Welche Achtsamkeitsgurus werden Ihnen nicht über die Gefahren der Meditation erzählen?

Welche Achtsamkeitsgurus werden Ihnen nicht über die Gefahren der Meditation erzählen?

In dem brillanten Artikel unten erklären die Psychologen Miguel Farias und Catherine Wikholm auf brillante Weise, was mit der zunehmenden Popularität der Achtsamkeitsmeditation furchtbar schief gelaufen ist.

Sie sind Forscher an der Coventry University bzw. der University of Surrey.



Bei einer Untersuchung vieler Studien zu den wissenschaftlichen Vorteilen der Achtsamkeitsmeditation stellen sie fest, dass die Vorteile kaum miteinander korrelieren. Eine der entscheidenden Lücken in der Forschungslandschaft besteht jedoch in der Erforschung der potenziellen Grubenfälle.

Achtsamkeit wurde von ihren Wurzeln getrennt, ihrer ethischen und spirituellen Konnotationen beraubt und uns als therapeutisches Werkzeug verkauft.

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, warum dies eine schreckliche Sache ist.

- -

Achtsamkeit als psychologische Hilfe ist sehr in Mode. Jüngste Berichte über die neuesten Erkenntnisse legen nahe, dass eine auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie genauso wirksam ist wie Antidepressiva, um den Rückfall einer wiederkehrenden Depression zu verhindern.

Während die Autoren von das Papier interpretierte ihre Ergebnisse in einem etwas weniger positiven Licht und stellte fest, dass Achtsamkeit (entgegen ihrer Hypothese) nicht wirksamer war als Medikamente. Viele Medien schlussfolgerten, dass Achtsamkeit den Medikamenten überlegen sei.



Achtsamkeit ist eine aus dem Buddhismus extrahierte Technik, bei der versucht wird, gegenwärtige Gedanken, Gefühle und Empfindungen ohne Urteil zu bemerken. Ziel ist es, einen Zustand des „bloßen Bewusstseins“ zu schaffen. Was einst ein Werkzeug für die spirituelle Erforschung war, wurde zu einem Allheilmittel für die Moderne - ein Allheilmittel für häufige menschliche Probleme, von Stress über Angst bis hin zu Depressionen. Indem wir diese „natürliche Pille“ jeden Tag einnehmen, öffnen wir uns dem Potenzial für unzählige Vorteile und keine Nebenwirkungen, im Gegensatz zu synthetischen Pillen wie Antidepressiva, deren Potenzial für negative Nebenwirkungen wir alle kennen.

Wir wissen nicht, wie es funktioniert

Achtsamkeit wurde uns verkauft und wir kaufen sie. Immerhin deuten Tausende von Studien darauf hin, dass es verschiedene Arten messbarer psychobiologischer Wirkungen hervorruft. Trotz der allgemeinen Verbreitung ist die Vorstellung, dass die Wissenschaft eindeutig gezeigt hat, wie Meditation uns verändern kann, ein Mythos. Nachdem wir die Literatur der letzten 45 Jahre über die Wissenschaft der Meditation untersucht hatten, stellten wir mit Erstaunen fest, dass Wir sind nicht näher dran herauszufinden, wie Meditation funktioniert oder wer am meisten oder am wenigsten davon profitiert.

Buddha-basiert, aber weit davon entfernt.
Buddha von Shutterstock

Die wenigen verfügbaren Metaanalysen Berichten Sie über moderate Beweise dafür, dass Meditation uns auf verschiedene Weise beeinflusst, z. B. um Angstzustände zu verringern und positive Emotionen zu steigern. Es ist jedoch weniger klar, wie stark und lang anhaltend diese Veränderungen sind - funktioniert es besser als beispielsweise körperliche Entspannung? Oder als ein Placebo? Die Beweise dafür sind widersprüchlich und nicht schlüssig.

Die auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie ist ein achtwöchiges Gruppentherapieprogramm, das kognitive Bildung mit Achtsamkeitstechniken verbindet. Es wurde speziell als Behandlung entwickelt, um zu verhindern, dass Personen mit rezidivierenden Depressionen einen weiteren Rückfall erleiden. Neben wöchentlichen Gruppensitzungen werden die Teilnehmer ermutigt, während des gesamten Kurses zu Hause täglich Achtsamkeitsmeditation zu betreiben. Diese Achtsamkeitstherapie erfreut sich wachsender Beliebtheit, was in jüngster Zeit gefordert wurde auf dem NHS breiter verfügbar sein.

Wir können uns jedoch immer noch nicht sicher sein, was der Wirkstoff ist. Ist es die Meditation selbst, die die positiven Effekte hervorruft, oder hat sie eher damit zu tun, in einer unterstützenden Gruppenumgebung zurückzutreten und sich unserer Gedanken und Gefühle bewusst zu werden? Und warum funktioniert es nur bei einigen?

Nebenwirkungen

Achtsamkeit wird als eine Technik dargestellt, die viele positive Effekte hat - und nur positive Effekte. Es ist leicht zu verstehen, warum dieser Mythos so weit verbreitet ist. Schließlich scheint es eine ziemlich harmlose Aktivität mit wenig Schadenspotential zu sein, still zu sitzen, sich auf das Atmen zu konzentrieren oder sich des Flusses von Gedanken und Gefühlen bewusst zu sein.



Aber wenn man bedenkt, dass viele von uns selten alleine mit ihren Gedanken sitzen, ist es nicht schwer zu erkennen, wie dies dazu führen kann, dass für manche Menschen schwierige Gedanken und Emotionen an die Oberfläche kommen - für die wir möglicherweise gerüstet sind oder nicht . Noch die Potenzial für emotionale und psychische Störungen wird selten von Achtsamkeitsforschern, den Medien oder in Schulungskursen erwähnt.

Und hier kommen wir zu einem wichtigen Punkt. Die buddhistische Meditation sollte uns nicht glücklicher machen, sondern unser Selbstbewusstsein und unsere Wahrnehmung der Welt radikal verändern. Angesichts dessen ist es vielleicht nicht überraschend, dass einige negative Auswirkungen wie Dissoziation, Angstzustände und Depressionen haben werden. Wie das Kleingedruckte auf Medikamenten sind diese „Nebenwirkungen“ bei einigen Personen jedoch nicht das, was die Schöpfer dieser Pille fördern wollen.

Für einige ist Penicillin lebensrettend; für andere löst es eine schädliche Reaktion aus. Nur weil Ihr Freund oder Familienmitglied auf eine bestimmte Weise auf eine Pille reagiert, heißt das nicht, dass Sie auf die gleiche Weise reagieren. Gleiches gilt auch für die Achtsamkeit: Für einige kann es sehr effektiv sein oder es funktioniert überhaupt nicht, für andere kann es schädliche Auswirkungen haben.

Achtsamkeit wurde von ihren Wurzeln getrennt, ihrer ethischen und spirituellen Konnotationen beraubt und uns als therapeutisches Werkzeug verkauft. Während dies seine Fähigkeit als Technik zur Veränderung unseres Bewusstseinszustands und mit Auswirkungen auf die psychische Gesundheit nicht leugnen mag, schränkt es wohl seine „Natürlichkeit“ sowie sein Potenzial ein - zumindest wie ursprünglich beabsichtigt.

Viele Buddhisten sind kritisch über die Verwendung von Achtsamkeit für Zwecke, die sich stark von der radikalen Veränderung der Wahrnehmung unterscheiden, die sie anstreben - die Verwirklichung von „Leere“ und die Befreiung von allen Eigensinnen. Stattdessen, wie Giles Coren kürzlich behauptete, diese Technik wurde in eine McMindfulness verwandelt was nur die egozentrischen Antriebe verstärkt.



Die Idee, dass jeder von uns einzigartig ist, ist ein Eckpfeiler der individuellen Therapie. Bei achtsamkeitsbasierten Ansätzen gibt es jedoch wenig Raum für die eigene Individualität, zum Teil, weil es sich um eine Gruppenpraxis handelt, aber auch, weil nicht ernsthaft versucht wurde, zu untersuchen, wie Individuen unterschiedlich auf diese Technik reagieren.

Wenn Sie also darauf eingehen - wie bei jeder anderen Art von Pille -, halten Sie die Augen offen. Verbrauchen Sie Achtsamkeit nicht blind.

Durch Miguel Farias, Leser in kognitiver und biologischer Psychologie, Coventry University und Catherine Wikholm, Auszubildender zum klinischen Psychologen, Universität von Surrey. Dieser Artikel wurde ursprünglich am veröffentlicht Die Unterhaltung. Lies das originaler Artikel.