sie heraus, dass das Gehirn körperliche Schmerzen und romantische Abstoßung gleichermaßen behandelt.

Mithilfe von Gehirn-fMRT-Scans untersuchten die Neurowissenschaftler Menschen, die in den letzten sechs Monaten eine unerwünschte Trennung erlebt hatten.

Die Teilnehmer wurden gebeten, sich Fotos des Ex-Partners und Fotos eines Freundes anzusehen und waren mit einer heißen Sonde am Arm Schmerzen ausgesetzt.

Beim Vergleich der Gehirnscans stellten sie fest, dass der Schmerzbereich des Gehirns nur dann aufleuchtete, wenn die Teilnehmer körperliche Schmerzen verspürten oder Fotos ihres Ex-Partners betrachteten.

Die Theorie besagt, dass unsere Vorfahren erkannt haben, dass sowohl körperlicher Schmerz als auch Ablehnung die Überlebenschancen verringern können, weshalb unser Gehirn diesen Erfahrungen Aufmerksamkeit schenkt.

Die körperliche Reaktion

Der Stress einer Trennung lässt unser Gehirn durcheinander geraten. Wenn Sie sich jemals ein bisschen verrückt fühlen, wissen Sie, dass es definitiv normal ist, sich so zu fühlen.

Sogar unser eigener Körper beginnt negativ auf die Trennung zu reagieren und zeigt physische Manifestationen Ihres Herzschmerzes.

Klingt bekannt? Hier sind einige der Möglichkeiten, wie Ihr Körper nach der Trennung von jemandem reagieren kann:

Broken Heart Syndrom: Emotionaler Stress kann zu starken Brustschmerzen und anderen Symptomen führen, die einem Herzinfarkt ähneln.

Erhöhter Blutdruck: Trennungen können zu einem Anstieg des Cortisols führen, dem Hormon „Flucht oder Kampf“.

Wenn dies passiert, geht Ihr Körper in den Schnellgang, um zu überleben. Dieser Anstieg des Cortisols führt auch zu einem erhöhten Blutdruck.

Akneausbrüche: Stresssituationen verschlimmern Akne, Hautausschläge und andere Hauterkrankungen.

Verminderte Funktionen des Immunsystems: Der Umgang mit erhöhtem Stress erschöpft unser Immunsystem, was es für uns wahrscheinlicher macht, krank zu werden, nachdem wir uns von jemandem getrennt haben.

Die emotionale Reaktion

Unter den dreien sind die emotionalen Reaktionen diejenigen, mit denen die Menschen am besten vertraut sind.

Dazu gehören typischerweise Traurigkeit, Niedergeschlagenheit und mangelnde Motivation. Dies sind alles normale Gefühle und kommen natürlich zu jedem, der eine Trennung erlebt, romantisch oder auf andere Weise.

Obwohl normal, ist es wichtig, diese Emotionen zu identifizieren und zu verstehen, warum Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten. Wenn diese Emotionen nicht verwaltet werden, können sie sich langfristig auf Ihr Wohlbefinden auswirken:

Sie werden weniger zuverlässig: Eine in der Schweiz durchgeführte Studie ergab, dass nach der Scheidung sowohl Männer als auch Frauen weniger zuverlässig sind. Die plötzliche Unterbrechung einer Verpflichtung macht die Menschen weniger gewissenhaft.

Sie verlieren Ihr Selbstbewusstsein: Wenn Paare so miteinander verflochten sind, verlieren sie manchmal aus den Augen, wer sie sind, wenn sie alleine sind. Die emotionale Belastung durch eine Trennung lässt die Menschen sich verloren und verwirrt über ihre Identität fühlen.

Sie haben Schwierigkeiten, sich erneut zu verpflichten: In vielen Fällen verursachen früh im Leben auftretende Trennungen später erhebliche Auswirkungen. Das Engagement für eine neue Person wird für den Partner, der ohne angemessene Erklärung entlassen wurde, besonders schwierig, da er die Trennung intensiver verinnerlicht hat.

Wie man seine Gefühle mit Psychologie durcharbeitet

Das Ende einer Beziehung zu erleben, kann viel Schmerz und Stress verursachen. Dies kann daran liegen, dass Sie keine klaren Rituale haben, um sich von einem bedeutenden Anderen zu verabschieden.

Der Prozess überrascht die Menschen und macht sie anfällig für die unangenehmen Gefühle, die auftreten.

Hier sind die häufigsten negativen Emotionen, die nach der Trennung von jemandem an die Oberfläche treten, und Möglichkeiten, wie Sie verhindern können, dass er Sie innerlich auffrisst:

Verweigerung: Sie sind ungläubig, dass die Trennung tatsächlich stattfindet und dass die Beziehung beendet ist.

Angst: Sie haben Angst vor den überwältigenden Emotionen und wie Sie der Zukunft begegnen können. Sie haben Angst, dass Sie nie wieder Liebe finden oder nicht überleben werden, wenn Sie diese Person verlieren.

Zorn: Sie sind wütend, dass die Person, der Sie vertraut und die Sie geliebt haben, Ihnen dies antut.

Traurigkeit: Sie werden viel weinen, auch ohne guten Grund. Tränen sind die natürliche Reaktion Ihres Körpers darauf, jemanden zu verlieren oder zu vermissen.

Schuld: Sie könnten sich schuldig fühlen, weil Sie die Person sind, die die Beziehung abbricht. Natürlich wollten Sie Ihren Partner nicht verletzen, aber Sie können auch nicht mehr in einer Beziehung bleiben, die nicht mehr richtig ist.

Selbstbeschuldigung: Sie verinnerlichen die Trennung und beschuldigen sich selbst, indem Sie die Dinge wiederholen, die Sie getan oder gesagt haben, von denen Sie glauben, dass sie die Trennung verursachen. Sie raten auch alles.

Verwirrtheit: Sie sind desorientiert, weil Ihre Welt plötzlich zerbrochen zu sein scheint. Sie stellen fest, dass die Person, an der Sie verankert waren, verschwunden ist. Jetzt sind Sie sich nicht sicher, wer Sie sind oder was Sie als Nächstes tun sollten.

Verhandlungen: Sie bitten Ihren Partner um eine weitere Chance und versprechen, dass diese Zeit anders sein wird und dass Sie besser werden.

18 Schritte, um eine Trennung zu überleben

Auch wenn diese Emotionen Sie überwältigen können, wissen Sie, dass es sich um normale Reaktionen handelt. Tatsächlich sind sie für die Heilung notwendig.

Wenn Sie diese Gefühle nach der Trennung durcharbeiten, fällt es Ihnen leichter, sich weiterzuentwickeln und mit anderen Menschen in Kontakt zu treten.

Hier sind einige Tipps zum Umgang mit Trennungsemotionen:

1. Erlaube dir zu fühlen

Halten Sie sich nicht an Traurigkeit, Angst, Wut oder Schmerz fest, die Sie mit der Trennung verbinden. Wenn Sie diese Gefühle in Flaschen füllen oder ablehnen, bleiben sie nur länger in der Nähe, und sie können auf zukünftige Beziehungen übergreifen.

2. Weinen Sie wenig

Weinen ist ein kathartischer Teil des Trauerprozesses. Wenn Sie versuchen zu verstehen, warum die Trennung am besten war, legen Sie eine Zeit fest, in der Sie einfach nur sitzen und weinen können. Es ist vollkommen in Ordnung.

3. Verarbeiten Sie Ihre Gedanken

Obwohl wir das Verhalten anderer Menschen nicht kontrollieren können, können wir uns selbst helfen, zu wachsen und uns zu verbessern. Überprüfen Sie, was Sie in der Beziehung gelernt haben.

Es hilft, deine Gefühle aufzuschreiben, was du über dich selbst erkannt hast und was diese Beziehung dir über das Leben beigebracht hat.

4. Pass auf dich auf

Sei freundlich und geduldig zu dir selbst, während du heilst. Selbstpflege ist der Schlüssel zum Überleben einer Trennung. Nutzen Sie diese Zeit, um Ihr Support-Netzwerk zu erweitern und sich neue Erfahrungen zu gönnen.

Ruhe, Bewegung, Sonnenschein, gute Ernährung und richtiger Schlaf sind die Werkzeuge, um Sie wieder auf die Beine zu bringen.

5. Sprechen Sie mit jemandem

Wenn Sie mit jemandem darüber sprechen, was passiert ist, entlasten Sie sich und finden eine Perspektive. In Zeiten der Verwundbarkeit ist es wichtig, sich mit anderen zu verbinden und sich auf sie zu verlassen.

6. Überlegen Sie, was eine gute Beziehung braucht

Um eine Trennung zu überwinden und daraus zu lernen, was passiert ist, müssen Sie über die Beziehung nachdenken und herausfinden, was richtig und was falsch gelaufen ist.

Unabhängig vom Grund für die Trennung ist es wichtig, dass Sie Ihre Lektionen lernen, damit Ihre nächste Beziehung erfolgreich ist.

Und für Frauen ist es meiner Meinung nach der beste Weg, um in Zukunft erfolgreich zu sein, zu lernen, was Männer in Beziehungen wirklich antreibt.

Weil Männer die Welt anders sehen als Sie und es sind motiviert durch verschiedene Dinge Wenn es um Liebe geht.

Männer haben ein eingebautes Verlangen nach etwas „Größerem“, das über Liebe oder Sex hinausgeht.

Sogar Männer, die die perfekte Freundin und das perfekte Leben zu haben scheinen, wollen mehr.

Einfach gesagt, Männer haben eine biologischer Antrieb, sich gebraucht zu fühlen, sich wichtig zu fühlen und für die Frau zu sorgen, die ihm wichtig ist.

Der Beziehungspsychologe James Bauer nennt es das Heldeninstinkt. Er hat ein exzellentes kostenloses Video über das Konzept erstellt.

Sie können das Video hier ansehen.

Wie James argumentiert, sind männliche Wünsche nicht kompliziert, sondern werden nur missverstanden. Instinkte sind starke Treiber menschlichen Verhaltens, und dies gilt insbesondere für die Art und Weise, wie Männer ihre Beziehungen angehen.

Wenn also der Heldeninstinkt nicht ausgelöst wird, ist es unwahrscheinlich, dass Männer in einer Beziehung zufrieden sind.

Er hält sich zurück, weil es für ihn eine ernsthafte Investition ist, in einer Beziehung zu sein.

Und er wird nicht vollständig in Sie 'investieren', es sei denn, Sie geben ihm Sinn und Zweck und geben ihm das Gefühl, wesentlich zu sein.

Wie löst man diesen Instinkt in ihm aus? Wie geben Sie ihm Sinn und Zweck?

Sie müssen nicht so tun, als wären Sie jemand, der Sie nicht sind, oder die 'Jungfrau in Not' spielen. Sie müssen Ihre Stärke oder Unabhängigkeit in keiner Weise, Form oder Gestalt verwässern.

Auf authentische Weise müssen Sie Ihrem Mann einfach zeigen, was Sie brauchen, und ihm erlauben, sich zu engagieren, um es zu erfüllen.

In seinem Video skizziert James Bauer verschiedene Dinge, die Sie tun können. Er enthüllt Sätze, Texte und kleine Anfragen, die Sie jetzt verwenden können, damit er sich für Sie wichtiger fühlt.

Hier ist noch einmal ein Link zum Video.

Indem Sie diesen sehr natürlichen männlichen Instinkt auslösen, steigern Sie nicht nur sein Selbstvertrauen, sondern helfen auch dabei, Ihre (zukünftige) Beziehung auf das nächste Level zu bringen.

7. Freuen Sie sich auf die Zukunft

Lernen Sie, die Veränderung zu akzeptieren, die nach dem Ende einer Beziehung eintritt. Wenn Sie schwere Zeiten überstehen, werden Sie die freudigen Momente im Leben schätzen. Begrüßen Sie also die Möglichkeiten, die Sie für die Zukunft begeistern.

8. Schauen Sie nach einer Trennung auf die gute Seite

Trennungen sind unerwünschte Ereignisse, insbesondere wenn Sie nicht derjenige waren, der sie beendet hat.

Normalerweise sind die Personen, die die Trennung initiieren, bereits über die Beziehung hinweg, wenn sie mit der anderen Partei darüber sprechen.

Dies führt dazu, dass ihr bedeutender anderer verletzt wird, während sie versuchen, ihre Köpfe um die Ablehnung zu wickeln.

Die meisten Menschen haben Schwierigkeiten, eine Trennung zu akzeptieren, weil sie nicht bereit sind, wieder allein zu sein.

Die Gesellschaft neigt dazu zu denken, dass Single sein ein Fluch ist, da die meisten Menschen es nicht mögen, mit ihren eigenen Gedanken allein gelassen zu werden.

Wenn Sie sich durch eine Trennung blind fühlen und jetzt Angst haben, Single zu sein, nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Gedanken aufzuschreiben und sich selbst davon zu überzeugen, wie sehr eine segensreiche Einsamkeit ist.

Diese Übung kann Ihnen helfen, die gute Seite der Trennung zu finden und gleichzeitig Ihr Herz und Ihren Verstand Tag für Tag zu reparieren.

Hier sind einige positive Seiten, um wieder Single zu sein, auf die Sie sich möglicherweise noch nicht konzentriert haben:

  • Sie werden ruhigere Zeit haben.
  • Sie können Ihre eigenen Bedürfnisse ohne Kompromisse in den Vordergrund stellen.
  • Sie hätten mehr Kontrolle über Ihre täglichen Routinen.
  • Sie können Zeit mit Freunden und Familie verbringen, insbesondere mit denen, die sich vernachlässigt fühlten.
  • Möglicherweise können Sie freier reisen als zuvor.
  • Sie können einen Job in einem anderen Bereich annehmen.
  • Sie können essen, was Sie wollen, wann Sie wollen.
  • Sie haben die Möglichkeit, mehr Leute kennenzulernen.
  • Du bekommst das ganze Bett für dich.
  • Sie können so chaotisch sein, wie Sie wollen.
  • Sie müssen nicht nach dem Durcheinander eines anderen aufräumen.

9. Lösen Sie sich aus der Erinnerung Ihres Ex-Partners

Es wäre schwierig, vorwärts zu kommen, wenn Erinnerungen an Ihre frühere Beziehung Sie zurückhalten.

Schauen Sie sich keine alten Fotos an und besuchen Sie nicht die Orte, die Sie besucht haben. Wenn möglich, entfernen Sie alle Geschenke, die Ihr Ex-Partner Ihnen gegeben hat, und befreunden Sie sie in den sozialen Medien.

10. Aber was ist, wenn Ihre Beziehung großartig war?

In diesem Artikel geht es darum, wie man über jemanden hinwegkommt. Und normalerweise ist der beste Weg, über jemanden hinwegzukommen, einfach, mit deinem Leben fortzufahren.

Hier sind jedoch einige kontraintuitive Ratschläge, die Sie nicht oft hören: Wenn Sie immer noch Gefühle für Ihren Ex haben, warum versuchen Sie nicht, mit ihnen zurückzukehren?

Nicht alle Trennungen sind gleich und einige müssen nicht dauerhaft sein. Hier sind einige Situationen, in denen es eine gute Option ist, mit Ihrem Ex zurück zu kommen:

  • Sie sind immer noch kompatibel
  • Sie haben sich nicht aufgrund von Gewalt, toxischem Verhalten oder inkompatiblen Werten getrennt.

Wenn Sie immer noch starke Gefühle für Ihren Ex haben, sollten Sie zumindest in Betracht ziehen, mit ihnen zurückzukehren.

Und das Beste?

Sie müssen nicht den ganzen Schmerz durchmachen, um über sie hinwegzukommen. Aber Sie brauchen einen Angriffsplan, um sie zurückzubekommen.

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Brad behauptet, dass über 90% aller Beziehungen gerettet werden können, und obwohl das unangemessen hoch klingt, denke ich, dass er auf dem Geld steht.

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11. Gönnen Sie sich ablenkende Aktivitäten

Es muss eine Menge lustiger Dinge gegeben haben, die Sie tun wollten, während Sie in einer Beziehung waren, die Sie nicht konnten. Jetzt ist die Zeit gekommen, diese Erfahrungen zu genießen.

Organisieren Sie einen Roadtrip, räumen Sie Ihren Kleiderschrank aus, lesen Sie ein neues Buch oder nehmen Sie ein neues Hobby auf. Beschäftige dich und nutze diese Zeit, um dich wieder mit den anderen Menschen in deinem Leben zu verbinden.

12. Richten Sie eine Übungsroutine ein

Sport fördert Endorphine, Dopamin und andere Hirnchemikalien wie endogene Opioide. Diese Hormone sind für Zufriedenheit und Glücksgefühle verantwortlich.

Sie werden sich nicht nur besser fühlen, sondern auch neue Menschen und Aktivitäten in Ihr Leben bringen.

13. Gut essen

Wenn Sie regelmäßig gesunde, ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen, werden Sie nicht krank, was das Letzte ist, was Sie brauchen.

Natürlich wird Sie niemand beurteilen, wenn Sie ab und zu Junk Food haben, aber achten Sie darauf, dass Sie es in Maßen halten.

14. Renovieren Sie Ihren Raum

Jetzt, da Sie wieder Single sind, können Sie Ihren Raum nach Ihren Wünschen einrichten. Streichen Sie die Wände neu, entstören Sie Ihre Sachen und kaufen Sie neue Laken oder Duftkerzen.

Sie werden nicht nur komfortabler wohnen, sondern auch Ihr Zimmer von den Spuren Ihres Ex erfrischen.

15. Vermeiden Sie es, etwas Impulsives zu tun

Zählen Sie bis zehn, wenn Sie jemals den Drang verspüren, sich tätowieren zu lassen, einen Rebound zu finden oder Ihren Ex-Partner anzurufen. Besser noch, warten Sie eine Woche, bis der Impuls verschwindet.

Wenn es wirklich schwierig ist, finden Sie einen Freund, der Sie davon abhält, etwas zu tun, das Sie später möglicherweise bereuen.

16. Achtsamkeit entwickeln

Achtsames Leben hilft Ihnen, sich auf die Empfindungen zu konzentrieren, die Sie fühlen, und diese Gewohnheiten sind wie kleine Pausen gestaltet, um Sie aus Ihrem Kopfraum zu entfernen. Integrieren Sie kleine Dinge wie Atemübungen, Strecken und Spaziergänge in die Natur in Ihren Alltag.

17. Schaffe den Tag durch

Erinnern Sie sich daran, dass Sie immer nur einen Tag durchstehen müssen. Die Erholung von einer Trennung erfolgt in kleinen Schritten und nicht in großen Sprüngen.

Gönnen Sie sich für jeden Tag, den Sie überwinden, einen Klaps auf den Rücken.

18. Umarme, Single zu sein

Die Folgen einer Trennung können eine schreckliche, emotionale Achterbahnfahrt sein, bei der es scheinbar keinen klaren Weg zur Heilung gibt. Wenn Sie jedoch akzeptieren, dass die Trennung stattgefunden hat, und gesunde Bewältigungsmechanismen anwenden, können Sie sich weiterentwickeln.

Es ist auch eine gute Idee, eine Trennung als eine Zeit zu betrachten, in der sich die Türen wieder öffnen. Nutzen Sie die Chance, sich selbst wiederzuentdecken, während Sie Single sind.

Sie können neue Hobbys finden, Freundschaften pflegen und Erfahrungen entdecken, die Sie normalerweise nicht machen können, wenn Sie in einer festen Beziehung sind.

Es ist wichtig zu lernen, wie man sich selbst liebt, denn Sie sind die einzige Person, mit der Sie garantiert Ihr ganzes Leben verbringen.

Du bist nicht allein: 12 häufige Gründe, warum sich Menschen trennen

In einer Umfrage unter College-Studenten der Case Western Reserve University stellten Forscher fest, dass mehr als 90% der Menschen von jemandem abgelehnt wurden, in den sie noch verliebt waren.

Interessanterweise gaben mehr als 90% der Befragten an, sich von jemandem getrennt zu haben, der noch in sie verliebt war.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nach einer Trennung niemand verstehen kann, zeigt die Statistik deutlich, dass Sie nicht der einzige sind.

Tausende Paare trennen sich jeden Tag, sodass Sie definitiv nicht allein sind.

Versuchen Sie herauszufinden, was schief gelaufen ist? Hier sind einige häufige Gründe, warum Beziehungen nicht funktionieren:

  • Schlechte Gewohnheiten (Übermäßiges Rauchen, Trinken, Geld ausgeben usw.)
  • Untreue
  • Aggressionsprobleme
  • Fehlende Unterstützung
  • Mangel an Zuneigung und Aufmerksamkeit
  • Giftiges, besitzergreifendes oder missbräuchliches Verhalten
  • Unehrlichkeit oder Verrat
  • Finanzieller Diebstahl
  • Fehlende Kommunikation
  • Ständiger Kampf um Probleme, die nicht gelöst werden können
  • Keine Absichten zu begehen
  • Gepäck aus früheren Beziehungen

10 Trennungsmythen auflösen

Medien und Populärkultur sind dafür verantwortlich, bestimmte Konzepte über Liebe und Beziehungen zu uns zu verankern, die nicht unbedingt wahr sind.

Diese Ideen durchdringen sogar Trennungen, weshalb Mythen über die Trennung uns und die Art und Weise, wie wir damit umgehen, beeinflussen.

Einige dieser Trennungsmythen sind keine gesunden Wege, um mit dem Ende einer Beziehung fertig zu werden. Sind Sie schuldig, einen der folgenden Mechanismen zur Bewältigung von Trennungen eingeführt zu haben?

Mythos Nr. 1: 'Was ist, wenn ich mich von meinem Partner trenne und er sich als' der Eine 'herausstellt?'

Entlarvt: Wenn sich Ihre Beziehung nicht mehr erfüllt und Sie sie nicht mehr zum Laufen bringen können, lassen Sie diese Person am besten gehen. Klammere dich nicht an jemanden, weil du Angst hast, eines Tages allein zu sein.

Mythos Nr. 2: 'Ich sollte nicht über einen schrecklichen Ex trauern.'

Entlarvt: Es gibt keinen magischen Schalter, mit dem Sie Ihre Gefühle ausschalten können. Sie sollten sich also Zeit lassen, um zu trauern, wenn eine Beziehung endet. Selbst wenn Ihr Ex eine schreckliche Person war, haben Sie sie immer noch geliebt und schöne Erinnerungen mit ihnen genossen. Es ist durchaus akzeptabel, zu trauern, nachdem Sie jemanden verloren haben. Beeilen Sie sich also nicht, ihn sofort zu überwinden.

Mythos Nr. 3: „Ich kann immer noch mit meinem Ex befreundet sein.“

Entlarvt: Vielleicht können Sie in ferner Zukunft mit einem Ex-Partner befreundet sein. Es ist jedoch am besten, sie sofort nach der Trennung zu entgiften.

Schneiden Sie die Schnur durch und schaffen Sie Grenzen - kontaktieren Sie sich nicht und bleiben Sie nicht in sozialen Medien mit ihnen befreundet. Sie können nie wirklich mit jemandem befreundet sein, für den Sie keine platonischen Gefühle haben.

Mythos Nr. 4: 'Ich kann nach einer Trennung keinen Spaß haben.'

Entlarvt: Dies ist ein Mythos, der besonders nach einer Scheidung relevant ist, da bestimmte Verantwortlichkeiten (wie Kinder) Teil des Bildes sind. Sie sollten sich jedoch nicht davon abhalten, Ihr Leben zu genießen, und die ganze Zeit nur trampeln. Es ist eigentlich gut, nach der Trennung Spaß zu haben, weil es dich daran erinnert, dass das Leben nicht so schlecht ist. Spaß zu haben stärkt auch die Verbindungen zu anderen Menschen in Ihrer Umgebung und Sie können Ihr Selbstbewusstsein wiederherstellen.

Mythos Nr. 5: 'Ich sollte sofort eine Rebound-Beziehung eingehen.'

Entlarvt: Es ist nicht fair, jemanden als Rebound zu datieren, und es ist sicherlich nicht gesund. Eine erholsame Beziehung kann dazu führen, dass Sie sich für eine Weile gut fühlen, aber Sie blockieren nur den Trauerprozess über Ihren Ex. Sei ehrlich mit deinen Gefühlen und gib dir Raum, um die Emotionen zu verarbeiten.

Mythos Nr. 6: 'Ich sollte mich nicht schlecht fühlen, weil ich derjenige bin, der mit ihnen Schluss gemacht hat.'

Entlarvt: Sie können jemanden vermissen und trotzdem denken, dass die Trennung eine gute Entscheidung war. Es ist in Ordnung, wenn diese Dinge nebeneinander existieren. Sei nicht so hart zu dir selbst, denn du musstest auch jemandem das Herz brechen. Trennungen lassen niemanden unversehrt.

Mythos Nr. 7: „Es sollte nur einen Monat dauern, bis ich eine sechsmonatige Beziehung hinter mir habe.“

Entlarvt: Es gibt keine genaue Formel oder Zeitachse, um über jemanden hinwegzukommen. Es ist auch unpraktisch, solche Erwartungen zu setzen, da selbst kurze Beziehungen unglaublich aussagekräftig sein können. Nehmen Sie so viel, wie Sie brauchen, um zu heilen und sich wie Sie selbst zu fühlen.

Mythos Nr. 8: 'Es ist akzeptabel, sich durch Text von jemandem zu trennen.'

Entlarvt: Geben Sie immer die Höflichkeit, sich von jemandem persönlich zu trennen, es sei denn, bestimmte Umstände verhindern dies. So sauer die Beziehung auch geworden ist, Sie sollten Ihren Ex dennoch mit Würde und Freundlichkeit behandeln.

Mythos Nr. 9: „Das Rezept, um sich besser zu fühlen, besteht darin, über Nacht viel Eis zu essen und Fernsehsendungen zu drehen.“

Entlarvt: Wir haben Rom-Com-Filme für diesen Mythos zu danken, aber wenn Sie dies tun, um mit einer Trennung fertig zu werden, fühlen Sie sich möglicherweise noch schlechter. Wenn Sie sich mit Junk Food vollfressen, fühlen Sie sich aufgebläht und verursachen Pickelausbrüche. Daher ist es am besten, alles in Maßen zu tun. Und denken Sie daran, jeder trauert auf unterschiedliche Weise. Finden Sie also etwas Gesundes, in das Sie Ihre Emotionen lenken können.

Mythos Nr. 10: 'Du musst deinem Ex zeigen, dass du über sie hinweg bist.'

Entlarvt: Der Versuch, zu beweisen, dass es Ihnen egal ist, zeigt genau das Gegenteil. Das Beste, was Sie nach einer Trennung für sich tun können, ist, Ihren Ex zu meiden. Dies verhindert, dass Sie etwas tun, was Sie später möglicherweise bereuen.