Die Kunst des achtsamen Zuhörens

Zuhören scheint eine natürliche Fähigkeit zu sein, die wir alle können, aber nicht jeder bleibt die ganze Zeit präsent, wenn jemand spricht.

Tatsächlich neigen unsere Gedanken dazu, zu wandern, wenn jemand anderes spricht und viele von uns anfangen, über unsere Reaktion nachzudenken.



Unsere Emotionen können auch unsere Fähigkeit zuzuhören beeinträchtigen. Manchmal interpretieren viele von uns falsch, was jemand sagt, weil wir denken, dass sie etwas Verletzendes oder Unangebrachtes sagen. Dank der Evolution unserer Der Geist sucht immer nach Bedrohungen.

Wenn es um Konversation geht, kann Ihnen eine Technik namens „Achtsames Zuhören“ möglicherweise helfen.

Es ermutigt uns, einen Schritt zurück von unseren vorgefassten Vorstellungen zu gehen und uns voll und ganz auf das zu konzentrieren, was die Person sagt, ohne sie zu beurteilen.

Laut Elizabeth Dorrance Hall Ph.D. in der Psychologie heuteBeim achtsamen Zuhören geht es darum, tatsächlich zu verstehen, was die andere Person im Gespräch zu vermitteln versucht:

„Wenn wir achtsam zuhören, müssen wir verstehen, was die andere Person tatsächlich sagt. Dann müssen wir sie wissen lassen, dass wir aufpassen und darüber nachdenken, was sie geteilt haben. Wir tun dies, indem wir Interesse und Unterstützung zeigen, indem wir Augenkontakt halten, nicken, lächeln und sie ermutigen, ihre Gedanken auszudrücken. In gewisser Weise werden wir emotional in ihre Botschaft involviert und es zeigt sich. “

Hier sind 4 Tipps zum Üben des achtsamen Zuhörens:



1) Bereiten Sie Ihre Antwort vor, bevor sie fertig sind?

Die erste schlechte Angewohnheit, die Sie tun müssen, ist, wenn Sie Ihre Antwort vorbereiten, bevor sie zu Ende sprechen. Viele von uns tun dies natürlich, weil wir eine unangenehme Stille vermeiden wollen.

Eigentlich, eine StudieDie von Faye Doell (2003) durchgeführte Studie zeigte, dass es zwei verschiedene Arten des Zuhörens gibt: „Zuhören, um zu verstehen“ und „Zuhören, um zu antworten“. Diejenigen, die „zuhören, um zu verstehen“, haben größere Erfolge in ihren zwischenmenschlichen Beziehungen als andere.

Versuchen Sie, spontaner zu sein und nehmen Sie sich Zeit, wenn Sie beschließen zu sprechen. Konzentrieren Sie sich einfach auf ihre Worte und auf das, was sie tatsächlich sagen, ohne zu urteilen. Wenn Sie an der Reihe sind zu sprechen, nehmen Sie sich Zeit und lassen Sie die Worte zu Ihnen kommen.

2) Abgelenkt werden

Dies ist eine große Sache, besonders wenn wir uns im Gespräch ein wenig langweilen. Unsere Gedanken wandern die ganze Zeit. Es ist fast natürlich. Verwenden Sie stattdessen Achtsamkeit und versuchen, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

Konzentrieren Sie sich auf die Wörter, die sie sprechen, und wenn Ihre Gedanken schweifen, konzentrieren Sie sich einfach wieder auf das, was sie sagen. Es ist eine großartige Achtsamkeitspraxis, dies jeden Tag konsequent zu tun.

„Der einfachste und mächtigste Weg, sich mit einer anderen Person zu verbinden, ist zuzuhören. Einfach zuhören. Vielleicht ist das Wichtigste, was wir uns jemals gegenseitig geben, unsere Aufmerksamkeit… Eine liebevolle Stille hat oft viel mehr Kraft zu heilen und sich zu verbinden als die wohlmeinendsten Worte. ”-Dr. Rachel Naomi Remen



3) Hör auf zu urteilen

Wenn wir anderen zuhören, setzen wir natürlich Etiketten und Urteile auf das, was sie sagen.

Viele von uns urteilen schnell, wenn wir mit anderen kommunizieren.laut Autorin Judith Johnson. Dies ist eine Form des Positionsdenkens - richtig / falsch, gut / schlecht, wünschenswert / unerwünscht.

Aber wenn wir Menschen so behandeln, akzeptieren oder lehnen wir jemanden oder etwas ab, was sie gesagt haben.

Diese Urteile können unsere Gespräche und die Fähigkeit, eine Beziehung zu anderen aufzubauen, erheblich beeinträchtigen.

Versuchen Sie stattdessen, sich dabei zu fangen und dem ein Ende zu setzen. Lassen Sie einfach Ihren Verstand die Worte aufnehmen, ohne sie zu beurteilen.



4) Versuchen Sie nicht, etwas zu erreichen

Wenn wir ein Gespräch führen, möchten wir, dass ein bestimmtes Ergebnis erzielt wird.

Dies kann bedeuten, dass alles, was wir hören, damit verbunden ist, ob wir dem gewünschten Ergebnis für das Gespräch näher kommen.

Das Ergebnis? Wir hören nicht wirklich zu, was die andere Person sagt.

Lassen Sie das Endergebnis los und „seien“ Sie einfach im Gespräch. Sie werden nicht nur das Gespräch genießen, sondern wahrscheinlich auch mehr daraus machen.

Wenn Sie diese 4 Tipps in Ihren täglichen Gesprächen implementieren, werden Sie möglicherweise sympathischer, freundlicher und können aus jedem Gespräch besser lernen.

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