Selbstakzeptanz könnte der Schlüssel zu einem glücklichen Leben sein

Selbstakzeptanz könnte der Schlüssel zu einem glücklichen Leben sein

Wie kann ich glücklich werden? Diese Frage haben wir uns alle gestellt.

Es ist kein Geheimnis, dass manche Menschen besser glücklich sind als andere. Aber wie? Ist es Genetik? Denkweise? Oder Umstände?



Eine Studie von 2014 gibt uns eine interessante Antwort. Die Wohltätigkeitsaktion für Glück befragte 5.000 Menschen und bat sie, sich zwischen 1 und 10 anhand von zehn Gewohnheiten zu bewerten, die nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen als Schlüssel zum Glück identifiziert wurden. Sie baten sie auch, ihre allgemeine Lebenszufriedenheit zu bewerten.

Welche Gewohnheiten korrelierten also mit den meisten Menschen, die eine höhere Lebenszufriedenheit hatten? Nach den Untersuchungen wurde festgestellt, dass Akzeptanz die Gewohnheit ist, die sie am stärksten vorhersagt.

Überraschenderweise war Akzeptanz auch die Gewohnheit, die die Menschen am wenigsten praktizierten.

Bei der Beantwortung der Akzeptanzfrage: 'Wie oft sind Sie freundlich zu sich selbst und denken, dass es Ihnen so gut geht wie Ihnen?' Die durchschnittliche Bewertung betrug nur 5,56 von 10. Nur 5% der Menschen gaben sich bei der Akzeptanzgewohnheit mit 10 an. Diese Teilnehmer waren auch die glücklichsten.

Die zweitwichtigste Angewohnheit war es, unseren Körper regelmäßig körperlich zu betätigen.

Während dies die beiden prädiktivsten Gewohnheiten des menschlichen Glücks waren, waren alle Gewohnheiten auch statistisch signifikant als Faktor für das menschliche Glück:



Diese Gewohnheiten waren:

Geben: Dinge für andere tun
Beziehung: mit Menschen verbinden
Sport: Pass auf deinen Körper auf
Wertschätzung: Beachten Sie die Welt um sich herum
Ausprobieren: Lerne immer wieder neue Dinge
Richtung: Ziele haben, auf die man sich freuen kann
Belastbarkeit: Wege finden, sich zu erholen
Emotion: Gehen Sie positiv vor
Akzeptanz: Fühlen Sie sich wohl mit dem, was Sie sind
Das heißt: Teil von etwas Größerem sein

Wie üben Sie Akzeptanz?

Bei Akzeptanz geht es darum, in Frieden mit dem zu sein, wer du bist und was du im Leben tust. Es geht darum, Ihre Stärken zu schätzen und sich mit Ihren Schwächen vertraut zu machen.

Hier sind vier Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um mehr Akzeptanz zu erzielen:

- Zeigen Sie Mitgefühl für sich.

- Wenn Sie Fehler machen, sehen Sie dies als Chance für Wachstum. Verstehe deine Stärken und erinnere dich an sie.



- Fragen Sie die Leute, denen Sie nahe stehen, was Ihre Stärken sind und was sie an Ihnen mögen.

- Verbringen Sie Zeit alleine und lernen Sie Ihren Körper kennen und wie Sie sich fühlen. Versuche in Frieden mit dem zu sein, der du bist.

Der Direktor der Studie bot auch einige weise Worte der Weisheit an:

„Unsere Gesellschaft übt großen Druck auf uns aus, erfolgreich zu sein und uns ständig mit anderen zu vergleichen. Dies verursacht viel Unglück und Angst. Diese Ergebnisse erinnern uns daran, dass wir wahrscheinlich viel glücklicher sind, wenn wir lernen können, uns selbst so zu akzeptieren, wie wir wirklich sind. Die Ergebnisse bestätigen uns auch, dass unsere täglichen Gewohnheiten einen viel größeren Einfluss auf unser Glück haben, als wir uns vorstellen können. “