Warum Ihr Smartphone Sie möglicherweise weniger glücklich macht

Warum Ihr Smartphone Sie möglicherweise weniger glücklich macht

Wahrscheinlich lesen Sie diesen Artikel auf Ihrem Smartphone oder Tablet.

Dies liegt daran, dass wir uns auf diese Geräte verlassen, um die benötigten Informationen zu erhalten. Als Nebenprodukt ermöglichen uns diese Geräte den Zugriff auf viele Dinge, die wir nicht benötigen und die für uns nicht besonders gut sind.



Adam Alter betrat die Bühne, um einen TED-Vortrag zu halten, und beschrieb eines der größten Probleme in unserem Leben als unsere Zeit.

Die Menge an Screentime, die Menschen konsumieren, ist in den letzten 10 Jahren exponentiell gestiegen. Und es scheint uns nicht glücklicher zu machen, obwohl wir von diesen Geräten angezogen werden, als ob unser Leben von ihnen abhängt.

Und nein, das ist nicht umgekehrte Psychologie.

Eigentlich, nach Angaben von ForschernZu viel Bildschirmzeit kann das Gehirn schädigen.

Sehen Sie sich Alter's TED-Vortrag an, um zu verstehen, warum zu viel Bildschirmzeit schlecht für Sie ist und was Sie dagegen tun können:



Wenn Sie es gerade nicht sehen können, finden Sie hier eine Textzusammenfassung von Alter's Vortrag:

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihr Telefon oder Tablet nicht länger als ein paar Minuten am Stück verlassen können, sind Sie nicht allein.

Das größte Problem mit der Menge an Screentime, mit der wir uns beschäftigen, ist laut Adam Alter, dass wir dadurch nicht mehr in der Lage sind, die Zeit zu begrenzen. Dies wird als 'Stopp-Cue' bezeichnet und wir verlieren unsere Fähigkeit, die Cues anzuhören, da unsere Geräte uns unendlich viele Informationen und potenzielle Unterhaltung bieten.

Was passiert, wenn wir ein Buch oder eine Zeitung lesen, ist, dass wir irgendwann am Ende der Lesung angelangt sind und es weglegen und zum nächsten Schritt in unserem Tag übergehen.

Wenn wir längere Zeit mit unseren Smartphones, Tablets oder Laptops sitzen, fällt es uns schwer, aufzustehen und wegzugehen. Es gibt immer etwas anderes zu sehen, zu tun, zu lesen, zu mögen und zu kommentieren, aber es macht uns nicht wirklich glücklicher.

Die Sucht ist real. Laut Forschungsautoren Zusammenfassung der Ergebnisse der Neurobildgebung bei Internetabhängigkeit:

'Zusammengenommen ist [Studien zeigen], dass Internetabhängigkeit mit strukturellen und funktionellen Veränderungen in Gehirnregionen verbunden ist, die emotionale Verarbeitung, Aufmerksamkeit von Führungskräften, Entscheidungsfindung und kognitive Kontrolle umfassen.'



Kurz gesagt, eine übermäßige Bildschirmzeit scheint die Struktur und Funktion des Gehirns zu beeinflussen. Der größte Teil dieser Schäden tritt im Frontallappen des Gehirns auf, einem Bereich des Gehirns, der jeden Lebensbereich betreffen kann - vom Wohlbefinden über den akademischen oder beruflichen Erfolg bis hin zu Beziehungsfähigkeiten.

Wie können Sie Ihre Bildschirmzeit einschränken?

Eine Möglichkeit besteht darin, Ihr Gerät tatsächlich aus Ihrer Reichweite zu entfernen. So wie die Fernbedienung des Fernsehgeräts fest auf dem Fernsehständer im Raum steht, weil Sie nicht aufstehen möchten, um sie zu erhalten, können Sie Ihr Telefon an einem von Ihnen entfernten Ort lassen.

Durch das Erstellen einer Zugriffsbarriere können Sie die Zeit reduzieren, die Sie für die Verwendung Ihrer Bildschirme benötigen.

Eine andere Möglichkeit, Ihre Bildschirmbesessenheit zu überwinden, besteht darin, Regeln für sich selbst zu erstellen, nach denen Sie Ihr Telefon zu Hause lassen, wenn Sie mit Freunden zum Abendessen gehen oder Besorgungen machen.

Vor fünfzehn Jahren konnten die Leute Sie beim Einkaufen nicht erreichen. Warum ist es so wichtig, dass sie dies jetzt tun?



Schließlich arbeiten Sie daran, nicht bei der Arbeit zu sein. Wenn Sie aufstehen und für den Tag abreisen, entscheiden Sie, dass Sie E-Mails auf Ihrem Telefon erst beantworten, wenn Sie am nächsten Tag wieder zur Arbeit zurückkehren.

Für manche mag dies schwierig sein, aber das Setzen dieser Grenzen kann Ihre Stunden Ihres Lebens zurückgeben, von denen Sie nicht einmal bemerkt haben, dass Sie verloren haben.