Ich war mein ganzes Leben lang sozial unbeholfen. So habe ich es überwunden.

Ich war mein ganzes Leben lang sozial unbeholfen. So habe ich es überwunden.

Ich war mein ganzes Leben lang sozial unbeholfen.

Von dem Kampf um das Gespräch mit Mädchen bis hin zum Narren vor Gruppen von Menschen war es mir nie angenehm, neue Leute kennenzulernen und einen guten Eindruck zu hinterlassen.



Es ist habe mein Leben verletzt in mehr als einer Hinsicht. Es hat mich zurückgehalten, neue Dinge auszuprobieren und meine Komfortzone zu verlassen. Es hat mich sogar in der gehalten Freund-Zone mit unzähligen Mädchen, an denen ich interessiert war.

Vor ungefähr zwei Jahren habe ich beschlossen, dies zu ändern. Ich hatte es satt, einen schlechten Eindruck zu hinterlassen und das Leben nicht in vollen Zügen zu leben.

Und zwei Jahre später kann ich mit Sicherheit sagen, dass sich das Leben zum Besseren verändert hat. Ich habe mein Bestes gegeben, um mich sozial voranzutreiben. Es hat sich für mein Wohlbefinden und mein Glück ausgezahlt.

Das beste Stück?

Ich musste nichts Verrücktes oder Außergewöhnliches tun. Ich musste nur an ein paar Dingen arbeiten.

In diesem Artikel werde ich genau erklären, was für mich funktioniert hat.



Aber zuerst werde ich über vier Anzeichen sprechen, dass Sie tatsächlich sind sozial ungeschickt.

4 Zeichen, dass Sie sozial unbeholfen sind

1) Sie sind in sozialen Umgebungen chronisch nervös

Eine sozial ungeschickte Person fühlt sich in den meisten sozialen Situationen nicht wohl.

Dies gilt insbesondere für das Kennenlernen neuer Leute. Diese Nervosität beeinträchtigt ihre Fähigkeit, normal zu wirken und neue Freunde zu finden.

2) Sie verstehen nicht, was sie in sozialen Situationen tun sollen

Manche Menschen verstehen einfach nicht, was sie in sozialen Situationen tun sollen. Dies ist nicht unbedingt auf Nervosität zurückzuführen.

Sie wissen einfach nicht, worüber sie sprechen sollen oder was sie eigentlich tun sollen.



Das Falsche zu sagen oder falsch zu handeln kann Menschen beleidigen oder andere unwohl fühlen lassen.

Laut Dr. Ty Tashiro im Time Magazine, sozial ungeschickte Menschen bemerken es nicht geringe soziale Erwartungen:

„Unbeholfene Leute wie ich haben eine ungewöhnliche Perspektive. Wir übersehen geringfügige soziale Erwartungen. Und dann haben wir Schwierigkeiten, in sozialen Routinesituationen zu navigieren. “

3) Es fließt kein Gespräch

Wir haben alle erfahrene Gespräche mit langen Schweigepausen geführt. Oder das chronische Smalltalk, bei dem nichts gesagt wird. Für sozial ungeschickte Menschen geschieht dies regelmäßig.

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4) Sie haben nicht viele Freunde

Die meisten Menschen neigen dazu, die sozial Unfähigen zu meiden. Sie fühlen sich in ihrer Umgebung unwohl. Dies kann dazu führen, dass sie kleine Freunde oder bedeutungsvolle Verbindungen haben. Sie verbringen viel Zeit alleine.

Können Sie sich auf eines davon beziehen? Für mich war ich hauptsächlich von Nummer eins und Nummer drei geplagt.

Wenn Sie können, machen Sie sich keine Sorgen. Hier sind die zwölf Dinge, die für mich funktioniert haben:

12 Wege, um soziale Unbeholfenheit zu überwinden

1) Machen Sie sich dies zum Ziel

Das erste, was Sie tun müssen, um Ihre soziale Unbeholfenheit zu überwinden, ist, dies zu einem Ziel in Ihrem Leben zu machen.

Mach es nicht halbherzig. Wenn Ihnen dies wichtig ist, werden Sie daran arbeiten.

Es gab mehrere Male, als ich mir sagte, dass ich an meinen sozialen Fähigkeiten arbeite, aber ich habe es nie wirklich durchgemacht.

Ich sah erst eine Verbesserung, als der Penny fiel und ich beschloss, mich voll und ganz dem zu widmen.

Setzen Sie sich also das Ziel und entscheiden Sie, dass Sie alles tun, um sich in der Öffentlichkeit weniger unbehaglich zu fühlen oder zumindest weniger unangenehm zu handeln.

Du darfst fühlen, wie du fühlen willst, aber lass dich nicht von diesen Gefühlen davon abhalten, dein Leben zu genießen.

2) Akzeptiere, dass du ängstlich oder nervös bist

Ängstlich und nervös zu sein macht niemals Spaß. Die meisten von uns neigen dazu, diese Emotionen zu vermeiden. Aber wenn es um soziale Ängste geht, werden Sie sie leider nicht überwinden, wenn Sie sie vermeiden.

Und wenn Sie es hassen und dagegen kämpfen, wird es schlimmer.

Das habe ich jahrelang gemacht. ich sah auf mich herab für das Erleben von Emotionen wie Nervosität und Angst.

Aber als ich entschied, dass diese Emotionen nur ein Teil von mir sind, fühlte ich mich mit ihnen wohler und im Laufe der Zeit wurden sie weniger stark.

So sehr es auch scheiße ist, Sie werden einige Beschwerden durchmachen müssen, um Ihre sozialen Fähigkeiten zu verbessern.

Wenn Sie akzeptieren, dass Sie nervös oder ängstlich sind, können Sie mit Ihren Handlungen fortfahren.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass negative Emotionen Sie nicht töten werden. Sie sind nervig, aber nicht gefährlich. Und Akzeptanz ist viel weniger belastend als der ständige Versuch, sie zu vermeiden.

Immerhin ist es möglich überwinden Sie Ihre soziale Angst.

Es macht auch keinen Sinn, sich selbst für diese nervösen Reaktionen zu beurteilen. Gefühle können wir nicht kontrollieren.

Wir können jedoch unsere Einstellungen und Handlungen gegenüber diesen Emotionen kontrollieren.

3) Sie müssen sich durch (leichte) Beschwerden drücken

Jetzt möchte ich klarstellen, dass Sie sich nicht an unerträgliche Grenzen stoßen und in eine schwierige soziale Situation geraten müssen, um „darüber hinwegzukommen“.

Es könnte nicht helfen und wird höchstwahrscheinlich Ihren Fortschritt behindern.

Stattdessen ist es an der Zeit, Schritt für Schritt Maßnahmen zu ergreifen.

Sobald Sie sich dem Ziel verschrieben haben, weniger sozial umständlich zu sein, müssen Sie damit beginnen, es zu üben.

Das bedeutet, dass Sie aussteigen und mit mehr Menschen sprechen, sich mit anderen beschäftigen und öfter gesehen werden müssen, als Sie es gewohnt sind.

Wenn Sie sich so dazu verpflichten, dass Sie auf Gelegenheiten warten, mit Menschen zu sprechen, warten Sie möglicherweise für immer.

Nehmen Sie nicht den billigen und einfachen Ausweg aus dieser Übung: Gehen Sie raus und sprechen Sie mit Menschen.

Beginnen Sie mit der Kassiererin in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft. Chatten Sie mit der Dame, die Ihnen beim Anprobieren von Kleidung in Ihrem Lieblingsgeschäft hilft. Es geht nur um kleine Gewinne.

Rufen Sie als nächstes einen Freund an, sprechen Sie mit ihm über Ihren Tag und fragen Sie ihn nach seinem. Babyschritte summieren sich schnell, solange Sie die Arbeit erledigen.

(Die einzige Möglichkeit, Herausforderungen im Leben zu meistern, ist die mentale Stärke. Lesen Sie mein neues eBook über die Entwicklung von Belastbarkeit und mentaler Härte Hier).

4) Lerne soziale Regeln und Normen

Viele von uns haben Probleme mit zwischenmenschlichen Situationen, weil es viele ungeschriebene Regeln und Normen gibt, die wir nicht kennen.

Während Sie sie nicht alle über Nacht lernen, müssen Sie die grundlegenden sozialen Normen und Regeln verstehen.

Es ist nicht praktisch, jede soziale Norm und Richtlinie formal aufzulisten, aber es gibt Bücher, die einen Überblick über die grundlegendsten Normen geben.

Im Internet gibt es viele Informationen, die soziale Normen in bestimmten Situationen erklären.

Zum Beispiel gibt es detaillierte Artikel, die beschreiben, wie man sich in Konzerten, Vorstellungsgesprächen, bei der Arbeit usw. verhält.

Wenn Sie eine bestimmte Google-Suche durchführen, finden Sie möglicherweise Informationen für bestimmte Umstände.

Viele soziale Regeln sind jedoch ungeschrieben, und Sie erhalten nicht Informationen zu jeder einzelnen sozialen Grundregel.

Möglicherweise können Sie jemanden dazu bringen, Ihnen einige zu erklären. Vielleicht können Ihre Freunde oder Familie Ihnen helfen.

Wenn Sie höflich, freundlich und respektvoll gegenüber anderen Menschen bleiben, sollte es Ihnen normalerweise gut gehen.

Manchmal möchten Sie nicht zu direkt persönliche Fragen stellen.

Ein guter Ausgangspunkt ist, von anderen zu lernen und zu beobachten, was sie tun. Das hilft Ihnen, Fehler zu vermeiden, die sie machen.

Mit der Zeit werden Sie beginnen, sich gemäß den sozialen Normen zu verhalten, ohne überhaupt artikulieren zu können, warum Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten.

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5) Interessieren Sie sich für andere Menschen und stellen Sie Fragen

'Sie können in zwei Monaten mehr Freunde finden, indem Sie sich für andere Menschen interessieren, als in zwei Jahren, wenn Sie versuchen, andere Menschen für Sie zu interessieren.' - Dale Carnegie

Das Zitat von Dale Carnegie fasst es zusammen.

Das war der wichtigste Imbiss, den ich aus seinem berühmten Buch bekam, Wie man Freunde gewinnt und Menschen beeinflusst.

Das Interesse an anderen Menschen ist eines der größten Dinge, die meine sozialen Interaktionen zum Besseren verändert haben.

Andere Menschen haben immer etwas Interessantes. Es gibt immer etwas zu lernen.

Es gibt auch keinen Grund, andere zu beurteilen. Wir alle haben unglaublich einzigartige Umstände und es gibt einen logischen Grund für Menschen, so zu handeln, wie sie es tun.

Und wenn Sie sich angewöhnen, zuzuhören, können Sie mehr als Sie denken. Der Schlüssel ist, aufrichtig zuzuhören, indem Sie sich auf das konzentrieren, was sie tatsächlich sagen.

Eigentlich,eine StudieDie von Faye Doell (2003) durchgeführte Studie zeigte, dass es zwei verschiedene Arten des Zuhörens gibt: „Zuhören, um zu verstehen“ und „Zuhören, um zu antworten“. Diejenigen, die „zuhören, um zu verstehen“, haben größere Erfolge in ihren zwischenmenschlichen Beziehungen als andere.

Die Konzentration auf die Botschaft einer Person ist auch eine gute Möglichkeit, Ihre Aufmerksamkeit zu verlagern, wenn Sie sich ebenfalls selbstbewusst fühlen.

Laut dem großen PsychologenCarl Rogers, der Schlüssel zu gutem Zuhören liegt darin, keine Urteile zu fällen und den Sprechern eine sichere Umgebung zu bieten.

Erfahren Sie mehr über sie. Sei neugierig und aufrichtig. Gehen Sie aus Ihrem Kopf und Ihren Problemen heraus und konzentrieren Sie sich auf andere. Es ist eine großartige Möglichkeit, das Selbstbewusstsein loszuwerden.

Denken Sie daran, hören Sie genau zu, und die Anschlussfragen werden natürlich kommen.

Es braucht definitiv Übung, aber hier sind einige Tipps, um ein besserer Zuhörer zu werden:

- Versetzen Sie sich in die Lage des Lautsprechers. Überlegen Sie, was sie aus ihrer Sicht sagen.
- Vermeiden Sie Annahmen oder Urteile.
- Achten Sie beim Sprechen auf ihre Gefühle.
- Sprechen Sie mit ihren eigenen Worten zurück (einfühlsame Reflexion).
- Schau ihnen in die Augen, während sie sprechen.
- Bestätigen Sie, dass Sie zuhören, indem Sie nicken oder 'uh-huh' oder 'yep' sagen.
- Wenn möglich, fassen Sie ihre Kommentare zusammen, wenn Sie eine Chance haben, damit Sie sie besser verstehen können.
- Konzentrieren Sie sich darauf, die Botschaft, die jemand zu vermitteln versucht, vollständig aufzunehmen.

6) Kritisiere oder beleidige andere nicht

Dies ist eine große Sache, die es meiner Meinung nach wert ist, geteilt zu werden. Viele von uns, die sozial unbeholfen sind, können manchmal zu ehrlich sein, was manche Menschen beleidigen kann. Machen Sie stattdessen einen Schritt zurück und Erst denken, dann sprechen.

Fragen Sie sich, ob das, was Sie sagen, als Kritik herauskommen könnte, und wenn ja, dann sagen Sie es nicht. Es lohnt sich nicht. Dale Carnegie in seinem Buch Wie man Freunde gewinnt und Menschen beeinflusst sagt, dass Kritik wirklich zwecklos ist:

„Kritik ist zwecklos, weil sie einen Menschen in die Defensive treibt und ihn normalerweise dazu bringt, sich zu rechtfertigen. Kritik ist gefährlich, weil sie den kostbaren Stolz eines Menschen verletzt, sein Gefühl für Wichtigkeit verletzt und Ressentiments hervorruft. …. Jeder Dummkopf kann kritisieren, verurteilen und sich beschweren - und die meisten Dummköpfe tun es. Aber es braucht Charakter und Selbstbeherrschung, um zu verstehen und zu vergeben. “

Es gibt verschiedene Methoden, mit denen Sie lernen können, wie man vor dem Sprechen denkt. Die bewährte Methode zur Verbesserung Ihrer Kommunikationsfähigkeiten durch Nachdenken vor dem Sprechen ist jedoch die Verwendung der DANKE-Technik.

Einfach ausgedrückt, ist das, was Sie sagen wollen, wahr, hilfreich, bestätigend, notwendig, freundlich und aufrichtig?

7) Routinen lernen

Viele Menschen werden mit den Augen rollen, wenn sie das hören, aber das Erlernen sozialer Routinen hat mir sehr geholfen.

Ich hatte vorgeplante Fragen, um Leute zu fragen, vorgeplante Geschichten und sogar vorgeplante Witze.

Viele der besten sozialen Leute da draußen erzählen immer wieder die gleichen Geschichten.

Und was passiert? Sie werden immer besser darin, es zu erzählen.

Wenn Sie genau wissen, was Sie sagen werden, müssen Sie sich keine Gedanken darüber machen, vor Ort zu denken. Stattdessen können Sie langsam und sicher sprechen und eine großartige Körpersprache verwenden.

Alles was es braucht ist ein bisschen Vorbereitung vor einer sozialen Interaktion. Haben Sie Fragen zu stellen und Geschichten zu erzählen. Sie können es sogar auf Ihr Telefon schreiben, falls Sie es vergessen.

Es wird uns immer gesagt, dass wir ein Fach studieren und üben sollen, um Experte zu werden. Aber ist es nicht lustig, dass wir niemals dasselbe für soziale Interaktionen tun? Es ist ein großer Teil unseres Lebens und je besser Sie vorbereitet sind, desto besser werden Sie es tun.

8) Versuchen Sie nicht, Ihre Unbeholfenheit zu verbergen

Ihr erster Instinkt könnte sein, zu versuchen, zu verbergen, wie unbeholfen Sie sind, aber die Leute haben ganze Karrieren in Schauspiel und Fernsehen darauf aufgebaut, unbeholfen zu sein.

Denken Sie an Ihren Lieblingskomiker: Sie sind wahrscheinlich so umständlich, dass es weh tut, aber sie haben einen Weg gefunden, ihre Unbeholfenheit zu nutzen.

Ich sage nicht, dass Sie auf die Bühne gehen und sich über sich lustig machen müssen, sondern umarmen, wie umständlich Sie sind, anstatt zu versuchen, es tief im Inneren zu vergraben.

Dies hilft Ihnen nicht nur, sich selbst mehr zu akzeptieren, sondern zeigt auch anderen, dass Sie sich nicht schämen, wer Sie sind.

Menschen genießen es, mit anderen zusammen zu sein, die authentisch und ehrlich sind, nicht mit denen, die versuchen, jemand zu sein, der sie nicht sind.

9) Sagen Sie, was Sie denken, und hören Sie dann auf. Wandern Sie nicht.

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Unbeholfenheit in den Griff zu bekommen, besteht darin, zu sagen, was gesagt werden muss, und dann dort anzuhalten.

Wir alle hassen eine lange Reihe von Stille in einem Gespräch, aber als Teil Ihres Bestrebens, Ihre Unbeholfenheit zu akzeptieren, lassen Sie die Worte einfach in der Luft hängen und versuchen Sie nicht, sie mit etwas anderem zu füllen.

Wenn wir uns unbehaglich fühlen, können wir dazu neigen, zu viel zu streifen und zu reden. Wenn Sie sich jedoch auf den Inhalt Ihrer Aussagen konzentrieren, werden Sie feststellen, dass Sie nur sagen müssen, was gesagt werden muss. Dadurch werden Sie auch klarer und verständlicher.

Dies lässt Raum für andere Leute zum Reden und es entlastet Sie, der Star der Show zu sein.

10) Mach dich fit

Sie mögen diesen vielleicht nicht, aber es ist fair zu sagen, dass das Sitzen den ganzen Tag vor dem Fernseher oder Computer nicht viel für Ihr Selbstwertgefühl bedeutet.

Ein sitzender Lebensstil trägt wenig dazu bei, Ihr Fitnessniveau und Ihr Selbstvertrauen zu steigern. Aber die Wahrheit ist, fit zu sein, sich gut zu fühlen und gut auszusehen, wird Ihr Selbstwertgefühl verbessern.

Heather Hausenblas von der University of Florida überprüfte 57 Interventionsstudien zum Thema Übung und wie es Menschen fühlen und stellte fest, dass 'der einfache Akt der Bewegung und nicht die Fitness selbst Sie davon überzeugen kann, dass Sie besser aussehen.'

Vor ein paar Jahren war ich ein dünner Zweig mit einem Dickbauch. Heute habe ich mehr Muskeln als jemals zuvor.

Versteh mich jetzt nicht falsch. Es ist nicht das Wundermittel, das mein Selbstwertgefühl auf wundersame Weise verbessert hat.

Aber es hat geholfen. Ich fühle mich gut mit meinem Körper und weiß, dass ich ansprechender aussehe als früher.

Gehen Sie also nach draußen, trainieren Sie und machen Sie sich fit. Es ist gut für Ihre Gesundheit, Ihre Stimmung und Ihr Selbstwertgefühl.

11) Sei interessanter

Sie müssen kein Milliardär, CEO oder Astronaut sein, um die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich zu ziehen. Sie müssen nur Ihre Leidenschaften und Fähigkeiten hervorheben.

Wenn Sie stolz auf etwas sind, in dem Sie gut sind, oder wenn Sie sich für ein bestimmtes Thema begeistern, werden Sie viel engagierter, wenn Sie darüber sprechen.

Sie können auch Routinen und Geschichten darüber organisieren, wie wir oben besprochen haben. Wenn Sie keine Leidenschaften oder Fähigkeiten haben, ist es Zeit, einige zu finden.

Für mich liebe ich australischen Fußball, digitales Marketing und Laufen (ich werde bald einen Marathon laufen).

Ich finde es viel einfacher, mit Leuten auszukommen, die sich für die gleichen Dinge interessieren.

Wenn Sie also einige Dinge gefunden haben, über die Sie gerne sprechen, können Sie Leute suchen, die sich für dasselbe interessieren. Dies erleichtert Ihre sozialen Gespräche erheblich.

12) Gehen Sie nicht voran.

Apropos Star der Show: Wenn Sie sich viel zu unbehaglich fühlen, um mit anderen Menschen alleine zu sprechen, suchen Sie sich einen Flügelmann oder eine Flügelfrau und gehen Sie mit ihnen in die Stadt.

Lassen Sie sie die Gespräche beginnen. Niemand hat gesagt, Sie müssten der Präsident des Social Clubs sein: Sie dürfen so viel oder so wenig auftauchen, wie Sie wollen.

Aber versteck dich nicht, nur weil du dir immer wieder sagst, dass du unbeholfen bist. Versuchen Sie im Rahmen Ihrer Arbeit, Ihre soziale Unbeholfenheit zu überwinden, einen anderen Gedanken über sich selbst zu denken.

Wenn Sie sich unbehaglich fühlen, ändern Sie die Geschichte in 'Ich bin schrullig' oder 'Jeder ist schrullig', und Sie werden sich als Teil des Rudels und nicht als Außenseiter sehen.

Denn ehrlich gesagt sind wir alle komisch und unbeholfen. Sie werden es vielleicht nicht sehen, aber die Leute fühlen es. Es gehört dazu, menschlich zu sein. Wir alle wollen irgendwohin gehören.

Abschließend

Es macht nie Spaß, sozial unbeholfen zu sein, aber ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie darüber hinwegkommen können. Alles was es braucht ist ein bisschen Erfahrung, ein bisschen Vorbereitung und mit genügend Übung werden Sie eine Menge Spaß haben.

Bleib dabei und du wirst es schaffen.

Wie diese eine buddhistische Lehre mein Leben verändert hat

Meine niedrigste Ebbe war vor ungefähr 6 Jahren.

Ich war ein Mann Mitte 20, der den ganzen Tag in einem Lagerhaus Kisten hob. Ich hatte nur wenige befriedigende Beziehungen - zu Freunden oder Frauen - und einen Affenverstand, der sich nicht abschotten würde.

Während dieser Zeit lebte ich mit Angst, Schlaflosigkeit und viel zu viel nutzlosem Denken in meinem Kopf.

Mein Leben schien nirgendwo hin zu führen. Ich war ein lächerlich durchschnittlicher Typ und zutiefst unglücklich.

Der Wendepunkt für mich war, als ich entdeckte den Buddhismus.

Indem ich alles über den Buddhismus und andere östliche Philosophien las, lernte ich endlich, Dinge loszulassen, die mich belasteten, einschließlich meiner scheinbar hoffnungslosen Karrierechancen und enttäuschender persönlicher Beziehungen.

In vielerlei Hinsicht geht es im Buddhismus darum, Dinge loszulassen. Das Loslassen hilft uns, uns von negativen Gedanken und Verhaltensweisen zu lösen, die uns nicht dienen, und den Griff um alle unsere Eigensinne zu lockern.

6 Jahre später bin ich der Gründer von Hack Spirit, einem der führenden Blogs zur Selbstverbesserung im Internet.

Um ganz klar zu sein: Ich bin kein Buddhist. Ich habe überhaupt keine spirituellen Neigungen. Ich bin nur ein normaler Typ, der sein Leben verändert hat, indem er einige erstaunliche Lehren aus der östlichen Philosophie übernommen hat.

Klicken Sie hier, um mehr über meine Geschichte zu lesen.